Simo's diary

[Simo6]

e che dire dei biscotti della gallina rosita ?

mai mangiati

Comunque ritorniamo in tema più tecnico. Qui video stacco e squat, entrambi con 50 kg

stacco : http://youtu.be/zN2ndZVyPjg
squat : http://youtu.be/AG_4puigRRI

[Rossella00]

Lo squat non l'ho visto, ma nello stacco molto meglio la schiena in discesa. Meglio anche l'inquadratura

[Simo6]

Lo squat non l'ho visto, ma nello stacco molto meglio la schiena in discesa. Meglio anche l'inquadratura

Ho scaricato un'app che mi corregge l'inquadratura
Lo squat penso sia il fondamentale in cui debba lavorare di più, nella panca stacco e military invece siamo sulla buona strada. Quindi per te lo stacco è accettabile (oltre a migliorare l'ipertensione)?

[gendarius]

Mi fanno male le tibie solo a vederli gli stacchi in pantaloncini

Nello squat attento ai polsi, tieni le mani "in linea" con l'avambraccio, e scendi di più

[Simo6]

Mi fanno male le tibie solo a vederli gli stacchi in pantaloncini

Nello squat attento ai polsi, tieni le mani "in linea" con l'avambraccio, e scendi di più

Stavo soffrendo più per le tibie che per l'esercizio
Ho fatto pure una foto, avevo la striscia rossa, purtroppo non ho le gambe depilate e non si nota molto

Ok per lo squat. Se vado più giù sento un dolore all'inguine, a causa di un movimento innaturale fatto mentre giocavo a calcio. Proverò a vedere se trovo come aggirare il problema. Invece per gli altri errori?

[Kevin97]

Secondo me manca un po' di esplosività durante la fase concentrica.

[gendarius]

Ho appena riguardato gli stacchi. Non riesco a capire se la zona lombare è dritta o no, c'è il muro giusto dietro

Se vai al secondo 20 si nota che le braccia non sono perpendicolari al suolo, sembri un po' sbilanciato indietro; inoltre mi sembra che le gambe siano tanto basse nella partenza (posso sbagliarmi però)

[Simo6]

Secondo me manca un po' di esplosività durante la fase concentrica.

Nello stacco e nello squat?

Ho appena riguardato gli stacchi. Non riesco a capire se la zona lombare è dritta o no, c'è il muro giusto dietro

Se vai al secondo 20 si nota che le braccia non sono perpendicolari al suolo, sembri un po' sbilanciato indietro; inoltre mi sembra che le gambe siano tanto basse nella partenza (posso sbagliarmi però)

Userò magliette scure
Ok, quindi devo settarmi un po' più avanti e culo più alto (scusa I termini non tecnici )?

[Kevin97]

Nello stacco e nello squat?

sì, tuttavia potrebbe essere soggettivo.

[gendarius]

Secondo me sì, anche perchè non mi sembri tanto "comodo" messo così

[Rossella00]

Ho scaricato un'app che mi corregge l'inquadratura
Lo squat penso sia il fondamentale in cui debba lavorare di più, nella panca stacco e military invece siamo sulla buona strada. Quindi per te lo stacco è accettabile (oltre a migliorare l'ipertensione)?

Secondo me sì, ma la schiena è ancora piatta. In fase di discesa poi mi sembra (nella fase iniziale) che scendi un pochino troppo di spalle prima di iniziare ad accompagnare il movimento con le gambe...

[Simo6]

sì, tuttavia potrebbe essere soggettivo.

Nello squat proverò a farlo più esplosivo. Mentre lo stacco ho seguito alla lettera I consigli letti su internet, cioè parte iniziale lenta e poi veloce

Secondo me sì, anche perchè non mi sembri tanto "comodo" messo così

Secondo me sì, ma la schiena è ancora piatta. In fase di discesa poi mi sembra (nella fase iniziale) che scendi un pochino troppo di spalle prima di iniziare ad accompagnare il movimento con le gambe...

Ok grazie a tutti e tre per I consigli. Nello stacco prima di tutto guardo a che altezza è il bilanciere (può essere a causa di un altezza minore che ho le gambe troppo basse e uso un carico basso rispetto allo squat). Poi mi concentro sull'iperestensione e discesa.
Come per la panca, appena sono sicuro di eseguirli bene riposto I video. Per ora non vale la pena postarli ogni volta e ricevere gli stessi consigli.

Nello squat però mi avete detto poche cose, è quello che sbaglio di più

[Rossella00]

Fai anche una ripresa frontale!

[Simo6]

Fai anche una ripresa frontale!

Sarà fatto!
Grazie ross

[Rossella00]

Figurati!
Comunque diversi giorni fa ho aggiunto un Simone, su fb, ma credo proprio di aver sbagliato persona