Simo's diary

[gendarius]

Meno hp negativo di me

Ma 5kg li ha sul ventre, se non di più

La cosa che gli invidio è la definizione dalle cosce in giù

[Simo6]

Ma 5kg li ha sul ventre, se non di più

La cosa che gli invidio è la definizione dalle cosce in giù

Anche le mie sono definite... seppur con poca massa (ma a causa della mia conformazione sembrano grosse)

Simo secco!!!!
MAGNA E SPINGI!!!!
(capello indietro!!)

Ci sto lavorando. Il ciuffo purtroppo è genetica

[moicano99]

Anche le mie sono definite... seppur con poca massa (ma a causa della mia conformazione sembrano grosse)


Ci sto lavorando. Il ciuffo purtroppo è genetica

Per il ciuffo ti posso consigliare solo cose fuori dal regolamento

[Simo6]

Per il ciuffo ti posso consigliare solo cose fuori dal regolamento

Dimmele in rep e poi posto io, tanto sto prendendo un giallo al giorno

[Simo6]

Peso : 67 kg

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[Mike91D]

2 Kg in più.. d'aria!

[tiem]

Secondo me ti è cresciuto il ciuffo

[Simo6]

2 Kg in più.. d'aria!

Acqua, cioè in 3 giorni 2 kg di grasso non è possibile

Secondo me ti è cresciuto il ciuffo

[Simo6]

Oggi : petto - bicipiti

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[fede1990]

L'hai provata la declinata in alternanza alla piana?

[Simo6]

L'hai provata la declinata in alternanza alla piana?

Sono 5 giorni che non mi alleno
Comunque appena "stallo" provo ad alternarle. Per ora no visto che oggi vado sui 62 e a breve i 64

[Simo6]

01/12/15

(Neretto aumenti)


Panca piana bil. - rest 120"
10 @30
6 @40
5 @50
3 @54
2 @58
2 @60
//
6x5 @62

Panca declinata bil. - rest 90"
4x8 @50

Panca piana man. - rest 60"
3x8 @18+18
10 @16+16

Croci panca inclinata - rest 40"
3x12 @10+10

Curl bilanciere presa prona - rest 30"
3x8 @15

Curl bilanciere presa supina - rest 60"
4x8 @25

Curl inclinata manubri - rest 60"
12 @8+8
10 @10+10
6 @12+12
10 @10+10
12 @8+8
20 @6+6


Buon wo. Sulla panca all'ultima serie buffer di 1/2 reps. Prox volta provo aumenti su declinata (52) e piana manubri (20+20) ma in quest'ultima temo il fail
Curl prono prima per arrivare gli avambracci (peso basso), poi curl controllato senza cheat e rest bassi. Dolore all'avambraccio leggermente presente

[tiem]

Ci credo che hai dolore finchè fai il curl in prona

[Simo6]

Ci credo che hai dolore finchè fai il curl in prona

L'ho fatto per la prima volta
Con peso bassissimo e rest ridottissimi. Lo hanno consigliato su bodybuilding.com (non cartellinatemi dai)

[tiem]

Fossi in te seguirei anche i programmi di arnold che pubblicano su quel sito ripeto : fossi in te