Simo's diary

[RUS]

Può essere anche il periodo http://www.bodyweb.com/threads/42756...perallenamento

Pensaci... comunque io appoggio parzialmente la tua scelta Cioè se proprio non hai voglia di andare in palestra almeno fai sport e divertiti, ogni frutto ha la sua età

[Simo6]

convert_url_to_bbcode_callback('convert_url_to_bbcode_callback('24/4/15

(Neretto aumenti)


Panca piana - rest 2'
Fermo 1"

6 @30
4 @35
2 @38
5x8 @40


Panca declinata - rest 90"
Fermo 1"

4x8 @35


Panca inclinata manubri - rest 60"

10 10 8 @12


Croci ai cavi alti e bassi - JS 30"
3x10+10 @10+15


Curl bilanciere - rest 90"

4x6 @21


Curl manubri - rest 60"

3x8 @8


Forse si torna ad allenarsi come prima
Panca andata male, ero tutto storto e stavo per farmi male al pettorale sinistro. 5x8 però chiuso, ma con difficoltà.
Panca declinata bene, chiusa 4x8 con 35 quando prima della gita nell'ultima serie ne ho fatte 6 (7 con spotter)
Carichi nei curl un po' più bassi perché oggi mi stavo per slogare il polso e non volevo rischiare

Può essere anche il periodo https://', '')', '')', '')http://www... sua età :tm:

https://<br /> Può essere il periodo...llback('')', '')

[Simo6]

convert_url_to_bbcode_callback('Oggi dolori fortissimi al pettorale sinistro. Dolore come i doms, ma sono sicuro che sia dovuto al dolorino che ho sentito ieri proprio al pettorale sinistro. Stavo per avere uno stiramento, per fortuna c'era un amico vicino che mi ha rialzato il bilanciere.

A partire da lunedì seguirò la programmazione e inserirò due nuovi esercizi nella scheda

Lat machine commando
Croci distensioni su piana, al posto della panca manubri

E cambierò qualche reps.

E ora si passa il sabato sera a studiare ', '')

[gendarius]

convert_url_to_bbcode_callback('La stanchezza primaverile ce l'ho tutto l'anno io

Che studi di bello?', '')

[Simo6]

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convert_url_to_bbcode_callback('La stanchezza primaverile ce l'ho tutto l'anno io

Che studi di bello?', '')

Prossima settimana con 5 verifiche, stasera è il turno di storia ('500 e parte '600)', '')

[Simo6]

27/4/15

(Neretto aumenti)


Squat - rest 2'
Sotto al parallelo

8 @30
6 @35
4 @40
2 @45
5x8 @48


Panca piana - rest 2'
Fermo 1"

3 @30
3 @35
3 @40
5x3 @46


Panca stretta - rest 90"
Fermo 1"

3x5 @36


Panca inclinata - rest 90"
Fermo 1"

2x8 @32
2x8 @30


Panca piana manubri - rest 60"

3x8 @14


Prima giornata della programmazione di 10 settimane. Non faccio i tricipiti per un problema al gomito (il solito), l'unico esercizio indolore è la panca stretta. Comunque i tricipiti sono stimolati abbastanza con le panche.
Squat pesante e panca un cui la prima serie era quasi a cedimento, pesante. Poi le altre sono andate, forse posso caricare di più. Devo rivedere il riscaldamento che sicuro sbaglio
Poi piccoli aumenti da checca nelle due panche, buon wo tutto sommato.

Infine prove di cardio ma ci ho rinunciato, per perdere peso mi affido interamente alla dieta (1800 kcal circa).

[leo1990]

Infine prove di cardio ma ci ho rinunciato, per perdere peso mi affido interamente alla dieta (1800 kcal circa).

che già da sola con quelle calorie fà tanto ....il cardio ti spazzerebbe via dalla faccia della terra


comunque ad oggi quanto pesi ?

[Simo6]

che già da sola con quelle calorie fà tanto ....il cardio ti spazzerebbe via dalla faccia della terra


comunque ad oggi quanto pesi ?

Beh non penso, 1800 le reggo benissimo

Sinceramente devo ancora pesarmi domani vi dico

[fede1990]

Ciao Simoooooo!!!!
Vedo con piacere che hai deciso di non mollare....bravo!!!!!
Buona giornata!!!!

P.S.: Filmati prox volta così vediamo se a livello di tecnica ci sei nelle alzate e sei tranquilla nello spingere!

[Simo6]

Ciao Simoooooo!!!!
Vedo con piacere che hai deciso di non mollare....bravo!!!!!
Buona giornata!!!!

P.S.: Filmati prox volta così vediamo se a livello di tecnica ci sei nelle alzate e sei tranquilla nello spingere!

Grazie Fede, buona giornata anche a te!
Per i video.... mi filmerò appena la palestra sarà un po' più libera, perché ultimamente ci sto andando quando è piena si persone e diventa impossibile filmarsi

[leo1990]

Ciao Simoooooo!!!!
Filmati prox volta così vediamo se a livello di tecnica ci sei nelle alzate e sei tranquilla nello spingere!

concordo con fede .....,e soprattutto vai avanti con gli allenamenti non ti abbattere amica mia

[Kanzi]

Grazie Fede, buona giornata anche a te!
Per i video.... mi filmerò appena la palestra sarà un po' più libera, perché ultimamente ci sto andando quando è piena si persone e diventa impossibile filmarsi

Ti prego risparmiaci certe visioni

[fede1990]

Grazie Fede, buona giornata anche a te!
Per i video.... mi filmerò appena la palestra sarà un po' più libera, perché ultimamente ci sto andando quando è piena si persone e diventa impossibile filmarsi

....questo periodo, a che ora vai vai, la palestra in cui vado io è puntualmente affollatissima di persone che fanno tutto tranne che allenarsi....ufffff!!!!!!
Ovvia su...facci vedere questi fondamentali!!!!

concordo con fede .....,e soprattutto vai avanti con gli allenamenti non ti abbattere amica mia

Thanx Leo!!!!
P.S.: non volevo dare di femmina al ns amico Simo!!!

Ti prego risparmiaci certe visioni

Speriamo di no dai Ka!!!!

[Simo6]

concordo con fede .....,e soprattutto vai avanti con gli allenamenti non ti abbattere amica mia

Non me l'ero accorto
Ma non ha tutti i torti, chi legge solo i carichi e non il mio nick può avere dubbi sul fatto che a scriverli sia una donna (con tutto il rispetto per loro, ma si sa che mediamente hanno carichi minori)

....questo periodo, a che ora vai vai, la palestra in cui vado io è puntualmente affollatissima di persone che fanno tutto tranne che allenarsi....ufffff!!!!!!
Ovvia su...facci vedere questi fondamentali!!!!

Alle 7... palestra piccola e piena di gente. Occupo il rack+panca e da li non mi muovo

[Manx]

beh...simo6 potrebbe anche essere l'abbreviazione...di simonA