Simo's diary

[Rossella00]

Ma è sempre un piacere aumentare.. un dispiacere se non aumento. È come se il mio corpo dicesse "non hai miglioramenti"
Anche migliorare la tecnica è un miglioramento...
Allora domani la sistemo! Grazie rossè :*

Infatti non devi esprimerti, lo so che fa male infatti sto diminuendo, ma attualmente non ho la forza di volontà per smettere. Vorrei sapere se e quanto rimangono in circolo

Purtroppo per te... Dipende. Non so esattamente che test siano, nel caso della radiografia capirebbero che sei un fumatore. Per quanto riguarda il resto, una settimana potrebbe benissimo non essere sufficiente (anzi, direi che è certo).

[Simo6]

Purtroppo per te... Dipende. Non so esattamente che test siano, nel caso della radiografia capirebbero che sei un fumatore. Per quanto riguarda il resto, una settimana potrebbe benissimo non essere sufficiente.

La spirometria e altre analisi dello stesso tipo, non penso radiografie e simili perché sono inutili da quanto la dottoressa mi ha detto

noti male...molto male... e che vuol dire che non riesci a farle? E cmq potresti fare la panca 2 volte a settimana...cosi' dimezzi il volume ad ogni sessione...e impari prima.
p.s. tracce di roba non consentita nel sangue...fino a 6 mesi...sei fregato....preparati ad un lungo inverno chiuso in casa, senza tabacco, droCa e senza pale vedrai gli 8 in pagella ahah

Quindi quando mi guardo allo specchio la faccio male? Voi quando alzate il bilanciere dove guardate?
Non riesco perché nonostante uso un carico bassissimo (20) alla sesta reps arrivo a cedimento e quindi deterioro la tecnica→ciò che devo migliorare
E poi le altre sei non riesco
Preferirei qualcosa tipo 5x5 et similia, che mi permetta di avere un carico costante. Attualmente la faccio 3xweek, così come le trazioni negative

Sei mesi? [emoji33]
Mi prendete in giro
Ma ci sono tracce.. quindi non perforza verranno scritte nelle analisi no? E comunque per la nicotina posso dire che è fumo passivo, per l'altro i miei si incazzerebbero di sicuro. Se fumo perché appunto lo faccio, se non fumo per che gente frequento.
comunque il dolore al gomito non c'è.. per il momento.. solo un leggero fastidio

[Manx]

io guardo la TV mentre faccio la panca... ma simo ma che cazzarola di domande fai? Per dio si guarda il bilanciere e basta...!
p.s. per le analisi: sei spacciato....

[Simo6]

io guardo la TV mentre faccio la panca... ma simo ma che cazzarola di domande fai? Per dio si guarda il bilanciere e basta...!
p.s. per le analisi: sei spacciato....

Ok ho appreso il consiglio

Non ho capito se lo diciate ironicamente o cosa
Affronterò il tutto da vero uomo e se necessario confesserò tutto..

[zeroschwerkraft]

Specchio durante la panca o squat o altro? .. Ma come fai a guardare lo specchio mentre maneggi il bilanciere, prova a farlo quando userai carichi allenanti
No dai seriamente, te l'hanno già detto, dimenticatelo lo specchio durante questi es delicati, è pericoloso..Ti devi concentrare solo sul bilanciere e il movimento guardando sempre avanti, ne destra, ne sinistra, ne dietro ( se hai una mobilita extraterrestre del collo) !
Ah auguri per analisi colloqui etc

[Xavier94]

Ciao simo, scusa l'intromissione, ma ho notato nei vari wo delle possibili incongruenze nei carichi. Nella fattispecie, vista la ghisa degli altri esercizi, mi pare strano alla lat machine presa prona tu possa fare 40 kg. Non sarò un esperto, ma ad occhio penso possa esserci qualche errore di esecuzione, tipo dondolamento della schiena o altro. Mi permetto solo perchè ho carichi leggermente maggiori, e alla lat non arrivo a quei kg, se non sporcando tantissimo, al limite dell'illegalità, l'esecuzione. Niente, solo questo esperti più di me sapranno meglio esprimersi!

[Manx]

Ciao simo, scusa l'intromissione, ma ho notato nei vari wo delle possibili incongruenze nei carichi. Nella fattispecie, vista la ghisa degli altri esercizi, mi pare strano alla lat machine presa prona tu possa fare 40 kg. Non sarò un esperto, ma ad occhio penso possa esserci qualche errore di esecuzione, tipo dondolamento della schiena o altro. Mi permetto solo perchè ho carichi leggermente maggiori, e alla lat non arrivo a quei kg, se non sporcando tantissimo, al limite dell'illegalità, l'esecuzione. Niente, solo questo esperti più di me sapranno meglio esprimersi!

...Non hanno senso questi paragoni con le macchine, poiché sono tutte diverse e tra una macchina e l'altra (vedi caso della pressa ) ci possono essere anche 100-150kg cio' non toglie che magari esegue l'esercizio male o malissimo...e non mi stupirebbe

[fede1990]

Ciao Simo!!!
Buongiorno!!!!

Ho visto il video della panca: prox volta cerca di mettere la fotocamera in maniera tale che non dobbiamo fare i contorsionisti!!!!
IMHO non hai capito come spingere il bilanciere: dall'inizio del video a circo 45sec puoi buttare via tutto!!Dopo ti correggi un pò ma devi ancora lavorare tanto:
1. piedi piantati per terra e cerca di portarli il più possibile sotto il sedere (in questo modo dovresti già, quasi naturalmente, "alzare il petto");
2. vista sempre e dico SEMPRE al bilanciere!!!!Che ti guardi di lato allo specchio??!!Quanto sei bello e forte!!!!???Voglio vederti con 70kg (e son pochi!!!!) sul bilanciere a guardarci a destra e a manca!!!
3. posizionati con gli occhi in linea col bilanciere e stacca con decisione!
4. SPALLE: da 45sec in poi meglio ma c'è ancora da lavorare! Pensa come se dovessi spingere le scapole sotto la panca e tieni il dorso contratto. Petto in alto verso il bilanciere!
5. MOVIMENTO: LA DISCESA DEVE ESSERE CONTROLLATA!!!!Te ti fai cadere il bilanciere sul petto!!!!!!Devi essere te che controlli il bilanciere, non il contrario!!!!!Quindi: quando hai staccato il bilanciere devi essere già settato, CONTROLLANDO la discesa porti il bilanciere qualche cm sotto i capezzoli, fai il fermo di 1sec (conta milleuno....sennò non lo fai di un secondo) e poi spingi "su" come se dovessi spingere il bilanciere verso i piedi!!!!! Quando fai il fermo devi rimanere contratto e pronto x la spinta!!!!!Te appoggi il bilanciere e ti afflosci tutto!!!!!
6. Continua a fare un 12x5 ma prova ad aumentare un pò il carico!
7. GUARDA ALMENO ALTRE 5-6 VOLTE IL TUTORIAL!!!!

La questione del fumo non la tocco perchè credo che a 16anni sei già grande x prenderti le dovute responsabilità a fronte dei tuoi comportamenti! Per quanto riguarda la dieta, quando io avevo la tua età non ci facevo troppo caso, mangiavo quello che c'era in casa e anche molto sporco (mac, kebab, fritti vari e compagnia andante). Ora lavoro da quando ho finito la scuola, mi faccio la spesa da solo e mi cucino quello che voglio preparandomi gli spuntini e quello che mi va il giorno prima!

FORZA E CORAGGIO!

[TommiTommi]

Ehm per la questione fumo se non sbaglio non dovrebbe succederti nulla, al massimo possono vedere che fumi e ti fanno il cazziatone ma per quanto riguarda esami del THC e cagate varie sono esami richiesti e fatti apposta. Dai normali esamk del sangue quelle cose non si vedono, zero. Adesso non so bello specifico che tipo di esami tu faccia ma ci sono da fare degli esami specifici per quelle cose che costano anche. Per gli esamk che farai per i polmoni non so cosa siano ma puoi sempre informarti in rete (:

[Simo6]

Specchio durante la panca o squat o altro? .. Ma come fai a guardare lo specchio mentre maneggi il bilanciere, prova a farlo quando userai carichi allenanti
No dai seriamente, te l'hanno già detto, dimenticatelo lo specchio durante questi es delicati, è pericoloso..Ti devi concentrare solo sul bilanciere e il movimento guardando sempre avanti, ne destra, ne sinistra, ne dietro ( se hai una mobilita extraterrestre del collo) !
Ah auguri per analisi colloqui etc

Lo farò grazie per l'intervento!

Ciao simo, scusa l'intromissione, ma ho notato nei vari wo delle possibili incongruenze nei carichi. Nella fattispecie, vista la ghisa degli altri esercizi, mi pare strano alla lat machine presa prona tu possa fare 40 kg. Non sarò un esperto, ma ad occhio penso possa esserci qualche errore di esecuzione, tipo dondolamento della schiena o altro. Mi permetto solo perchè ho carichi leggermente maggiori, e alla lat non arrivo a quei kg, se non sporcando tantissimo, al limite dell'illegalità, l'esecuzione. Niente, solo questo esperti più di me sapranno meglio esprimersi!

Come dice manx non tutte le macchine sono uguali. Se ti interessa c'è una 2000 brutta ciccia e quattrocchi che fa 25 kg
Può darsi che la sbaglio, dovrei filmarmi?

...Non hanno senso questi paragoni con le macchine, poiché sono tutte diverse e tra una macchina e l'altra (vedi caso della pressa ) ci possono essere anche 100-150kg cio' non toglie che magari esegue l'esercizio male o malissimo...e non mi stupirebbe

Non è che ci sia tanto da imparare per la tecnica nella lat
Comunque dovrei farla bene, adesso pago un cameraman che mi filma in tutto

Ciao Simo!!!
Buongiorno!!!!

Ciao fede buongiorno anche a te!

Ho visto il video della panca: prox volta cerca di mettere la fotocamera in maniera tale che non dobbiamo fare i contorsionisti!!!!

io faccio il video in orizzontale, poi youtube me lo carica così[emoji35]

IMHO non hai capito come spingere il bilanciere: dall'inizio del video a circo 45sec puoi buttare via tutto!!Dopo ti correggi un pò ma devi ancora lavorare tanto:
1. piedi piantati per terra e cerca di portarli il più possibile sotto il sedere (in questo modo dovresti già, quasi naturalmente, "alzare il petto");
2. vista sempre e dico SEMPRE al bilanciere!!!!Che ti guardi di lato allo specchio??!!Quanto sei bello e forte!!!!???Voglio vederti con 70kg (e son pochi!!!!) sul bilanciere a guardarci a destra e a manca!!!
3. posizionati con gli occhi in linea col bilanciere e stacca con decisione!
4. SPALLE: da 45sec in poi meglio ma c'è ancora da lavorare! Pensa come se dovessi spingere le scapole sotto la panca e tieni il dorso contratto. Petto in alto verso il bilanciere!
5. MOVIMENTO: LA DISCESA DEVE ESSERE CONTROLLATA!!!!Te ti fai cadere il bilanciere sul petto!!!!!!Devi essere te che controlli il bilanciere, non il contrario!!!!!Quindi: quando hai staccato il bilanciere devi essere già settato, CONTROLLANDO la discesa porti il bilanciere qualche cm sotto i capezzoli, fai il fermo di 1sec (conta milleuno....sennò non lo fai di un secondo) e poi spingi "su" come se dovessi spingere il bilanciere verso i piedi!!!!! Quando fai il fermo devi rimanere contratto e pronto x la spinta!!!!!Te appoggi il bilanciere e ti afflosci tutto!!!!!
6. Continua a fare un 12x5 ma prova ad aumentare un pò il carico!
7. GUARDA ALMENO ALTRE 5-6 VOLTE IL TUTORIAL!!!!

La questione del fumo non la tocco perchè credo che a 16anni sei già grande x prenderti le dovute responsabilità a fronte dei tuoi comportamenti! Per quanto riguarda la dieta, quando io avevo la tua età non ci facevo troppo caso, mangiavo quello che c'era in casa e anche molto sporco (mac, kebab, fritti vari e compagnia andante). Ora lavoro da quando ho finito la scuola, mi faccio la spesa da solo e mi cucino quello che voglio preparandomi gli spuntini e quello che mi va il giorno prima!

FORZA E CORAGGIO!

Grazie per l'intervento!
Seguirò i tuoi consigli! Solo una cosa : tu dici che devo farlo cadere qualche cm sotto il capezzolo.. nei primi 45 sec io faccio così ma sembra che mi cada sulla pancia!

Ehm per la questione fumo se non sbaglio non dovrebbe succederti nulla, al massimo possono vedere che fumi e ti fanno il cazziatone ma per quanto riguarda esami del THC e cagate varie sono esami richiesti e fatti apposta. Dai normali esamk del sangue quelle cose non si vedono, zero. Adesso non so bello specifico che tipo di esami tu faccia ma ci sono da fare degli esami specifici per quelle cose che costano anche. Per gli esami che farai per i polmoni non so cosa siano ma puoi sempre informarti in rete (:

Dici poco che scoprono che fumo. Si incazzano tanto. Non sono genitori violenti e che danno castighi (tranne ora per la scuola ) ma per il fumo non immagino la reazione

[Manx]

circa la lat: ti sbagli, l'esecuzione corretta c'è ed è mooooolto facile eseguirla male...

[fede1990]

Grazie per l'intervento!
Seguirò i tuoi consigli! Solo una cosa : tu dici che devo farlo cadere qualche cm sotto il capezzolo.. nei primi 45 sec io faccio così ma sembra che mi cada sulla pancia!
Sbagli!Il bilanciere non deve cadere ma devi controllare te la discesa e appoggiarlo, SENZA RILASSARE IL DORSO E SENZA FARLO RIMBALZARE, poco sotto i capezzoli!

Dici poco che scoprono che fumo. Si incazzano tanto. Non sono genitori violenti e che danno castighi (tranne ora per la scuola ) ma per il fumo non immagino la reazione
Dai Simo!Prenditi le tue reponsabilità!
Non sei un bambino!

circa la lat: ti sbagli, l'esecuzione corretta c'è ed è mooooolto facile eseguirla male...

Quoto Manx!!!!
Tutti gli esercizi hanno il loro perchè e hanno la loro GIUSTA ESECUZIONE!!!!!
Devi rimanere concentrato x tutto il WO: sbagliare un esercizio durante l'allenamento, ora che utilizzi carichi bassi, non porterà a niente (solo a nessun stimolo muscolare) ma quando i carichi cominceranno a crescere infortunarsi e dover stare fermo x mesi sarà molto molto facile!!!

[Xavier94]

...Non hanno senso questi paragoni con le macchine, poiché sono tutte diverse e tra una macchina e l'altra (vedi caso della pressa ) ci possono essere anche 100-150kg cio' non toglie che magari esegue l'esercizio male o malissimo...e non mi stupirebbe

Ciao, non è propriamente sul paragone che ho incentrato la mia idea. Quel che tu dici è esatto, ma valuta i vari carichi negli altri esercizi, quelli dei muscoli sinergici nella lat. Secondo il mio modestissimo parere, è assolutamente uno squilibrio 40 kg. Se quell'esercizio fosse svolto con tecnica distinta a quel peso reale, probabilmente saprebbe trazionarsi, visto che 40 kg sono due terzi del suo peso. E invece così non è. Ci sono ad occhio 10 kg di troppo, a meno che non confonda presa prona con supina. In quel caso potrei ricredermi. Deve esserci un'armonia di carico fra gli esercizi, visto che comunque non sta lavorando isolando solo un muscolo. Fra l'altro lui stesso ha detto che alla lat non c'è una grande tecnica da imparare, quando invece tu converrai con me che non è per niente un esercizio banale, ma che ha da farsi con le dovute accortezze per preservare rachide e soprattutto la spalla, che è la più in pericolo. A maggior ragione sostengo un'esecuzione molto pericolosa, se così non fosse avrebbe i dorsali più sviluppati del resto. E neanche questo è una bella cosa dal punto di vista della postura. Simo, ti inviterei a filmarti per scongiurare la prima ipotesi, che secondo me è quella azzeccata

In secondo luogo vorrei tranquillizzarti simo, dagli esami in questione non comparirà niente, a meno che non abbiano da farti una radiografia del polmone, ma anche in questo caso non c'è da preoccuparsi; non sei un fumatore di lunga data per cui possa evidenziarsi un ispessimento della trama tale da farti sgamare comunque, la nicotina scompare dal sangue in media con le 48/72 ore

[Manx]

Ciao, non è propriamente sul paragone che ho incentrato la mia idea. Quel che tu dici è esatto, ma valuta i vari carichi negli altri esercizi, quelli dei muscoli sinergici nella lat. Secondo il mio modestissimo parere, è assolutamente uno squilibrio 40 kg. Se quell'esercizio fosse svolto con tecnica distinta a quel peso reale, probabilmente saprebbe trazionarsi, visto che 40 kg sono due terzi del suo peso. E invece così non è. Ci sono ad occhio 10 kg di troppo, a meno che non confonda presa prona con supina. In quel caso potrei ricredermi. Deve esserci un'armonia di carico fra gli esercizi, visto che comunque non sta lavorando isolando solo un muscolo. Fra l'altro lui stesso ha detto che alla lat non c'è una grande tecnica da imparare, quando invece tu converrai con me che non è per niente un esercizio banale, ma che ha da farsi con le dovute accortezze per preservare rachide e soprattutto la spalla, che è la più in pericolo. A maggior ragione sostengo un'esecuzione molto pericolosa, se così non fosse avrebbe i dorsali più sviluppati del resto. E neanche questo è una bella cosa dal punto di vista della postura. Simo, ti inviterei a filmarti per scongiurare la prima ipotesi, che secondo me è quella azzeccata

In secondo luogo vorrei tranquillizzarti simo, dagli esami in questione non comparirà niente, a meno che non abbiano da farti una radiografia del polmone, ma anche in questo caso non c'è da preoccuparsi; non sei un fumatore di lunga data per cui possa evidenziarsi un ispessimento della trama tale da farti sgamare comunque, la nicotina scompare dal sangue in media con le 48/72 ore

infatti cosi' ho detto poco dopo
p.s. se leggi dietro di qualche pagina...vedrai che per lui...non è ancora molto chiaro quale sia la presa prona e quella supina

[Simo6]

Quoto Manx!!!!
Tutti gli esercizi hanno il loro perchè e hanno la loro GIUSTA ESECUZIONE!!!!!
Devi rimanere concentrato x tutto il WO: sbagliare un esercizio durante l'allenamento, ora che utilizzi carichi bassi, non porterà a niente (solo a nessun stimolo muscolare) ma quando i carichi cominceranno a crescere infortunarsi e dover stare fermo x mesi sarà molto molto facile!!!

Ok ho capito che devo controllare la discesa, ma se guardi i primi 45sec, vedrai che faccio scendere il bilanciere sotto i capezzoli ma sembra scendere in pancia

Bhe tra tutti gli esercizi penso che la tecnica più difficile da apprendere sia nei fondamentali, e nei multiarticolari tipo rematore, trazioni ecc..

circa la lat: ti sbagli, l'esecuzione corretta c'è ed è mooooolto facile eseguirla male...

Ma anche perché su YouTube vedo esecuzioni diverse, così come il pulley. Ce chi fa entrambi "dondolandosi" chi rimanendo fermo. A chi dare ragione?

Ciao, non è propriamente sul paragone che ho incentrato la mia idea. Quel che tu dici è esatto, ma valuta i vari carichi negli altri esercizi, quelli dei muscoli sinergici nella lat. Secondo il mio modestissimo parere, è assolutamente uno squilibrio 40 kg. Se quell'esercizio fosse svolto con tecnica distinta a quel peso reale, probabilmente saprebbe trazionarsi, visto che 40 kg sono due terzi del suo peso. E invece così non è. Ci sono ad occhio 10 kg di troppo, a meno che non confonda presa prona con supina. In quel caso potrei ricredermi. Deve esserci un'armonia di carico fra gli esercizi, visto che comunque non sta lavorando isolando solo un muscolo. Fra l'altro lui stesso ha detto che alla lat non c'è una grande tecnica da imparare, quando invece tu converrai con me che non è per niente un esercizio banale, ma che ha da farsi con le dovute accortezze per preservare rachide e soprattutto la spalla, che è la più in pericolo. A maggior ragione sostengo un'esecuzione molto pericolosa, se così non fosse avrebbe i dorsali più sviluppati del resto. E neanche questo è una bella cosa dal punto di vista della postura. Simo, ti inviterei a filmarti per scongiurare la prima ipotesi, che secondo me è quella azzeccata

In secondo luogo vorrei tranquillizzarti simo, dagli esami in questione non comparirà niente, a meno che non abbiano da farti una radiografia del polmone, ma anche in questo caso non c'è da preoccuparsi; non sei un fumatore di lunga data per cui possa evidenziarsi un ispessimento della trama tale da farti sgamare comunque, la nicotina scompare dal sangue in media con le 48/72 ore

i macchinari sono diversi. Rimango su questa idea. Perché nella mia palestra 25kg li abbassano le vecchiette e le bambine ciccione
Poi squilibri non ne vedo. Nel pulley, altro es per dorsali, faccio 35kg. Se fosse come dici tu nel pulley che ha una tecnica "più semplice" dovrei fare molto meno! Per le trazioni riesco a farne 1 solo se parto con il braccio non completamente disteso ma leggermente piegato. Se trovo un'immagine che chiarisce ve la posto!

Per le analisi vedremo l'8 dai, come dice giustamente fede, non sono più un bambino!

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infatti cosi' ho detto poco dopo
p.s. se leggi dietro di qualche pagina...vedrai che per lui...non è ancora molto chiaro quale sia la presa prona e quella supina

Adesso l'ho capito.. non ho ancora l'Alzheimer