Simo's diary

[Simo6]

Ciao a tutti
Sono Simone, ho 16 anni e sono in questo forum da poco, ma subito mi sono innamorato del forum e della gente, baccandomi pure un'infrazione
Ho deciso di creare questo diario per tenere sotto controllo i miei (speriamo) miglioramenti e magari per farmi consigliare da qualcuno di voi
Ho avuto "una vita in più corpi" come la definisco io scherzosamente, perchè non ho mai avuto una situazione stabile
infatti fino agli 8 anni ero un ciccione, pesavo 40 ( ora 60), poi mi sono iscritto a calcio (5 anni) e all'età di 11 anni ero diventato quasi anoressico. Dopo visite integratori mangiate obbligate ho preso peso ma fino ai 14 non avevo mai voglia di mangiare, poi ho iniziato a mangiare come un maiale (non so se per il primo amore o perchè ho iniziato a fumare, non lo saprò mai) così per paura di diventare di nuovo un ciccione mi sono iscritto a nuoto per 6 mesi ma la fame da leone continua ad esserci, ma non ingrasso, c'è solo una mini panzetta. Eccovi alcune foto del mio megafisico










Si.. ho un capezzolo più alto dell'altro.. è genetico!
e il mio obiettivo sarebbe questo qua


diciamo che manca poco , ma sono fiducioso e sono disposto a stare 10 anni in palestra

[Simo6]

Oggi probabilmente il primo vero allenamento in palestra, mai faticato così, nemmeno a calcio. Domani mi aspetto doms dai capelli all'unghia del piede destro

Oggi ho avuto scuola dalle 8 alle 16, di cui due ore di ginnastica dove ho fatto 4 giri in 9 40 min (ok scarso ma per un ex sedentario e fumatore come me sono progressi )
Quind giornata Gia pesante di suo..
a colazione ho mangiato 2 fette biscottate con marmellata (dovrei 4 ma erano finite) e una tazzona di latte e caffè
poi un bel po' di cereali (50g)

A scuola poi ho mangiato una pizza con patatine (userò questo come pasto libero e il sabato a pranzo seguirò la dieta)

Poi come pre wo ho bevuto un succo e mangiato panino con fesa

In palestra ho fatto la solita chest press a 20kg, sta volta fatta bene e le ultime ripetizioni delle ultime due sono state una grossa fatica (com'è giusto che sia) e la pectoral machine invece alzata a 29 kg

Addominali li ho fatti per la prima volta bene, e nell'ultima delle quattro serie ho sentito i rettangolini che facevano male

Per i dorsali ho fatto le solite lat machine e pulley, con i soliti carichi

I bicipiti non ho finito la seconda serie perché avevo ancora dolori da lunedì.. finalmente i tricipiti e spalle hanno lavorato per bene

Ul problema è sempre quello, le gambe non faticano.. lo squat con 30 kg (che reggeva benissimo) non sono riuscito a farla per il dolore al ginocchio destro (distorsione due anni fa), purr nel leg press faceva male ma meno.. quindi è l'unico fattibile

A cena una bella insalata di 100g, tonno affumicato 100g, due panini 70g;un uovo strapazzato e due fette di fesa

Domani vi aggiornerò con con la descrizione di tutti i mali post wo, buona serata a tutti!
E non fate i timidi scrivete

---------- Post added 16-10-2014 at 07:17:25 ---------- Previous post was 15-10-2014 at 20:03:25 ----------

Oggi sveglia alle 7 per scuola -.-
sinceramente mi aspettavo di essere più stanco, ieri ho dato tanto ma pensavo mi fossero spuntati più doms (so che non c'entra nulla col fare massa, ma agli inizi penso sia un obbligo averlo)

Comunque soliti doms a pettorali, bicipiti (soprattutto nella parte che si incastra al gomito) ai dorsali e addominali
spalle invece nada
E idem tricipiti e gambe (anche se quest'ultime le sento molto stanche e tira un po' il polpaccio

Buona giornata a tutti

---------- Post added at 21:43:00 ---------- Previous post was at 07:17:25 ----------

Oggi giornata di meritato riposo
ho doms abbastanza evidenti al muscolo dell'avambraccik (quello alla destra del gomito) e dei pettorali e dorsali. Domani quindi penso di non allenarmi, i bicipiti di sicuro no perché Gia erano affaticati mercoledì.

Oggi ha pranzo ho mangiato 3 fette biscottate con marmellata, tazzona di latte con miele e caffè e 50g cereali. Poi pausa a scuola ho avuto fame e ho mangiato due focaccie (ne ho comprata una, ma nel sacchetto ce n'era una in regalo e non l'ho rifiutata )
Poi a pranzo 100g pasta con sugo e fagiolini
un'insalatona condita e un uovo e una scatoletta di tonno
merenda con una mela, una banana e 30 g fesa

Infine a cena una carota (120g) due fette di petto di pollo 200g e due panini (100g)

Ciao a tutti

[TommiTommi]

Ciao, ti seguo (:

La scheda che segui da chi è stata fatta?

[Kevin97]

mi segno, abbiamo la stessa età

[Simo6]

Ciao, ti seguo (:

La scheda che segui da chi è stata fatta?

Ciao e grazie
Mi è stata fatta dai miei due istruttori della palestra, fino a dicembre la seguo, poi provo a farne una con i fondamentali aiutandomi con il forum

mi segno, abbiamo la stessa età

Bella
Grazie per seguirmi, tu a che livello sei?

[Rossella00]

Ciao simo, non mi ero accorta che avessi aperto il diario, mi segno anch'io

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[Simo6]

Ciao simo, non mi ero accorta che avessi aperto il diario, mi segno anch'io

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Grazie
bhe grazie ancora per l'aiuto che mi hai dato

[Rossella00]

Di niente, però simo... Meglio se sistemassi quella scheda, seguirla fino a dicembre poi sarebbe impensabile

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[TommiTommi]

Poi che altro a seguirla fino a dicembre perderesti del gran tempo avendo scarsi risultati. Un consiglio evita di mangiare schifezze tipo focacce o altro, so che è dura a resisterci ma ti sporcheresti e basta.. Dipende sempre l'obbiettivo che hai tu poi

[Simo6]

Di niente, però simo... Meglio se sistemassi quella scheda, seguirla fino a dicembre poi sarebbe impensabile

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Eh lo so, ho pure chiesto nella sezione allenamento senza che mi rispondesse nessuno..

Poi che altro a seguirla fino a dicembre perderesti del gran tempo avendo scarsi risultati. Un consiglio evita di mangiare schifezze tipo focacce o altro, so che è dura a resisterci ma ti sporcheresti e basta.. Dipende sempre l'obbiettivo che hai tu poi

Il problema è che a scuola ho due vizi non belli
1) negli intervalli vado a fumare
2) a volte mi viene fame e a scuola non trovo altro che schifezze..

[Rossella00]

Eh lo so, ho pure chiesto nella sezione allenamento senza che mi rispondesse nessuno..
Ma dai simo, sì che ti hanno risposto, ma nelle sezioni tecniche chi chiede aiuto deve cercare di prendere l'iniziativa. Sai che non si fanno schede da zero, e la tua andava rifatta completamente...
Il problema è che a scuola ho due vizi non belli
1) negli intervalli vado a fumare
2) a volte mi viene fame e a scuola non trovo altro che schifezze..

Perché non ti porti qualcosa da casa, se ti viene fame?
Comunque, quali sono gli esercizi che non puoi fare? E quante volte puoi allenarti a settimana?


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[Simo6]

Perché non ti porti qualcosa da casa, se ti viene fame?
Comunque, quali sono gli esercizi che non puoi fare? E quante volte puoi allenarti a settimana?


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Perché non mi viene tutti i giorni fame.. e sprecare non mi va
Posso andarci 3 ma anche 4, preferirei 3
Non posso la panca perché i bilancieri partono da 30kg e io provando ho fatto 4 ripetizioni alla prima serie.. direi di no
In generale qualsiasi esercizio alle gambe mi fa male il ginocchio destro, nel leg press meno ma c'è sempre. Poi non so perché ma gli istruttori non me l'hanno inserito
Gli altri dovrei farli tutti, tranne stacco per lo stesso discorso della panca
E trazioni, non riesco a farle[emoji20]

[Rossella00]

Perché non mi viene tutti i giorni fame.. e sprecare non mi va
Procurati qualche barretta proteica. Ti aiuterà a tappare la fame se necessario e ti eviterà qualche schifezza del bar, puoi tenerla nello zaino.
Posso andarci 3 ma anche 4, preferirei 3
Non posso la panca perché i bilancieri partono da 30kg e io provando ho fatto 4 ripetizioni alla prima serie.. direi di no
Che bilancieri sono? Mi pare strano che partano da 30 kg, non sono regolabili?
In generale qualsiasi esercizio alle gambe mi fa male il ginocchio destro, nel leg press meno ma c'è sempre. Poi non so perché ma gli istruttori non me l'hanno inserito
Hai mai fatto delle visite specifiche per il ginocchio? Magari parlane con qualcuno competente, leg curl ed extension ti danno problemi?
Gli altri dovrei farli tutti, tranne stacco per lo stesso discorso della panca
Passi la panca, ma non riesci proprio a staccare 30 kg? Sono pochini per questo tipo di esercizio...
E trazioni, non riesco a farle[emoji20]

Per quelle se non inizi non imparerai mai


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[Kevin97]

Ciao e grazie
Mi è stata fatta dai miei due istruttori della palestra, fino a dicembre la seguo, poi provo a farne una con i fondamentali aiutandomi con il forum



Bella
Grazie per seguirmi, tu a che livello sei?

Mi alleno in maniera seria da circa un mese (con dieta ad hoc), ora sto facendo una scheda di forza per principianti.

[Simo6]

Per quelle se non inizi non imparerai mai


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Ok allora compro qualche barretta
Per il bilanciere no partono tutti da 30.. così mi hanno detto o è una scusa per non farmela fare.. non so
Però se vedi le foto vedrai che cagata di fisico ho e quindi 30 sono troppi.. mi è stato consigliato di rinforzare un po' i pettorali e poi iniziare

Si ho fatto una visita, e praticamente i legamenti si erano "curati" a metà, e mi ha spiegato che è come se si sono ricostituiti a metà e quindi fa male. Non so se mi hai capito. Mi ha detto di iniziare cauto e col passare del tempo provare carichi alti

Ma facendo altri esercizi e potenziando i muscoli responsabili di tali movimenti
Ad esempio nelle trazioni, se potenzio dorsali e bicipiti, poi non sarei in grado di farle?

---------- Post added at 16:30:27 ---------- Previous post was at 16:28:45 ----------

Mi alleno in maniera seria da circa un mese (con dieta ad hoc), ora sto facendo una scheda di forza per principianti.

Scusa l'ignoranza, ma hoc sta per?
Ma più o meno a livello di fisico spero che tu sia messo meglio di me ahaha