Simo's diary

[Simo6]

Quoto. Oggi pure io piccola contrattura dopo nuoto nella parte alta della schiena

So distinguere doms da altri dolori muscolari... poi sono tutti e due i dorsali con la stessa percezione di dolore

[Simo6]

03/12/15

(Neretto aumenti)


Panca piana
Fail

Panca inclinata bil.
2x6 @48
2x8 @44

Panca inclinata man.
3x8 @20+20

Chest press
3x10 @35

Croci ai cavi alti
2x15 @15

Stacco da terra
5 @50
3 @70
3 @80
5x3 @90

Rematore bilanciere prono
5x8 @45

Pulley triangolo
4x8 @50

Rematore manubri
2x10 @26+26

Lat machine prona larga
12 @40
10 @42


Buon wo a parte la panca (dovevo fare un 5x3 @64 ma non c'ero mentalmente)
Stacco dolore al tendine del tricipite. Merda. Merda. Il mio obiettivo, forse l'unico, era di arrivare a 130 kg ma oggi il sogno di un piccolo bber è stato troncato
Dolore che già conoscevo l'anno scorso, è stata una delle concause all'abbandono dello stacco. Non rischio di lavorarci sopra! Poi volevo fare qualche serie con fermo agli stinchi ma visto il dolore ho evitato
Buono Rematore, ridotto spinta con gambe

Pulley

[Simo6]

A breve carico video stacco (che anche se temo non farò più mi interessa sapere cosa sbaglio) e rematore

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[moicano99]

03/12/15

(Neretto aumenti)


Panca piana
Fail

Panca inclinata bil.
2x6 @48
2x8 @44

Panca inclinata man.
3x8 @20+20

Chest press
3x10 @35

Croci ai cavi alti
2x15 @15

Stacco da terra
5 @50
3 @70
3 @80
5x3 @90

Rematore bilanciere prono
5x8 @45

Pulley triangolo
4x8 @50

Rematore manubri
2x10 @26+26

Lat machine prona larga
12 @40
10 @42


Buon wo a parte la panca (dovevo fare un 5x3 @64 ma non c'ero mentalmente)
Stacco dolore al tendine del tricipite. Merda. Merda. Il mio obiettivo, forse l'unico, era di arrivare a 130 kg ma oggi il sogno di un piccolo bber è stato troncato
Dolore che già conoscevo l'anno scorso, è stata una delle concause all'abbandono dello stacco. Non rischio di lavorarci sopra! Poi volevo fare qualche serie con fermo agli stinchi ma visto il dolore ho evitato
Buono Rematore, ridotto spinta con gambe

Pulley

Mamma mia tutti in fail di piana
Che ti sei fatto l'anno scorso al tendine del tricipite? Stretching e mobilità dimmi che li fai soprattutto spalle e gomiti. Non mollare simo, peró vacci cauto. Ormai la panca inclinata manubri vola né?

[moicano99]

So distinguere doms da altri dolori muscolari... poi sono tutti e due i dorsali con la stessa percezione di dolore

Simo scherzavo

[Simo6]

Simo scherzavo

Io no

Mamma mia tutti in fail di piana [emoji14]aura:
Che ti sei fatto l'anno scorso al tendine del tricipite? Stretching e mobilità dimmi che li fai soprattutto spalle e gomiti. Non mollare simo, peró vacci cauto. Ormai la panca inclinata manubri vola né?

Il mio fail è dovuto a una scarsa concentrazione nel wo. Non perché non chiudo

Non mi sono fatto nulla al tendine. Mi fa male solo con lo stacco da terra. Non mi va di rischiare perché se no, oltre allo stacco, non faró più Military Panca e Rematori
Sí faccio esercizi di mobilità, soprattutto per le spalle. Il tendine mi fa male quando il bilanciere tocca le ginocchia. Lunedì dolore agli avambracci, ieri spalla, oggi tendine tricipite. Ci manca che domani mi faccio male alle ginocchia e faccio il botto

[Simo6]

Rematore 5x8 @45 (quarta serie)

https://youtu.be/b8H9SUMOxZE

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[moicano99]

Rematore 5x8 @45 (quarta serie)

https://youtu.be/b8H9SUMOxZE

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Perdi un po' l'iperestensione in chiusura, comunque molto meglio in quanto a gambe.

[moicano99]

Io no



Il mio fail è dovuto a una scarsa concentrazione nel wo. Non perché non chiudo

Non mi sono fatto nulla al tendine. Mi fa male solo con lo stacco da terra. Non mi va di rischiare perché se no, oltre allo stacco, non faró più Military Panca e Rematori
Sí faccio esercizi di mobilità, soprattutto per le spalle. Il tendine mi fa male quando il bilanciere tocca le ginocchia. Lunedì dolore agli avambracci, ieri spalla, oggi tendine tricipite. Ci manca che domani mi faccio male alle ginocchia e faccio il botto

Simo ormai sei vecchio, devi lasciare spazio ai giovani come me.

[Simo6]

Simo ormai sei vecchio, devi lasciare spazio ai giovani come me.

Perdi un po' l'iperestensione in chiusura, comunque molto meglio in quanto a gambe.

Ci sto lavorando. Rispetto al precedente video l'iperestensione è tenuta molto meglio

[Simo6]

Stacco : https://youtu.be/LlvNpzxvSEk



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[circoloco]

Mooolto meglio della volta scorsa...tieni bene la schiena..bravo

[Simo6]

Mooolto meglio della volta scorsa...tieni bene la schiena..bravo

Lo stacco dici?
Se si ti ringrazio, devo ammettere che è stato più faticoso delle scorse volte, ma i lombari sono stati al loro posto Peccato per il dolorino, vedrò settimana prossima

[circoloco]

si stacco...
dolore al tendine del tricipite intendi origine o inserzione? cioè, il dolore lo hai in zona gomito/avambraccio o zona deltoide posteriore/ascella??

[tiem]

si stacco...
dolore al tendine del tricipite intendi origine o inserzione? cioè, il dolore lo hai in zona gomito/avambraccio o zona deltoide posteriore/ascella??

Mi intrometto perdonate , nel caso fosse nell'inserzione ovvero zona gomito ?