Simo's diary

[gendarius]

non andate lontano, anche adesso ho letto cose strane in alimentazione...

Come chi mangia solo integrale, controvoglia magari, perché è convinto faccia bene.. Poi magari sgarra con la peggior roba del mondo e per due giorno di fila..

Oggi pomeriggio ad esempio ho mangiato una fetta di pandoro: niente, ho contato le kcal (tanto ne lascio sempre un po' di scorta) e morta lì; al posto di 40g di grassi sono arrivato a 45 o 50, non ricordo, ma cosa cambia? Nulla, l'introito calorico e soprattutto proteico è rimasto pressoché uguale.
Poi stasera mi sono fatto una birra (artigianale, prodotta solo nel periodo natalizio, 10 gradi). Magari domani (anzi, mercoledì) starò più basso con i carbo, non cambia nulla.. Magari ho pure guadagnato qualche gr di massa in più

[brn]

Quello di "odio i secchi" e "iron manager"

Sognatori che affollano sta ceppa è il peggiore...
Cmq una volta su bw il livello era basso... Si consigliava di non andare oltre i 10 kg con il Goodyear morning[emoji33]

[leo1990]

Gendario hai letto questo? "se ti piace la mela mangiala pure, non siamo professionisti" ah ok grazie

questa è una delle tante....

[gendarius]

Gendario "se ti piace la mela mangiala pure, non siamo professionisti" ah ok grazie

Ma occhio che pure la banana post-wo fa male e che se le proteine non sono a rapido assorbimento non vanno bene post.. Ma se prendo pro in polvere ad ogni spuntino sto male? No perché mi sono accorto che mangio solo affettati sempre..

[leo1990]

ahahahahahah

[Simo6]

Sognatori che affollano sta ceppa è il peggiore...
Cmq una volta su bw il livello era basso... Si consigliava di non andare oltre i 10 kg con il Goodyear morning[emoji33]

Quei gruppi sono abbastanza seri... solo che c'è una massa di ignoranti veramente numerosa
Poco fa non mi sono trattenuto e ho fatto un commento ai continui messaggi come "oltre le 35g di pro al pasto ingrassi", "le pro in eccesso diventano grasso" spiegando come funziona realmente. Ringrazio dio di essere capitato su bw, perché a fare la classica dieta da bb non sarei durato molto...

Come chi mangia solo integrale, controvoglia magari, perché è convinto faccia bene.. Poi magari sgarra con la peggior roba del mondo e per due giorno di fila..

Oggi pomeriggio ad esempio ho mangiato una fetta di pandoro: niente, ho contato le kcal (tanto ne lascio sempre un po' di scorta) e morta lì; al posto di 40g di grassi sono arrivato a 45 o 50, non ricordo, ma cosa cambia? Nulla, l'introito calorico e soprattutto proteico è rimasto pressoché uguale.
Poi stasera mi sono fatto una birra (artigianale, prodotta solo nel periodo natalizio, 10 gradi). Magari domani (anzi, mercoledì) starò più basso con i carbo, non cambia nulla.. Magari ho pure guadagnato qualche gr di massa in più

Quoto tutto

Beh basta leggere le discussioni di qualche anno fa anche qui.. Se post wo non prendi le idrolizzate e destrosio+malto (o quel che è) non massimizzi la crescita.. Però sei un dilettante che ha carichi infimi e una massa infima. Da anni.

C'è ancora chi lo pensa credendosi Coleman[emoji23]

[Mike91D]

Auguri Simo e meno seghe su cosa mangiare/bere o no in questi 2 giorni! Tanto poi si riprende come prima, più di prima (cit.)

[Simo6]

Auguri Simo e meno seghe su cosa mangiare/bere o no in questi 2 giorni! Tanto poi si riprende come prima, più di prima (cit.)

Stai parlando con uno che mangia più o meno a caso da un mese e passa
Sono curioso di vedere la mia condizione post bevuta, tutti ne parlano bene ma io ho sempre avuto la panza gonfia e acquosa

Buon anno anche a te

[Simo6]

Ciao a tutti voglio brevemente dire come esordiró nel 2016

Gli allenamenti saranno sempre focalizzati sui fondamentali, perché mi piace e da risultati
Non cercherò di alzare il carico e basta, come fatto in questi mesi. Fra qualche anno quando sarò grosso e forte ([emoji28]) non voglio che guardandomi mi si dica "guarda che forte quello", ma che mi dicano "guarda che forte e come fa bene l'esercizio".
Quindi panca military rematore stacco squat in cui si punta ad aumentare i carichi (panca a 70 kg 5x5, squat 3 con 90 kg, stacco 1 con 130kg , military 5x5 con 50 kg e rematore 5x5 con 70 kg) ma curando la forma
Poi esercizi in cui faccio lavori a reps medie 6-8, ed esercizi da alte reps e rest bassi

Nello stacco, se non si ripresenta il dolore, farò qualcosa di programmato ma non troppo astruso
La dieta sempre flessibile ma evitando di fare a caso. Ipotizzo una ipo a maggio. Frega niente che sono secco e blah blah, voglio essere pulito e non portarmi rimasugli di adipe in futuro

[MiniRugit]

Ciao a tutti voglio brevemente dire come esordiró nel 2016

Gli allenamenti saranno sempre focalizzati sui fondamentali, perché mi piace e da risultati
Non cercherò di alzare il carico e basta, come fatto in questi mesi. Fra qualche anno quando sarò grosso e forte ([emoji28]) non voglio che guardandomi mi si dica "guarda che forte quello", ma che mi dicano "guarda che forte e come fa bene l'esercizio".
Quindi panca military rematore stacco squat in cui si punta ad aumentare i carichi (panca a 70 kg 5x5, squat 3 con 90 kg, stacco 1 con 130kg , military 5x5 con 50 kg e rematore 5x5 con 70 kg) ma curando la forma
Poi esercizi in cui faccio lavori a reps medie 6-8, ed esercizi da alte reps e rest bassi

Nello stacco, se non si ripresenta il dolore, farò qualcosa di programmato ma non troppo astruso
La dieta sempre flessibile ma evitando di fare a caso. Ipotizzo una ipo a maggio. Frega niente che sono secco e blah blah, voglio essere pulito e non portarmi rimasugli di adipe in futuro

I carichi segnati sopra sono gli attuali o quelli a cui punti nel breve termine?

[Simo6]

A cui punto per luglio (prima della prima delle due vacanze)

Attualmente sono a
Panca 5x5 con 64
Squat 3 con 74
Military 5x5 con 40
Stacco 1 con 110
Rematore 5x5 con 60

[MiniRugit]

A cui punto per luglio (prima della prima delle due vacanze)

Attualmente sono a
Panca 5x5 con 64
Squat 3 con 74
Military 5x5 con 40
Stacco 1 con 110
Rematore 5x5 con 60

Se programmi bene ce la fai alla grande

[moicano99]

Se programmi bene ce la fai alla grande

Quoto

[Simo6]

Se continua "l'esplosione" avuta in questi mesi arriverei e supererei gli 80 kg su panca
Infatti ho aumentato di 16 kg in 3 mesi con pause causate da problemi di tecnica
Gli altri carichi credo siano raggiungibili ma non superabili imho, se non di poco

[fede1990]

Bei propositi Simo!!!
Ottimo!!!
Darsi degli obiettivi fa rimanere la mente ed il corpo attivo!!!

Mi piace la tipologia di allenamento: più o meno è quello che faccio io da quando sono tornato in mono...mi sto trovando molto molto bene!!!

Buona fine e buon principio Simo(secco!)