Simo's diary

[zeroschwerkraft]

Simo scusa ma quell'albume strappazzato con caffe sembrano bocconcini di carne rossa masticati e risputati nel piatto

Apparte questo non so il sapore..



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[Danielish]

provati l'albume al caffè non male dai magari un pò amaro

[Simo6]

24/6/15

(Neretto aumenti)

Trazioni - rest 90"
Avvicinamento alla lat machine
1 @BW
4 @BW
4x2 @BW

Rematore bilanciere - rest 90"
5 @25
5 @35
5x5 @45

Lat machine prona - rest 90"
2x8 @45
10 @40
12 @35

Rematore manubri - rest 60"
3x8 @18


SS - rest 60"

Pulley
2x10 @30

Lat machine prona (larghezza spalle)
10 @35
10 @30


Buon wo.
Stasera sono invitato ad una festa e io, essendo uno dei migliori amici del festeggiato, ho 5 consumazioni gratis
Spero di non spaccarmi troppo

Simo scusa ma quell'albume strappazzato con caffe sembrano bocconcini di carne rossa masticati e risputati nel piatto

Apparte questo non so il sapore..



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Mia mamma : "cos'è cibo per cani?"


Gusto amarognolo, questi sono bocciati, meglio al caffè

provati l'albume al caffè non male dai magari un pò amaro

Si, è vero. Ma per chi beve il caffè amaro (io) sono buoni
Comunque se aggiungi zucchero o dolcificante diventato normali (né amari ne' dolci)
Ieri ho messo troppa stevia e sembravano caramelle

[fede1990]

Buono il rematore Simo!!
Come lo tieni il busto?

Per il resto........UBRIACONE!!!!!

[Simo6]

60° circa

[fede1990]

[emoji122] [emoji122] [emoji122]

[Manx]

60° circa

quindi fai le scrollate

[Simo6]

quindi fai le scrollate

No... al massimo posso dire di sentire molto il deltoide posteriore e meno il dorsale
Ma quelle esecuzioni del rematore stile scrollate non le faccio proprio

[Manx]

se ti abbassi ancora fino a stare parallelo col suolo, formando un angolo di 90 gradi...abbassi il carico anche di 25-30kg...e il dorso...lavora di piuuuuuuuuuuuuuuuu'...rematore old school

[fede1990]

Quoto Manx!

Io faccio in quella maniera con carichi da bambini dell'esilo ma sento bene bene il dorso spingere in fuori!!!!
Prova......provare non costa nulla!

[Manx]

io faccio entrambi cmq, old school e "new" school, anche nello stesso allenamento.

[Simo6]

25/6/15

(Neretto aumenti)

Military press - rest 90/120"
5 @15
5 @25
5x5 @30

Lento avanti seduto (non schiena appoggiata a schienale) - rest 90"
2x6 @25
8 @23
10 @19
20 @15

Tirate al mento - rest 60"
3x10 @25

Alzate posteriori ai cavi - rest 60"
4x10 @7


Buon wo, mi piace troppo allenare le spalle.
Stanotte sono stato malissimo, ora sembra che ho l'aureola in testa, ma ne è valsa la pena

io faccio entrambi cmq, old school e "new" school, anche nello stesso allenamento.

Che dici provo pure la new new school? (Esecuzione stile scrollate)?

[Simo6]

26/5/15

(Neretto aumenti)

Oggi wo abbastanza in fretta perché dovevo uscire.

Panca piana - rest 120"
5 @30
3 @40
3 @44
3 @48
6x3 @50

Trazioni presa supina - rest 90"
Un disastro
1 @BW
2 @BW
2 @BW
3 @BW
2 @BW

Panca inclinata - rest 60"
3x8 @34
12 @30

Rematore bilanciere supino - rest 60"
3x12 @35

[GO HARD]

hai sbagliato data

[Simo6]

27/6/15

(Neretto aumenti)

Military press - rest 90"
10 @10
8 @15
6 @20

10 @24
8 @26
6 @28
10 @24
15 @20

Alzate laterali - rest 20"
8x3 @8


SS - rest 60"

Curl bilanciere
10 @19
8 @21
6 @23
10 @19

Panca stretta (senza allargare i gomiti) 3x8 @30
6 (dolore al polso) @30


SS - 30"

Curl alternato manubri
3x10 @11

French press
3x8 @19


SS - 0"

Push down
2x10 @20

Curl ai cavi
2x15 @20


Buon wo. Sembrava di fare cardio nelle SS
Dolore al polso destro nella panca stretta (non eseguita come la panca classica, non allargo i gomiti [sento di più i tricipiti]). Nella french finalmente trovata esecuzione che non mi fa avere dolori