Simo's diary

[Kanzi]

Prendi esempio da me

[Simo6]

Prendi esempio da me

I miei compagni di classe hanno iniziato a fumare uno dopo l'altro, io sono l'unica che non ha iniziato. È più facile tenersi direttamente fuori da situazioni problematiche piuttosto che entrare nel giro per poi pentirsene e doverne uscire...

Parole sante!!!!!

Simooooooooo prendi esempi....porcaccia eva!!!!!!

Purtroppo sono quasi due anni che fumo, potessi tornare in dietro

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Da ieri 39 di febbre, non sto mangiando nulla e spero che mi passi prima di venerdì.. intanto salto gli allenamenti almeno fino lunedì

[fede1990]

Da ieri 39 di febbre, non sto mangiando nulla e spero che mi passi prima di venerdì.. intanto salto gli allenamenti almeno fino lunedì

Oh che siete tutti malati??!!

[Simo6]

Alcune misure, in contrazione

Braccio destro 30cm
Braccio sinistro 29cm
Gambe 55cm
Polpaccio 36cm

Sono ancora rotto dalla febbre di tre giorni, guarita ieri. Forse ho la bronchite, non so se andare a scuola e allenarmi da lunedì. Per la prima opto di no

[paul21]

Misure prese a freddo? In contrazione?

[Giaack]

Hai più polpaccio di me

[Simo6]

Misure prese a freddo? In contrazione?

Contrazione

Hai più polpaccio di me

È grosso, ma non c'è la spaccatura nel gastrocnemio

[Giaack]

Nel mio si vede l' osso

[Simo6]

Nel mio si vede l' osso

Almeno in un gruppo muscolare la genetica è dalla mia parte.. ma le altre misure..

[Kanzi]

Mamma mia... Pensa come sarà il pisello.

[zeroschwerkraft]

[Simo6]

Mamma mia... Pensa come sarà il pisello.

Comunque ho intenzione di inserire una serie da 15/20 reps dopo ogni esercizio, usando la metà del carico, ma non ho ancora testato. Questo perché ho letto di numerosi benefici da queste serie pump. Vorrei provare pure lo stripping, ma sono ancora neofita e ho altri obiettivi al momento.

[Simo6]

Ciao a tutti
Wo di oggi

Panca piana
3x6 @35
4/5x6 @30

Prime tre serie faticate, poi abbassando il carico ho prediletto la tecnica, seppur faticato con il carico. Grazie alla tecnica più ricercata mi è scomparso il dolore alla spalla. Ho provato ad addurre (non riuscendo), spinto verso I piedi, controllato negativa, fermo e ricercato che entrambi I pettorali "tremassero" nello stesso modo

Video : http://youtu.be/2ctjapI1hxI

Panca manubri 3x8 @8

Qui ho un problema. Se distendo le braccia la faccia completamente di spalle, perdendo anche la minima adduzione. Invece facendo un movimento parziale sento lavorare molto più il petto. Che ne pensate?

Squat
2x5 @25
4x5 @20

Ho provato anche una reps con 30 e sono più dritto. Probabilmente ero inclinato perché avevo "paura", stessa cosa successo con panca e military.. se ricordate. Controllato iperensione schiena, e avere le ginocchia il meno possibile davanti I piedi. Reps lente nelle prime 4 serie, nelle altre 2 più veloci, e si sente lavorare di più oltre a essere più "gratificante"

Video : http://youtu.be/UjhRSQolsxc

Leg extension single 2x12 @15

Push down 3x12 @17

Iperextension 3x12 @bw

[Kanzi]

Niente video. Non si vede... Cioè, manca proprio il link.

[Simo6]

Niente video. Non si vede... Cioè, manca proprio il link.

Aggiornato, pensavo di averli già messi