Simo's diary

[Simo6]

È normale avere squilibri di forza, tutto nella norma
Stacco abbastanza brutto... perdi l'iperlordosi e il petto non lo tiri in fuori per niente.
Ma quei dischi sono regolamentari?

Ps: la lingua tirala fuori per fare altro

Non lo so, sono da 15 kg e grandi quanto quelli da 20
Sicuro siano normali? Perché mi accade solo con I bicipiti, negli altri (credo) no.
E ciò mi limita ad aumentare il curl a 8 perché il sinistro non regge questo carico

Grazie per I consigli dello stacco, l'iperlordosi quando la perdo?

[Kanzi]

Quando scendi.
Se stai attento alla schiena quando sali, lo devi fare anche quando scendi.

Comunque, se hai l'iPhone, stai attento a non muovere troppo il telefonino prima di filmare. E accertati che l'inquadratura sia "al dritto".

[Simo6]

Quando scendi.
Se stai attento alla schiena quando sali, lo devi fare anche quando scendi.

Comunque, se hai l'iPhone, stai attento a non muovere troppo il telefonino prima di filmare. E accertati che l'inquadratura sia "al dritto".

Ok.. invece in salita è iperestesa correttamente? Altre correzioni?

[Kanzi]

In salita è discreto. L'unica cosa che ti direi è di fare più forza con il dorso per mantenere attaccato il bilanciere alle tibie... Per il resto si vedrà a carichi più alti.
Ma tu continua a mettere video (che si vedano meglio).

[Rossella00]

Quoto, dal video sembrerebbe quasi che lo sposti di proposito in avanti con le braccia. Ma le scarpe hanno un tacchetto?

[paul21]

A me sembri sotto l'altezza "corretta".. magari fai fatichi a farlo correttamente anche per quello..

[zeroschwerkraft]

Mbeh filosofia te la sei scampata?

Concordo per la perdita di schiena ahimé nella discesa..c'è da lavorare un pò

[Simo6]

In salita è discreto. L'unica cosa che ti direi è di fare più forza con il dorso per mantenere attaccato il bilanciere alle tibie... Per il resto si vedrà a carichi più alti.
Ma tu continua a mettere video (che si vedano meglio).

È già alto questo carico sinceramente.. non so se sia per via della tecnica o a causa della scarsa "muscolatura"

Quoto, dal video sembrerebbe quasi che lo sposti di proposito in avanti con le braccia. Ma le scarpe hanno un tacchetto?

Va bene allora cerco di mantenere il bilanciere attaccato alle tibie usando il dorso (spero di aver capito )
No hanno la suola leggermente spessa

A me sembri sotto l'altezza "corretta".. magari fai fatichi a farlo correttamente anche per quello..

L'altezza del bilanciere da terra?
Non ho controllato l'altezza, ho preso quei dischi perché seppure fossero 5kg meno pesanti di quelli classici hanno la stessa ampiezza. La prossima volta metto un dischetto da 10 sotto

---------- Post added at 15:34:59 ---------- Previous post was at 15:25:38 ----------

Mbeh filosofia te la sei scampata?

Concordo per la perdita di schiena ahimé nella discesa..c'è da lavorare un pò

Si, quasi tutti in classe impreparati e ha messo una verifica venerdì.. speriamo In bene
Spero di finire l'anno (quindi a luglio) con la tecnica in tutti gli esercizi almeno accettabile e con carichi pari al mio peso.. non chiedo tanto

[zeroschwerkraft]

Si, quasi tutti in classe impreparati e ha messo una verifica venerdì.. speriamo In bene
Ve la siete scampata (per ora)..
Spero di finire l'anno (quindi a luglio) con la tecnica in tutti gli esercizi almeno accettabile e con carichi pari al mio peso.. non chiedo tanto

Stessi obbiettivi siamo sulla stessa strada

[Rossella00]

No Simo, il carico non è alto... Si vede che non fai chissà che sforzo, vedrai che aumenterà. Sistema la tecnica intanto, magari rileggiti qualche guida e concentrati sulla negativa

[Simo6]

No Simo, il carico non è alto... Si vede che non fai chissà che sforzo, vedrai che aumenterà. Sistema la tecnica intanto, magari rileggiti qualche guida e concentrati sulla negativa

Ma la parte di salita quindi è accettabile?
Comunque sia nello stacco che squat sento faticare soprattutto per quando riguarda la resistenza, al termine degli esercizi ho il fiatone

Stessi obbiettivi siamo sulla stessa strada

Ottimo

[Rossella00]

Sì, lo è... Magna e spigni

[Simo6]

Sì, lo è... Magna e spigni

Sarebbe da modificare in Magna bene e spingi bene, se no uno si mangia una bidonata di cibo spazzatura e fa 3x20 di panca a tutto go
E scommetto non avrà risultati

Comunque.. in questo sabato con febbre a 38 (non dovevo andare in pale oggi ) ho trovato questo post.. Kanzi I love you http://www.bodyweb.com/threads/37146...=1#post8421073

---------- Post added 25-01-2015 at 11:20:58 ---------- Previous post was 24-01-2015 at 21:56:55 ----------

oggi risveglio con doms in tutta la parte posteriore del corpo.. soprattutto su trapezi e erettori spinali
Mentre assenti sui dorsali.
Ma non sono un segno che ho lavorato bene e palle varie che si dicono sempre, ma mi ha dato la convinzione che I muscolari utilizzati lavorano eccome.. quando prima non capivo proprio quali muscoli potessero utilizzare
Doms pure all'ileo-psoas e addominali, entrambi a causa del crunch. Crunch a terra non sit-up, non so come sia possibile che abbia doms all'ileo!
Buona domenica a tutti

[leo1990]

i doms è possibile averli quando un muscolo non è proprio allenato per quel tipo di esercizio , vedrai che nei giorni seguenti non li sentirai più

io i doms per esempio alle braccia non le sento da un bel pezzo .....come il trapezio e deltoidi. Ieri ho ripreso a fare piegamenti sulle braccia appena sveglio e ho sentito dei leggerissimi doms nel petto.....

[Simo6]

i doms è possibile averli quando un muscolo non è proprio allenato per quel tipo di esercizio , vedrai che nei giorni seguenti non li sentirai più

io i doms per esempio alle braccia non le sento da un bel pezzo .....come il trapezio e deltoidi. Ieri ho ripreso a fare piegamenti sulle braccia appena sveglio e ho sentito dei leggerissimi doms nel petto.....

Si conosco questa storia dei doms.. mi interessa molto da sempre
Io mai avuti nei deltoidi e tricipiti, ma l'ho scritto perché stamattina mi sono meravigliato di quanti muscoli mi abbia smosso lo stacco! Trapezi femorali erettori e I muscoletti della schiena