Simo's diary

[Simo6]

non hai nemmeno capito la cosa del multipower...ma che cazz.... va bene quella sbarra...e che sbarra intendiamo/intendi?

"Ritardato"
Semplicemente non capisco un cazz di quello che scrivete nella maggior parte dei casi
È piccolina nel vero senso della parola : PICCOLA!
È lunga meno di una panca tradizionale ed è leggermente più stretta

Poi mettere step davanti.. bho non capisco, sarò veramente ritardato, ciò allora conferma il 4 di filosofia di oggi

Ho il mp così.

http://www.bachecaannunci.it/adpics/multipower306.jpg

[Manx]

"Ritardato"
Semplicemente non capisco un cazz di quello che scrivete nella maggior parte dei casi
È piccolina nel vero senso della parola : PICCOLA!
È lunga meno di una panca tradizionale ed è leggermente più stretta

Poi mettere step davanti.. bho non capisco, sarò veramente ritardato, ciò allora conferma il 4 di filosofia di oggi

Ho il mp così.
http://www.bachecaannunci.it/adpics/multipower306.jpg

gesu'...porca eva...ma ti hanno lobomotizzato...?!

1) prendi una cazzarola di panca, sotto allo zampo anteriore ci metti 1 o 2 dischi ed ecco la panca declinata....credo che lo capirebbe anche un 90enne malato di alzhaimer
2) Quel multipower è quello che devi usare, santa madonna...basta che alzi la sbarra....ma svegliati per dio....cioé come pensi possa essere usato un multi se la sbarra è raso terra?

p.s. complimenti per il 4 in filosofia...

[RUS]

ahahahaj adesso a manx gli sale il nazismo

[GO HARD]

ahahahahaah sto morendo dalle risate . buono il 4 sei sulla giusta via. io 6.5

[Simo6]

gesu'...porca eva...ma ti hanno lobomotizzato...?!

*lobotomizzato
E comunque no

1) prendi una cazzarola di panca, sotto allo zampo anteriore ci metti 1 o 2 dischi ed ecco la panca declinata....credo che lo capirebbe anche un 90enne malato di alzhaimer

ok

2) Quel multipower è quello che devi usare, santa madonna...basta che alzi la sbarra....ma svegliati per dio....cioé come pensi possa essere usato un multi se la sbarra è raso terra?

c'ero già arrivato.. così tardo non ci sono
Ti spiego perché non capivo
In palestra ho provato
Appena mi stavo appendendo è arrivato un tizio a dirmi incazzato "guarda che ti fai male e la palestra non paga un *****"
Allora io pensavo di aver fatto una cosa sbagliata, e ho escluso questa opzione..
Voi la fate facile, ma forse non vi ricordate come eravate da neofiti..

p.s. complimenti per il 4 in filosofia...

interrogazione sulla morte di Socrate.. e su questo filosofo in generale..spero che Platone sia meglio

.

[Alien96]

Io me la sono cavata con un 7 e mezzo nel test su hegel e fichte e 8 e mezzo in quello di storia sul periodo giolittiano e first world war :P

[Simo6]

ahahahaj adesso a manx gli sale il nazismo

abita in germania.. è giá nazista dentro

ahahahahaah sto morendo dalle risate . buono il 4 sei sulla giusta via. io 6.5

non ridere che il tuo stecco non era meglio
se non la capisco non si può fare niente... poi la prof è pure stronza

[fede1990]

Non voglio immaginare domani come farai gli stacchi!!!!

[Manx]

gesu' gesu'....io da neofita queste cazzate non le ho mai fatte e non capisco una cosa: come ***** è possibile farsi male usando il multi per fare le trazioni?! Pero' ti ci fanno fare lo squat....ideale per farsi male!!

p.s. lobomotizzato nel tuo caso va bene uguale dicci la verità hai controllato sul vocabolario? quando mi altero divento dislessico. Bon...ora lavoro.

[Simo6]

gesu' gesu'....io da neofita queste cazzate non le ho mai fatte e non capisco una cosa: come ***** è possibile farsi male usando il multi per fare le trazioni?! Pero' ti ci fanno fare lo squat....ideale per farsi male!!

p.s. lobomotizzato nel tuo caso va bene uguale dicci la verità hai controllato sul vocabolario? quando mi altero divento dislessico. Bon...ora lavoro.

Non ci credo manx.. nessuno ti ha visto che facevi da neofita
voi mi state vedendo proprio dall'inizio

Che ne so.. vai a dirlo agli istruttori..

no, Wikipedia
Buon lavoro manx.. spero non scleri così con i tuoi studenti

Non voglio immaginare domani come farai gli stacchi!!!!

Quanta fiducia che mi date.. veramente..
Menomale che non me la prendo e anzi mi carico.. mi sembra di ritornare nel passato, quando a 8 anni iniziai a giocare a calcio. Tutti mi sfottevano, ero scarsissimo, poi però tre anni fa sono arrivato in serie D (semi-professionistico) in una squadra gemellata con una di C2.. mentre loro giocano in promozione/prima categoria. Purtroppo due anni fa mi sono fatto male (il famoso ginocchio) e non mi ha più fatto giocare..

[fede1990]

Quanta fiducia che mi date.. veramente..
Menomale che non me la prendo e anzi mi carico.. mi sembra di ritornare nel passato, quando a 8 anni iniziai a giocare a calcio. Tutti mi sfottevano, ero scarsissimo, poi però tre anni fa sono arrivato in serie D (semi-professionistico) in una squadra gemellata con una di C2.. mentre loro giocano in promozione/prima categoria. Purtroppo due anni fa mi sono fatto male (il famoso ginocchio) e non mi ha più fatto giocare..

Simo!!!!Siamo tutti qua x aiutarti ma certe volte con le tue uscite ci fai cascare i cosìdetti c*******i x terra!!!!
Dai!!! Se devi declinare una panca è una cosa elementare mettere qualcosa davanti x inclinarla "all'incontrario"!!


Guarda come si fa!!!

[Simo6]

Simo!!!!Siamo tutti qua x aiutarti ma certe volte con le tue uscite ci fai cascare i cosìdetti c*******i x terra!!!!
Dai!!! Se devi declinare una panca è una cosa elementare mettere qualcosa davanti x inclinarla "all'incontrario"!!


Guarda come si fa!!!

Si lo so.. e vi ringrazio!
Infatti nella vita vera, a contatto diretto con le persone certe cose non le dico.. le tengo per me

[Manx]

per declinare la panca con max precisione...usa questa:

[Simo6]

Ciao a tutti!
Wo di oggi molto bello! Sia perché ho fatto per la prima volta stacco e military press sia perché sono uscito veramente distrutto! Le spalle non hanno mai lavorato così bene.. e inoltre con il bilanciere sono molto più stabile..

Comunque

Wo di oggi

Trazioni 20min prima 5x2-1-1-1-1
Stacco 4x5 @30
Leg curl 3x10 @30
Lat machine 3x8 @40
Croci su declinata 3x8 @8
Military press (lento avanti in piede con bilanciere, ovviamente libero) 3x8 @12
Alzate laterali 2x12 @6
French press 3x10 @15
Alzate gambe su sbarra 3x10
Crunch fitball 3x15

Si, lo so, carichi riducoli

Video stacco :

Ho provato a farlo come descritto nei vari tutorial ma senza qualcuno che me lo spiega è dura
Comunque alla prima impressione mi sembra un esercizio interessante.. e che praticamente stressa tutti I muscoli..

Video croci (alla fine la declinata c'era.. e pure bella.. )

Lo so fa pena, ma su YouTube sono spiegati male

[Kanzi]

Bel video.

HD?