Simo's diary

[Simo6]

simo ma quella la chiami cena? <.<
comunque neanche io non riesco a vedere ne squat ne panca

Pranzo


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video squat

http://youtu.be/RGSPw99XRfE

[zeroschwerkraft]

Pranzo


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video squat
http://youtu.be/RGSPw99XRfE

Ma non hai risposto a GH sulla cena Ahaha!

L'uscita di Kanzi sulla lingua nel video del military mi pare, mi ha fatto rotolare e non poco

Battute a parte, comunque guarda sono l'ultima persona a cui dovresti chiedere come migliorare lo squat e come tenere la schiena , ci sto combattendo io stesso, il box comunque quando lo faccio al parallelo ci arrivo senza perdite rilevanti..però lo squat andrebbe fatto molte oltre, ATG come si dice in gergo..ma io il "ground" lo vedrò con i binocoli..

Buon pranzo comunque !

[Simo6]

Ma non hai risposto a GH sulla cena [emoji14]rr: Ahaha!

Era una cenetta.. ma era per far vedere le salse messe sull'hamburger

L'uscita di Kanzi sulla lingua nel video del military mi pare, mi ha fatto rotolare e non poco

No.. sullo squat

Battute a parte, comunque guarda sono l'ultima persona a cui dovresti chiedere come migliorare lo squat e come tenere la schiena , ci sto combattendo io stesso, il box comunque quando lo faccio al parallelo ci arrivo senza perdite rilevanti..però lo squat andrebbe fatto molte oltre, ATG come si dice in gergo..ma io il "ground" lo vedrò con i binocoli..

Buon pranzo comunque !

Userò pure io il box squat, ma il fattone di kanzi non mi ha più risposto
Grazie, già finito però

[Kanzi]

Ehi simo... Non sono un tuo schiavo, eh

Ho anche da rispondere ad altre persone e ho anche una vita, di merda, ma ce l'ho.
In serata di dico qualcosa. Ma c'è anche poco da dire.
Sbagli il punto in cui tenere curvata la colonna. Pieghi la parte centrale della colonna... Mentra devi tenere iperestesia la parte in basso, appena sopra il culo.
Il petto è eccessivamente in avanti, troppo aperto. Un po' è corretto, ma così ti sbilancia e ti fa cadere avanti. Ma questo eccesso dipende da quanto sopra.

Ecco, t'ho detto tutto, alla fine

Comunque è un pochino meglio.

P.S.
Non erano tre ripetizioni o leggo male?
Dopo la terza tagli il video... Ma di vede che ti posizioni per farne un'altra

[Simo6]

Ehi simo... Non sono un tuo schiavo, eh

Ho anche da rispondere ad altre persone e ho anche una vita, di merda, ma ce l'ho.
In serata di dico qualcosa. Ma c'è anche poco da dire.
Sbagli il punto in cui tenere curvata la colonna. Pieghi la parte centrale della colonna... Mentra devi tenere iperestesia la parte in basso, appena sopra il culo.
Il petto è eccessivamente in avanti, troppo aperto. Un po' è corretto, ma così ti sbilancia e ti fa cadere avanti. Ma questo eccesso dipende da quanto sopra.

Ecco, t'ho detto tutto, alla fine

Comunque è un pochino meglio.

P.S.
Non erano tre ripetizioni o leggo male?
Dopo la terza tagli il video... Ma di vede che ti posizioni per farne un'altra

Non mi hai risposto nemmeno ora però :saperlol:
Era per scherzare, non ti obbligo assolutamente a rispondere, infatti sto cercando di "indipendentizzarmi", se sono qui su bodyweb è per imparare, se no me ne restavo ad ascoltare le cazzate degli istruttori
Ah ho capito, iperestendo la parte sbagliata
Grazie per I consigli

No sono 6 reps, ma ne ho postate 3, tanto sono tutte uguali

[Simo6]

Ciao
Mi chiedo perché ci siano bambini che vadano a fare i pesi
Tu sei tra quelli
Cmq

Panca manca adduzione
Military stai piu dritto
Squat mi fa uscire pure la merda dalle orecchie. Schifo

Le altre due sono accettabili però

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Soccerball ti segue e scrive
Spero non ti scopi
Anche se il presemtimento c'e

Pero sei fortunato, io gli ho chiesto aiuto ma niente..

Soccerball
Comunque "grazie" per I consigli. Un po' meno diretto però potevi esserlo eh

PS : no tranquillo, non scopiamo

[Sean]

Il tipo vuol fare lo spiritoso...abbiamo editato i suoi post e condotto, si spera, a più miti consigli.

[Kanzi]

Il tipo vuol fare lo spiritoso...abbiamo editato i suoi post e condotto, si spera, a più miti consigli.

Però era simpatico

@Simo, il box non ti serve.

[Simo6]

Però era simpatico

@Simo, il box non ti serve.

niente box allora
La curva centrale può essere causata dalla mia probabile iperlordosi? perché non inarco apposta così la schiena
Poi il carico sembra farmi cadere.. vabbe domani video, pure della panca con cui cercherò di addurre ste scapole

[Kanzi]

No, ragazzi (mi riferisco anche a Zero)... Non cercate spiegazioni strambe. Cercate, invece, di "volare basso": non sapete ancora fare certe cose, è normale.
Tra l'altro l'iperlordosi generalmente riguarda la parte bassa della colonna, non la parte centrale. Quindi, se l'avessi, paradossalmente ti faciliterebbe in quello che dovresti fare e non stai facendo... Del resto ti si sta chidendo di accentuare la lordosi lombare, o sbaglio? Quindi...

[Simo6]

Ciao a tutti!

Wo di oggi

Panca piana bil. 6x6 @35-35-35-35-35-32

Fatta "bene", con fermo, controllando traiettoria e negativa. Ho imparato a fare l'arco, mi resta solo l'adduzione e la panca è accettabile
Unica nota dolente : dolore alla solita spalla dalla terza serie in poi

Panca piana manubri 4x8 @8

Squat 5x5 @20

Qui mi ha seguito l'istruttore. Ho capito che la "gobbatura" è causata dal carico alto, idem per la schiena centrale piegata
migliorata discesa e ginocchia dietro ai piedi

leg extension single leg 2x12 @25

Push down 3x12 @17

Iperextension 3x12 @bw

Allenamento non male, nonostante una brutta giornata

Buona serata a tutti

---------- Post added at 21:38:38 ---------- Previous post was at 21:37:21 ----------

@Kanzi
Si, hai perfettamente ragione, era solo per cercare una risposta. Non ho mai visto nessuno fare lo Squat in quel modo
Ma si sa, io modifico gli esercizi come thomas modifica il tuo nome

[Giaack]

Ciao a tutti!

Wo di oggi

Panca piana bil. 6x6 @35-35-35-35-35-32

Fatta "bene", con fermo, controllando traiettoria e negativa. Ho imparato a fare l'arco, mi resta solo l'adduzione e la panca è accettabile
Unica nota dolente : dolore alla solita spalla dalla terza serie in poi

Ottimo, considerando che l' arco è una conseguenza dell' adduzione

[zeroschwerkraft]

No, ragazzi (mi riferisco anche a Zero)... Non cercate spiegazioni strambe. Cercate, invece, di "volare basso": non sapete ancora fare certe cose, è normale.
Tra l'altro l'iperlordosi generalmente riguarda la parte bassa della colonna, non la parte centrale. Quindi, se l'avessi, paradossalmente ti faciliterebbe in quello che dovresti fare e non stai facendo... Del resto ti si sta chidendo di accentuare la lordosi lombare, o sbaglio? Quindi...

Ahahaah ma che spiegazioni strambe che ne so io se magari ho malformazioni fisiche tali che mi stiano magari limitando un pò lo squat ?

Viva squat-seduto, a vita

Ciao a tutti!

Wo di oggi

Panca piana bil. 6x6 @35-35-35-35-35-32

Fatta "bene", con fermo, controllando traiettoria e negativa. Ho imparato a fare l'arco, mi resta solo l'adduzione e la panca è accettabile
Bene pare incoraggiante !


Unica nota dolente : dolore alla solita spalla dalla terza serie in poi

Panca piana manubri 4x8 @8

Squat 5x5 @20

Qui mi ha seguito l'istruttore. Ho capito che la "gobbatura" è causata dal carico alto, idem per la schiena centrale piegata
migliorata discesa e ginocchia dietro ai piedi

leg extension single leg 2x12 @25

Push down 3x12 @17

Iperextension 3x12 @bw

Allenamento non male, nonostante una brutta giornata

Buona serata a tutti

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@Kanzi
Si, hai perfettamente ragione, era solo per cercare una risposta. Non ho mai visto nessuno fare lo Squat in quel modo

In quel modo come? Box squat? Certo che lo si fa, e non è neanche feccia come si potrebbe pensare

Ma si sa, io modifico gli esercizi come thomas modifica il tuo nome

[Simo6]

Ottimo, considerando che l' arco è una conseguenza dell' adduzione

per me non è stato così.. se guardi l'ultimo video ho fatto l'archetto ma non adduco.
Neanche oggi l'ho fatto in tutte le reps, poi perdo l'adduzione, ma ci sto lavorando

Ahahaah ma che spiegazioni strambe che ne so io se magari ho malformazioni fisiche tali che mi stiano magari limitando un pò lo squat ?

Viva squat-seduto, a vita

Io ho malformazioni fisiche che non mi fanno eseguire correttamente squat e panca.. che sfiga

No "così come me" era riferito a curvare la schiena nella zona centrale. Per ora penso a fare squat un po' di volte in modo da prendere confidenza (come ho fatto con panca) e poi mi concentro sugli errori. Il military è accettabile quindi un peso in meno

PS : ma che fai, non ti alleni più?

[Giaack]

Intendevo che l' arco non è una cosa fine a sè stessa, ma va fatto per abbassare le scapole dopo averle addotte e tenere il petto alto.