Simo's diary

[fede1990]

in realtà non ha troppo senso nemmeno quello che gli hai proposto...se fa la lat MAI farà le trazioni.

Manx io li ho proposto di lavorare sulla LAT al posto delle trazioni perchè ho visto che, nonostante i tuoi consigli, non ha ben chiaro ancora come fare e cosa fare!
L'ho scritto anche io che la LAT è molto diversa dalle trazioni ma quando ha acquisito un pò di forza nei dorsali (e nell'avambracci e braccia), potrà provarsi a trazionarsi!

---------- Post added at 14:27:25 ---------- Previous post was at 14:16:00 ----------

Mi segno!
Lascia stare la lat, non sostituisce le trazioni...le trazioni si imparano solo facendole! Io due mesi fa ne facevo a malapena una, adesso riesco a farne 8.. prima inizi e prima impari a farle.

Ciap Paul21!
Quoto in parte il tuo commento!
Nessuno ha detto che lat sostituisce le trazioni (anche io nella mia routine dorso faccio trazioni libere e poi lat) ma Simo non riesce a farne nemmeno una e non ha ben capito come fare le negative (è 10gg che Manx tenta di spiegargliele). Quindi invece di diventare matto le ho proposto, per iniziare, di lasciarle MOMENTANEAMENTE perdere e lavorare sulla lat dove comunque agirebbe sul dorso (ma anche su avambracci, bracci e un pò sugli stabilizzatori - se eseguita a modo).
Tutto qua!
Senza considerare che sarà la prima volta che eseguirà anche lo stacco e non so con quale esecuzione lo farà....

[Simo6]

Mi segno!
Lascia stare la lat, non sostituisce le trazioni...le trazioni si imparano solo facendole! Io due mesi fa ne facevo a malapena una, adesso riesco a farne 8.. prima inizi e prima impari a farle.

Grazie! Benvenuto
Ottimo miglioramento.. ma almeno una la sapevi fare

in realtà non ha troppo senso nemmeno quello che gli hai proposto...se fa la lat MAI farà le trazioni.

un po' di senso ce l'ha.. alcuni (non i primi che passano) dicono che puoi iniziare a fare le trazioni quando avrai sulla lat un carico vicino al tuo peso (nel mio caso 50kg).
Ma ormai continuo con le negative.. che faccio da 2 settimane anche se mi sto allenando male quindi non vedo miglioramenti

Manx io li ho proposto di lavorare sulla LAT al posto delle trazioni perchè ho visto che, nonostante i tuoi consigli, non ha ben chiaro ancora come fare e cosa fare!

ho capito come fare le negative.. infatti da due settimane le faccio (ma vedi sopra). Solo che mi avevano detto (qui sul mio diario) di fare le negative e non le trazioni parziali (che io so fare, non distendendo completamente le braccia..
Questo perché l'attivazione maggiore del dorsale la si ha all'inizio
Poi ho letto l'articolo di Iron Paolo che come inizio consiglia di fare le parziali. Per questo sono andato in confusione!

L'ho scritto anche io che la LAT è molto diversa dalle trazioni ma quando ha acquisito un pò di forza nei dorsali (e nell'avambracci e braccia), potrà provarsi a trazionarsi!

---------- Post added at 14:27:25 ---------- Previous post was at 14:16:00 ----------



Ciap Paul21!
Quoto in parte il tuo commento!
Nessuno ha detto che lat sostituisce le trazioni (anche io nella mia routine dorso faccio trazioni libere e poi lat) ma Simo non riesce a farne nemmeno una e non ha ben capito come fare le negative (è 10gg che Manx tenta di spiegargliele). Quindi invece di diventare matto le ho proposto, per iniziare, di lasciarle MOMENTANEAMENTE perdere e lavorare sulla lat dove comunque agirebbe sul dorso (ma anche su avambracci, bracci e un pò sugli stabilizzatori - se eseguita a modo).
Tutto qua!
Senza considerare che sarà la prima volta che eseguirà anche lo stacco e non so con quale esecuzione lo farà....

Considerando che l'esecuzione è più difficile di quella della panca.. direi che sarà pessima

[fede1990]

Ma ormai continuo con le negative.. che faccio da 2 settimane anche se mi sto allenando male quindi non vedo miglioramenti
OK!!!!

Considerando che l'esecuzione è più difficile di quella della panca.. direi che sarà pessima
Guarda i tutorial su youtube e basta parole!!!

[Simo6]

Certo fede! Sempre grazie per l'interesse e consigli
Ado Gruzza insegna! È proprio bravo e anche i video sono molto comprensibili.. se trovo pure i video di manx guarderò quelli..
lunedì video panca e altri es, poi ultima settimana allenamento e vacanza un mese
mi allenerò a corpo libero.. e avrò di sicuro risultati visto la "neofitaggine" che ho

[Manx]

i miei non guardarli

[fede1990]

Mi associo a Manx...non guardare nemmeno i miei!!!
Ado Gruzza rules!!!

[Simo6]

i miei non guardarli

Perché no.. per curiosità li guardo di sicuro, mi sono già iscritto al tuo canale e appena ho tempo li guardo!

[Manx]

Perché no.. per curiosità li guardo di sicuro, mi sono già iscritto al tuo canale e appena ho tempo li guardo!

ma si', ma prima di prenderli come modello posta qui il video: a volte sono fatti "male", a volte ci sono esecuzioni particolari e volute....e cmq non sono perfetti

[fede1990]

Ecco bravo Simo!!!!
Hai detto bene....X CURIOSITÀ!!!
No dai scherzo...mi impegno ad eseguirli al meglio ma ho da migliorare tanto....cmq mi fa piacere se mi segui e guardi i video!!!

[Simo6]

Ecco bravo Simo!!!!
Hai detto bene....X CURIOSITÀ!!!
No dai scherzo...mi impegno ad eseguirli al meglio ma ho da migliorare tanto....cmq mi fa piacere se mi segui e guardi i video!!!

Ovviamente ado gruzza e Simone (il tizio che esegue gli esercizi) hanno una tecnica ed esecuzione perfette.. ma vedere altri video non fa di certo male
Soprattutto da persone "più normali"

ma si', ma prima di prenderli come modello posta qui il video: a volte sono fatti "male", a volte ci sono esecuzioni particolari e volute....e cmq non sono perfetti

Va bene così ti pubblicizzo (per i pochi che mi seguono )

---------- Post added at 16:21:58 ---------- Previous post was at 15:17:10 ----------

Ragazzi... prime trazione!! *-*
Certamente non è tecnicamente corretta, sono storto (ma è una peculiarità..lo sono in tutti i nuovi esercizi.. ). Ma ho le braccia distese, arrivo a toccare il petto alla sbarra, è un grandissimo miglioramento rispetto l'ultima volta!
Scusate il video fatto male.. in balcone ahaha e con il coniglietto a sinistra. Sono vestito in pigiama, non pensavo neanche di fare una "trazione" ma volevo vedere come eseguivo le negative!

Video :

---------- Post added at 16:23:14 ---------- Previous post was at 16:21:58 ----------

http://youtu.be/7QSxyTBXF7I

[zeroschwerkraft]

Ragazzi... prime trazione!! *-*
Certamente non è tecnicamente corretta, sono storto (ma è una peculiarità..lo sono in tutti i nuovi esercizi.. ). Ma ho le braccia distese, arrivo a toccare il petto alla sbarra, è un grandissimo miglioramento rispetto l'ultima volta!
Scusate il video fatto male.. in balcone ahaha e con il coniglietto a sinistra. Sono vestito in pigiama, non pensavo neanche di fare una "trazione" ma volevo vedere come eseguivo le negative!

Video :

---------- Post added at 16:23:14 ---------- Previous post was at 16:21:58 ----------

http://youtu.be/7QSxyTBXF7I

Auguri per la prime trazioni

Comunque guarda, anche io ero penoso con le trazioni le prime volte, ma facendole con costanza sono arrivato poi ad una tecnica accettabile e anche con numero di reps imho non da poco. Ci sono pure i miei video sul diario , i primi molto orribili..
Devi solo ripeterle sempre, essere costante, solo così ti abitui e riesci a farle..io agli inizi ne reggevo max 3 prone e fatte alla ***** dondolando molto senza trarre benefici , dopo mesi fino ad 8 e fatte benino . Magna e tirati su
Io devo convincere i miei a fare due fori nel muro in camera e impiantare una sbarra, non le posso più fare in giardino è impossibile con il freddo e il maltempo..

[Simo6]

Auguri per la prime trazioni

Comunque guarda, anche io ero penoso con le trazioni le prime volte, ma facendole con costanza sono arrivato poi ad una tecnica accettabile e anche con numero di reps imho non da poco. Ci sono pure i miei video sul diario , i primi molto orribili..
Devi solo ripeterle sempre, essere costante, solo così ti abitui e riesci a farle..io agli inizi ne reggevo max 3 prone e fatte alla ***** dondolando molto senza trarre benefici , dopo mesi fino ad 8 e fatte benino . Magna e tirati su
Io devo convincere i miei a fare due fori nel muro in camera e impiantare una sbarra, non le posso più fare in giardino è impossibile con il freddo e il maltempo..

Grazie zero!
Ora le farò tutte e tre i giorni, come per la panca. Poi sfrutto i 25giorni di vacanza dove non andrò in palestra per fare esercizi a corpo libero.. flessioni e trazioni (max flessioni 15 e trazioni 1) e squat libero..
Di sicuro avrò giovamenti, poi da gennaio si fa sul serio!

Allora farò una sbirciatina alle prime pagine del tuo diario

PS : appenditi alla doccia
Ho letto cose del genere ahaha

[zeroschwerkraft]

Grazie zero!
Ora le farò tutte e tre i giorni, come per la panca. Poi sfrutto i 25giorni di vacanza dove non andrò in palestra per fare esercizi a corpo libero.. flessioni e trazioni (max flessioni 15 e trazioni 1) e squat libero..
Di sicuro avrò giovamenti, poi da gennaio si fa sul serio!

Allora farò una sbirciatina alle prime pagine del tuo diario

PS : appenditi alla doccia
Ho letto cose del genere ahaha

La doccia la rompo è di plastica


Toh ti facilito il compito, canale qui: https://vimeo.com/user24812877/videos
Prime trazioni pag 2, video 11 febbraio, poi quelle decenti di maggio.. E poi ci sono altri video di panca e squat orribili da cui non prendere esempio

[Manx]

non solo sei storto...ma ondeggi troppo e ti aiuti buttando mezzo corpo in avanti

[Simo6]

La doccia la rompo è di plastica


Toh ti facilito il compito, canale qui: https://vimeo.com/user24812877/videos
Prime trazioni pag 2, video 11 febbraio, poi quelle decenti di maggio.. E poi ci sono altri video di panca e squat orribili da cui non prendere esempio

Ottimo
Appena ho tempo guardo il tuo diario dall'inizio.. hai iniziato più o meno al punto in cui sono io

non solo sei storto...ma ondeggi troppo e ti aiuti buttando mezzo corpo in avanti

Ma è sempre una trazione vero?
Se fosse così penso sia naturale che mi muovo.. 60kg in una botta non riuscirei a tirarli.. un po' di sano cheat serve

PS : secondo voi riesco a preparare italiano, inglese, arte, storia per lunedì?