Simo's diary

[Kanzi]

La panca va meglio, ma non iniziare a tirar fuori robe del tipo che sei portato a farla di spalla, perché sono cose che non esistono (se non nella tua capoccia)
L'adduzione possono farla tutti. Tu compreso. Qui mi pare che tu non la faccia... E probabilmente perché non sai come farla.
Ma nemmeno avvicini le scapole.

Il military è accettabile.

Lo squat?

[Simo6]

La panca va meglio, ma non iniziare a tirar fuori robe del tipo che sei portato a farla di spalla, perché sono cose che non esistono (se non nella tua capoccia)
L'adduzione possono farla tutti. Tu compreso. Qui mi pare che tu non la faccia... E probabilmente perché non sai come farla.
Ma nemmeno avvicini le scapole.

Il military è accettabile.

Lo squat?

Grazie per l'intervento ste, prima volta che mi dicono che un esercizio è accettabile :saperlol:
Allora mi informerò su internet su come farla

Squat : http://youtu.be/K3d0iN5lwhw

[Kanzi]

Lingua in bocca. Non devi leccare una fica.
Lo squat va fatto in apnea... Prendi aria quando stai su e la trattieni per tutto il movimento, fino a che non sei su di nuovo.

Non partire piegato con la schiena in quel modo.
Schiena dritta!

Porta un po' più su il bilanciere... Più verso il collo, ma non SUL collo.

Gomiti più avanti.

Concentrati maggiormente sulla zona lombare. La devi tenere iperestesa (cerca su internet che significa, se non lo sai).

NON usare i guanti. Per nessun esercizio.

[Simo6]

Lingua in bocca. Non devi leccare una fica.
Lo squat va fatto in apnea... Prendi aria quando stai su e la trattieni per tutto il movimento, fino a che non sei su di nuovo.

Non partire piegato con la schiena in quel modo.
Schiena dritta!

Porta un po' più su il bilanciere... Più verso il collo, ma non SUL collo.

Gomiti più avanti.

Concentrati maggiormente sulla zona lombare. La devi tenere iperestesa (cerca su internet che significa, se non lo sai).

NON usare i guanti. Per nessun esercizio.

Grazie per averlo fatto notare a tutti
Purtroppo è un tic, se così può definirsi, che ho in ogni esercizio in cui devo mantenere l'equilibrio

Sono piegato perché se cercavo di raddrizzarmi il bilanciere sarebbe caduto, può darsi che sia a causa di dove lo posiziono. Ma se lo porto più in alto dovrei posizionarlo sulle spalle.. e li va a contatto con la punta (penso della clavicola) e poi il giorno dopo fa male

L'uso del box squat potrebbe aiutarmi?

Perché niente guanti?

[Rossella00]

Anche io l'avevo notato [emoji14]rr:

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[Simo6]

Anche io l'avevo notato [emoji14]rr:

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Rossè sei ancora viva allora!
Tutto bene? Scuola?

PS : che figura del cazz

[Rossella00]

Viva e vegeta!
In generale va tutto bene, sono tornata ad essere più positiva dopo questo inizio anno un po' burrascoso. A scuola ancora non abbiamo ripreso il ritmo e già stanno organizzando un'autogestione
A te invece?

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[Simo6]

Viva e vegeta!
In generale va tutto bene, sono tornata ad essere più positiva dopo questo inizio anno un po' burrascoso. A scuola ancora non abbiamo ripreso il ritmo e già stanno organizzando un'autogestione
A te invece?

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Io ho Iniziato la scuola 4 giorni dopo, ancora non ho preso il ritmo
Pure io più positivo, tanto che sto studiando costantemente e ho appreso I tuoi consigli

[Rossella00]

Fai bene, a me già è passata la voglia di studiare costantemente

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[Simo6]

Fai bene, a me già è passata la voglia di studiare costantemente

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Per chi studia può capitare, per chi non studia (io) no
Il test di medicina quando lo fai?

[Rossella00]

I primi di settembre, questa data dovrebbe essere quella definitiva. Io lo spero!

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[Simo6]

I primi di settembre, questa data dovrebbe essere quella definitiva. Io lo spero!

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Buona fortuna!
Anche se da come ne parlano, sembrano difficilissimi

---------- Post added 15-01-2015 at 20:49:46 ---------- Previous post was 14-01-2015 at 23:11:52 ----------



cena di oggi

[Simo6]

wo di oggi

Panca piana 5x3 @35

Allenamento con doms forti al petto, ma non ho dato molta importanza al carico ma mi sono concentrato sulla stabilità del bilanciere e l'adduzione scapolare

Croci su piana 3x12 @7

Nelle ultime serie ho sentito un dolore alla spalla destra. Indagando per bene sembra che io tempo fa abbia avuto una lussazione della spalla, non curata e quindi ora si trova leggermente staccata, provocando dolore nelle alzate dove il movimento è "obbligato" lungo una certa traiettoria

Squat 5x6 @30
Video :

Leg press 4x8 @80

Panca presa stretta 3x8 @20
Ottime sensazioni, ho sentito lavorare molto I tricipiti e anche molto il petto

Ho deciso di tralasciare I polpacci, perché sono abbastanza "grossi" e mi toglierebbero troppo tempo
Devo trovare un sostituto al french press e varianti, perché mi fa male il gomito, come se stesse per spezzarsi il tendine

Domani wo di spalle e dorso

---------- Post added 17-01-2015 at 12:36:31 ---------- Previous post was 16-01-2015 at 23:48:15 ----------

Wo di oggi, con sintomi di febbre e mal di gola, spero di non avere l'influenza di cui si parla nel forum, anche se dalle mie parti molti sono a casa ammalati

Military press 5x6 @22
Correggiendo la già accettabile esecuzione con un video di Manx

Alzate laterali 4x12 @6

Lat machine 4x10-8-8-6 @40-40-35-35 ss Alzate a 90 @6

Curl manubri 3x12 @6

Nelle scrollate la presa non mi ha retto, quindi non ho fatto l'esercizio

Devo assolutamente andare da un fisioterapista per controllare la spalla, oggi pure nelle alzate a 90 mi faceva male..

---------- Post added at 12:37:07 ---------- Previous post was at 12:36:31 ----------

Comunque avete consigli per il video dello squat che ho postato ieri? Grazie

[fede1990]

Squat 5x6 @30
Video :

[/COLOR]Comunque avete consigli per il video dello squat che ho postato ieri? Grazie

Io non vedo nessun video Simo!!!

[GO HARD]

simo ma quella la chiami cena? <.<
comunque neanche io non riesco a vedere ne squat ne panca