Simo's diary

[moicano99]

Simo ricominciato oggi? Buon allenamento

[tiem]

Era una battuta... e non è tanto una questione di guanciale (la pancetta va pure bene).

I miei piatti sono uno spettacolo , non sai cosa ti perdi

[Kanzi]

Può darsi... ma mi tengo la mia carbonara (di Roma e dintorni)

[Simo6]

Wo di oggi : 14/9/15

PETTO-richiamo dorso (Neretto aumenti)


Panca piana bil. - rest 120"
5 @10
5 @20
5 @30
5 @40
5 @44
5 @50
5x3 @50

Panca inclinata bil. - rest 90"
8 @40 (30° presa normale)
8 @38 (40° presa normale)
8 @34 (50° presa normale)
7 @34 (30° presa stretta)
8 @30 (30° presa larga)

Panca legg. declinata man. TC - rest 60"
4x8 @10

Chest press - rest 45/60"
10 @25
8 @25
6+6+6 @25+15+10

SS - 30/40"
Croci ai cavi alti 2x10 @10
Croci ai cavi bassi 2x10 @10
Entrambe con negativa lenta, fermo 1" e contrazione di picco 2"

Trazioni - 90"
Riscaldamento alla lat
2x1 @BW

Rematore bilanciere prono - 45/60"
8 @25
8 @27
8 @29
8 @31
8 @33
8 @35
8 @37
8 @39


So di aver sbagliato, ma non ce la facevo ad andare in palestra e non spingere
Tornato dopo due mesi senza pesi, e uno senza allenamenti a corpo libero
Ottimo wo, motivato e carico (stranamente )
Nella panca forse c'era il 5x5 con 50 kg, ma non volevo rischiare perché :
-sarebbe stato al limite del cedimento
-era il primo esercizio
-legata alla seconda, lo sforzo sui tendini sarebbe stato "troppo" dopo la pausa di due mesi
Nella declinata manubri incredibile calo, da 16 a 10
Ma poco mi interessa, dove dover caricare sono i primi due. In questo cerco di sfruttare al massimo il petto
Evidentemente poco calo nei carichi (anzi, aumentato su inclinata) ma sicuramente domani non riuscirò a incrociare le mani

Chiusa la giornata a 1600 kcal (non sofferte)

Il ramping (su rematore) è bellissimo.

Simo ricominciato oggi? Buon allenamento

Grazie del pensiero, e di non aver ascoltato quel gay di Kanzi
Si ho ricominciato, anche la scuola purtroppo

[Simo6]

Dimenticavo che nelle trazioni sono stato basso apposta, è l'esercizio che più può darmi problemi

[moicano99]

Dimenticavo che nelle trazioni sono stato basso apposta, è l'esercizio che più può darmi problemi

Quante ne chiudevi a corpo libero prima dello stop?

[Simo6]

Sono sempre stato particolarmente scarso nelle trazioni, ma 5 ne facevo

[tiem]

Secondo me potevi fare meglio , ti sei lasciato prendere dall'euforia di "ritornare ad allenarti" poi eh.... questo è solo una mia idea :P

[Simo6]

Può darsi, anzi probabilmente è così
In che esercizi pensi che potevo fare di più?

[Kanzi]

Secondo me hai fatto bene...

Non fissarti troppo sulle inclinazioni e sulle prese della panca.
Trovane una che ti piace... e spigni.

[Simo6]

Secondo me hai fatto bene...

Non fissarti troppo sulle inclinazioni e sulle prese della panca.
Trovane una che ti piace... e spigni.

Ottimo

Era una prova, ma effettivamente non mi è piaciuto per niente questo tipo di lavoro

[Simo6]

Ho già doms agli avambracci

[moicano99]

Ho già doms agli avambracci

Te li meriti tutti vedi ad allenarti ogni due mesi ahahah

[Simo6]

Hai ragione

[tiem]

Come non detto , kanzi mi ha smentito subito :P