Simo's diary

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    • Feb 2014
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    • nuova shanghai
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    primo...
    cmq 5x5 a corpo libero se fatte in maniera cristiana non sono da completo deallenato eh.....
    poi il rapporto rematore trazioni per me è molto scollegato...
    Originariamente Scritto da midofuoco

    Dio mio mi toccherà fare pure le GAG bang?
    Che mondo maschilista queste palestre
    Originariamente Scritto da menphisdaemon
    Sreppate sti mentecatti che mi rovinano il mongolo del secolo!!!

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    • zeroschwerkraft
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      • Dec 2013
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      Originariamente Scritto da Simo6 Visualizza Messaggio
      Beh giaack per esempio alla mia età ne faceva un botto a corpo libero (ricordo che disse così). Poi che cazz non capisco perché i carichi in tutti gli esercizi sono aumentati in questi tre mesi (la panca 16 kg, military 12, rematore 15) mentre le trazioni sono la stessa schifezza. Considerando poi che il lavoro dei rematori e lat dovrebbe migliorare indirettamente gli altri del dorso...
      Mah insomma non per forza le capacità delle trazioni son legate agli aumenti di forza su altri es..c'è chi come ho spesso sentito dire e visto, riesce a maneggiare carichi importanti con manubri e/o bil con i big, ma poi a stento si sa sollevare sulla sbarra.. sembra strano ma è così.
      Quello comunque per me succede perchè non ci si approccia fin da subito nel modo giusto e le si sottovalutano/temono non facendole spesso..

      Piccolo appunto (da chi non capisce mai una mazza (cit. Manx ), imho le trazioni meglio se vanno fatte senza altri es pesanti fatti prima, es panca..secondo me può toglierti un pò di forza ..io in panca uso anche il dorso per tenere la postura "compatta", se farei trazioni dopo avrei già il dorso meno collaborativo.

      Il rematore meglio prima figura!

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      • Simo6
        Bodyweb Senior
        • Sep 2014
        • 784
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        Ok non so chi ma tempo fa mi avevano detto che lo sguardo deve essere rivolto all'orizzonte

        Comunque tutti i carichi sono sproporzionati, non solo trazioni-rematore

        La "regina" delle mie performance è la panca piana

        Il rematore dovrebbe essere al pari della panca o quantomeno vicina... mentre è 15 kg in meno.... il 30% in meno.
        La declinata dovrebbe essere vicina o sopra la piana mentre è 10 kg in meno. L'inclinata 16 kg in meno per dio
        Non parliamo dello squat, dove in un 5x5 carico 5kg meno della panca
        Un casino quindi...

        Inviato dal mio SM-G920F utilizzando Tapatalk
        Originariamente Scritto da LeoMerlo
        Fagioli di soia no ne trovo. Conosci qualche sito online che li vende?
        Originariamente Scritto da Manx
        tu non hai assolutamente nulla da bodyrecomporre...semmai devi fare una bodyscomposizione...

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        • gendarius
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          • Jul 2014
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          • Vicenza
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          Sui rapporti tra gli esercizi non mi preoccuperei a meno che tu non abbia intenzione di gareggiare; finché vanno su di mese in mese è buona cosa, ad un certo punto la panca rallenterà e lo squat continuerà ad andare su (secondo me).

          Anche nel mio caso tra un po' la panca prende lo squat mentre gli stacchi sono molto più avanti di tutto.

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          • brn
            Bodyweb Senior
            • Feb 2014
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            • nuova shanghai
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            il rematore non dovrebbe essere come la panca ma meno
            a meno di non farlo ultra strattonato o di non essere uno specialista tipo un canottiere, poi se lo si fa a 90...
            quoto gendario la panca rallenterà e lo squat salirà è normale.
            dovresti smetterla di far confronti con altri in questi mesi sei andato ottimamente bon vediamo di migliorare ancora ma senza confrontarti con altri
            Originariamente Scritto da midofuoco

            Dio mio mi toccherà fare pure le GAG bang?
            Che mondo maschilista queste palestre
            Originariamente Scritto da menphisdaemon
            Sreppate sti mentecatti che mi rovinano il mongolo del secolo!!!

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            • Simo6
              Bodyweb Senior
              • Sep 2014
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              Originariamente Scritto da gendarius Visualizza Messaggio
              Sui rapporti tra gli esercizi non mi preoccuperei a meno che tu non abbia intenzione di gareggiare; finché vanno su di mese in mese è buona cosa, ad un certo punto la panca rallenterà e lo squat continuerà ad andare su (secondo me).

              Anche nel mio caso tra un po' la panca prende lo squat mentre gli stacchi sono molto più avanti di tutto.
              Io mi preoccupo... fin troppo. Se panca e rematore sono simili a livello di carico, e forza é correlata alla massa, allora il dorso...

              Originariamente Scritto da zeroschwerkraft Visualizza Messaggio
              Mah insomma non per forza le capacità delle trazioni son legate agli aumenti di forza su altri es..c'è chi come ho spesso sentito dire e visto, riesce a maneggiare carichi importanti con manubri e/o bil con i big, ma poi a stento si sa sollevare sulla sbarra.. sembra strano ma è così.
              Quello comunque per me succede perchè non ci si approccia fin da subito nel modo giusto e le si sottovalutano/temono non facendole spesso..

              Piccolo appunto (da chi non capisce mai una mazza (cit. Manx ), imho le trazioni meglio se vanno fatte senza altri es pesanti fatti prima, es panca..secondo me può toglierti un pò di forza ..io in panca uso anche il dorso per tenere la postura "compatta", se farei trazioni dopo avrei già il dorso meno collaborativo.

              Il rematore meglio prima figura!
              Prima della panca no... appunto perché viene usato il dorso non voglio farla che sia preaffaticato
              Originariamente Scritto da LeoMerlo
              Fagioli di soia no ne trovo. Conosci qualche sito online che li vende?
              Originariamente Scritto da Manx
              tu non hai assolutamente nulla da bodyrecomporre...semmai devi fare una bodyscomposizione...

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              • gendarius
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                Originariamente Scritto da Simo6 Visualizza Messaggio
                Io mi preoccupo... fin troppo. Se panca e rematore sono simili a livello di carico, e forza é correlata alla massa, allora il dorso...
                È correlata ma non è lineare.. Come detto anche nel mio diario c'è gente che ha un dorso più sviluppato e segnato del mio però stacca meno (o non stacca proprio) e traziona meno..

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                • Simo6
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                  Originariamente Scritto da brn Visualizza Messaggio
                  il rematore non dovrebbe essere come la panca ma meno
                  a meno di non farlo ultra strattonato o di non essere uno specialista tipo un canottiere, poi se lo si fa a 90...
                  quoto gendario la panca rallenterà e lo squat salirà è normale.
                  dovresti smetterla di far confronti con altri in questi mesi sei andato ottimamente bon vediamo di migliorare ancora ma senza confrontarti con altri
                  Ma io non mi confronto nessuno, solo vedo che panca e military migliorano costantemente mentre il rematore squat e stacco sono indietro e migliorano lentamente. Tutto qui
                  Originariamente Scritto da gendarius Visualizza Messaggio
                  È correlata ma non è lineare.. Come detto anche nel mio diario c'è gente che ha un dorso più sviluppato e segnato del mio però stacca meno (o non stacca proprio) e traziona meno..
                  Originariamente Scritto da LeoMerlo
                  Fagioli di soia no ne trovo. Conosci qualche sito online che li vende?
                  Originariamente Scritto da Manx
                  tu non hai assolutamente nulla da bodyrecomporre...semmai devi fare una bodyscomposizione...

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                  • Simo6
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                    09/12/15


                    (Neretto aumenti)

                    Stretching e mobilità generali


                    Squat
                    8 @30
                    5 @40
                    //
                    3 @50
                    3 @60
                    3 @62
                    3 @64
                    3 @66
                    3 @68
                    3 @70
                    3 @72

                    Panca inclinata bilanciere
                    6 @30
                    4 @40
                    2 @44
                    //
                    6x6 @50

                    Panca declinata bilanciere
                    4x8 @54

                    Panca piana manubri
                    2x8 @18+18
                    2x10 @16+16

                    Chest press
                    2x10 @35
                    10 @30

                    Croci cavi alti SS bassi
                    15+15 @15+10
                    12+15 @15+10

                    Rematore bilanciere prono
                    6x6 @50


                    Lo squat migliora. Non l'ho fatto per due settimane e il carico è salito di 4 kg. Le panche migliorano. Rematore bilanciere prono leggero

                    Domani Military press volume su serie da 5 con 40 kg. Ultima volta ho fatto un 5x5 con l'ultima abbastanza tirata... buffer di 1 massimo due. Domani punto a chiudere un 8x5. Poi settimana prossima si alza a 42
                    Domani oltre al Military trazioni e stacco (stacco non so se fare un ramping di singole o volume). Poi gambe (Front squat, leg press curl extension e qualche SS)
                    Originariamente Scritto da LeoMerlo
                    Fagioli di soia no ne trovo. Conosci qualche sito online che li vende?
                    Originariamente Scritto da Manx
                    tu non hai assolutamente nulla da bodyrecomporre...semmai devi fare una bodyscomposizione...

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                    • moicano99
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                      Originariamente Scritto da Simo6 Visualizza Messaggio
                      09/12/15


                      (Neretto aumenti)

                      Stretching e mobilità generali


                      Squat
                      8 @30
                      5 @40
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                      Panca inclinata bilanciere
                      6 @30
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                      2 @44
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                      Panca declinata bilanciere
                      4x8 @54

                      Panca piana manubri
                      2x8 @18+18
                      2x10 @16+16

                      Chest press
                      2x10 @35
                      10 @30

                      Croci cavi alti SS bassi
                      15+15 @15+10
                      12+15 @15+10

                      Rematore bilanciere prono
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                      Lo squat migliora. Non l'ho fatto per due settimane e il carico è salito di 4 kg. Le panche migliorano. Rematore bilanciere prono leggero

                      Domani Military press volume su serie da 5 con 40 kg. Ultima volta ho fatto un 5x5 con l'ultima abbastanza tirata... buffer di 1 massimo due. Domani punto a chiudere un 8x5. Poi settimana prossima si alza a 42
                      Domani oltre al Military trazioni e stacco (stacco non so se fare un ramping di singole o volume). Poi gambe (Front squat, leg press curl extension e qualche SS)
                      Bravo per lo squat vedi che migliora
                      Sto iniziando ad aver paura per la piana
                      http://www.bodyweb.com/threads/445306-Diario-pt-2 : il mio diario

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                      • Simo6
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                        Originariamente Scritto da moicano99 Visualizza Messaggio
                        Bravo per lo squat vedi che migliora
                        Sto iniziando ad aver paura per la piana [emoji14]aura:
                        Panca inclinata forse?

                        Comunque si migliora, me lo aspettavo
                        Originariamente Scritto da LeoMerlo
                        Fagioli di soia no ne trovo. Conosci qualche sito online che li vende?
                        Originariamente Scritto da Manx
                        tu non hai assolutamente nulla da bodyrecomporre...semmai devi fare una bodyscomposizione...

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                        • Simo6
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                          Comunque la cena (post wo) non mi sfama mai. Devo contenermi di più a colazione e pranzo
                          Originariamente Scritto da LeoMerlo
                          Fagioli di soia no ne trovo. Conosci qualche sito online che li vende?
                          Originariamente Scritto da Manx
                          tu non hai assolutamente nulla da bodyrecomporre...semmai devi fare una bodyscomposizione...

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                          • gendarius
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                            Originariamente Scritto da Simo6 Visualizza Messaggio
                            Comunque la cena (post wo) non mi sfama mai. Devo contenermi di più a colazione e pranzo
                            Così arrivi a cena con più fame ancora

                            Oggi a pranzo mi sono sbaffato tre etti di tacchino alla piastra e tre etti di spinaci. Nonostante fosse "noioso" come cibo l'ho divorato e dopo un'ora avevo una fame orba di nuovo.

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                            • Simo6
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                              Originariamente Scritto da gendarius Visualizza Messaggio
                              Così arrivi a cena con più fame ancora

                              Oggi a pranzo mi sono sbaffato tre etti di tacchino alla piastra e tre etti di spinaci. Nonostante fosse "noioso" come cibo l'ho divorato e dopo un'ora avevo una fame orba di nuovo.
                              Il problema è che arrivo a cena con 600 kcal da consumare... quindi tipo oggi mi mangio 100g di riso e 100g i tonno
                              Mi dovrei limitare, ad esempio a colazione 800 kcal, prenzo 600 e cena pw 1000 kcal

                              Il tacchino non mi piace per niente. Il pollo più mangiabile, con l'insalata condita diventa anche carino
                              Originariamente Scritto da LeoMerlo
                              Fagioli di soia no ne trovo. Conosci qualche sito online che li vende?
                              Originariamente Scritto da Manx
                              tu non hai assolutamente nulla da bodyrecomporre...semmai devi fare una bodyscomposizione...

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                              • gendarius
                                Bodyweb Senior
                                • Jul 2014
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                                Originariamente Scritto da Simo6 Visualizza Messaggio
                                Il problema è che arrivo a cena con 600 kcal da consumare... quindi tipo oggi mi mangio 100g di riso e 100g i tonno
                                Mi dovrei limitare, ad esempio a colazione 800 kcal, prenzo 600 e cena pw 1000 kcal

                                Il tacchino non mi piace per niente. Il pollo più mangiabile, con l'insalata condita diventa anche carino
                                Beh se ti alleni di pomeriggio ovviamente terrei quasi tutte le kcal dopo

                                Il tacchino è più asciutto del pollo e il gusto molto più "forte", non piace quasi a nessuno (sarà per quello che lo trovo sempre in offerta).

                                Che schifo il mondo.

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