Simo's diary

[Simo6]

si stacco...
dolore al tendine del tricipite intendi origine o inserzione? cioè, il dolore lo hai in zona gomito/avambraccio o zona deltoide posteriore/ascella??

Considerando origine la parte in alta e inserzione la parte bassa
Mi fa male il tendine all'origine, in zona deltoide posteriore. Sento come se si stirasse, come se venisse tirato

[circoloco]

Ok dall'origine...Mi viene da pensare ad una piccola contrattura...io mi incastrerei una pallina più dura possibile nel muscolo e mi massaggerei (facendomi male) ogni giorno per una settimana...poi riproverei a staccare...

Cmq simo ti ricordi se la mano del braccio col problema la tenevi supina o prona al momento dello stacco?

PS:tiem non so...io in questi casi ci vado pesante di miofasciale..ovviamente se il problema e muscolare e non tendineo..

[Simo6]

Ok dall'origine...Mi viene da pensare ad una piccola contrattura...io mi incastrerei una pallina più dura possibile nel muscolo e mi massaggerei (facendomi male) ogni giorno per una settimana...poi riproverei a staccare...

Cmq simo ti ricordi se la mano del braccio col problema la tenevi supina o prona al momento dello stacco?

PS:tiem non so...io in questi casi ci vado pesante di miofasciale..ovviamente se il problema e muscolare e non tendineo..

Ok provo, ho letto in passato sul tuo diario questa pratica comunque
Possibile che abbia avuto questa contrattura sia ora che 8 mesi fa?

La mano è supina. Ma avevo lo stesso problema pure quando è in prona. Poi solo il braccio destro... se era un problema di esecuzione erano entrambi doloranti

[circoloco]

Si è possibilissimo...se è una contrattura è una menata...si cronicizzano se non curate...per esempio io ne soffro al pettorale..se faccio auto massaggio non tornano ma appena smetto per 2 settimane riprendono..proprio ieri mentre facevo lento manubri me ne è venuta una al pettorale destro e guarda caso per pigrizia sono 2 week che non mi massaggio:/...appena arrivato a casa mi sono buttato sul rullo della trigger point per 10 minuti...dopo 2 ore ero come nuovo.

Dal sintomo che hai descritto "sento tirare" credo sia un problema simile

[robybaggio10]

I trigger points possono rimanere li per anni. In rete trovi il libro con tutte le zone in cui puoi provare dolore ed i relativi trigger points che "creano" quel dolore (spesso si sente dolore in una zona ma la causa del dolore e' da un'altra parte).

[circoloco]

Non credo sia un tigger il suo...il sintomo è più quello di una contrattura..e l'auto massaggio aiuta tantissimo..di libri sui trigger ne ho 2...sono ossessionato da stè cose..hahha..le trovo molto interessanti.

[robybaggio10]

Non credo sia un tigger il suo...il sintomo è più quello di una contrattura..e l'auto massaggio aiuta tantissimo..di libri sui trigger ne ho 2...sono ossessionato da stè cose..hahha..le trovo molto interessanti.

Ma i trigger point non sono piccole contratture? Sono punti in cui il muscolo rimane contratto e perde elasticita'.
Cmq ne sai di sicuro piu' di me.

[circoloco]

Si...ma no tutte le contratture sono trigger.

[robybaggio10]

Si...ma no tutte le contratture sono trigger.

Si si...chiaro. Io sono "esperto" di tutti i dolori. Ho avuto contrattute...mi sono stirato...e mi sono pure strappato qualche volta. Son tutti dolori diversi.
E aggiungiamoci pure qualche tendinite.

[circoloco]

haahha..si ma pure io le ho provate tutte più o meno...

Cmq il trigger da quello che so da un dolore più acuto ed improvviso..in genere se azzecchi la fonte del dolore (spostata di parecchi cm rispetto a dove fà male) e schiacci fà un male cane...

Ogni tanto mi spunta in zona scapola...quello che provo schiacciando con la pallina è:

-dolore
-dolore della madonna
-piacere
-passa tutto

Invece la contrattura classica in genere pur schiacciando non dà dolore..è più un "fastidio tensivo"

[robybaggio10]

Si...be'...in genere la contrattura in 10 giorni passa.
Cmq pure io avevo (tra gli altri) un trigger point sul sottoscapolare e premendolo mi faceva un male della madonna la parte anteriore della spalla. Vi ho lavorato un po' su con la palla ed ora mi e' passato.

[Simo6]

04/12/15

(Neretto aumenti)


Military press
10 @10
5 @20
5 @30
3 @34
2 @38
5x5 @40

Squat
10 @10
5 @30
3 @40
3 @50
3 @60 -> dolore inguine

Leg press
8 @85
8 @90
4x8 @95

Leg curl
20 @30
12 @35
10 @37
8 @40
6 @42

Panca piana stretta
5x5 @50

French press
3x8 @25

Push down
3x10 @45


Sono di frettissima e non posso commentare. Ma potete benissimo capire l'incazzatura per lo squat, che spiego bene domani

[Simo6]

[gendarius]

Non vorrei portare sfiga, ma sei il terzo dopo me e kalo ad avere problemi all'inguine nello squat

[tiem]

prova a non metterti in "posa" :P