Simo's diary

[moicano99]

Quel dubito la davanti mi spiazza
Non ho capito che vuoi dirmi

Vuole dirti che come primo es sono buoni tutti, prova a rimetterli come 3/4 es e poi dicci, quello secondo me sarebbe un metro di paragone piú veritiero per capire l'effettivo miglioramento.

[tiem]

Vuole dirti che come primo es sono buoni tutti, prova a rimetterli come 3/4 es e poi dicci, quello secondo me sarebbe un metro di paragone piú veritiero per capire l'effettivo miglioramento.

Esattamente

[Simo6]

Vuole dirti che come primo es sono buoni tutti, prova a rimetterli come 3/4 es e poi dicci, quello secondo me sarebbe un metro di paragone piú veritiero per capire l'effettivo miglioramento.

La panca piana manubri è sempre stata come terzo es. e sono migliorato da 14 a 18
Ma quello che dite non ha senso. La prima volta che ho fatto l'inclinata per prima caricavo 12 e dopo tre settimane 20
Non c'è bisogno di dirlo che sensa il lavoro sull, inclinata la panca piana manubri sarebbe rimasta a 14

[GO HARD]

Comunque facendo le spinte manubri su panca come primo es. i carichi sono decollati. In un mese sono passato da 12 su inclinata e 10 su piana a 20 su inclinata e 18 su piana. Migliorata sicuramente la tecnica, ma anche il lavoro di stabilizzazione.
Credo farò lo stesso con le spinte in piedi per le spalle

2 mesi fa facevo cosi:
panca 5x5
rematore 5x5
panca inclinata manubri 3x8 (32kg)

ora arrivo al 3.4 esercizio dove devo fare l'inclinata con manubri, i 32kg sono un utopia

[tiem]

La panca piana manubri è sempre stata come terzo es. e sono migliorato da 14 a 18
Ma quello che dite non ha senso. La prima volta che ho fatto l'inclinata per prima caricavo 12 e dopo tre settimane 20
Non c'è bisogno di dirlo che sensa il lavoro sull, inclinata la panca piana manubri sarebbe rimasta a 14

Quello che dici tu non ha senso simo
Non puoi mettermi in paragone due cose sue due piani diversi non so se ci capiamo.
Senza contare che la prima volta che hai fatto l'inclinata , la prima in assoluto , non fa testo dato che non sapevi come gestire il "nuovo" carico.

Un conto e se mi dici :

1 mese fa facevo la panca inclinata come 3 esercizio e caricavo 12kg
in questo mese lo spostata come primo e ora , riportandola come terzo , ho notato un aumento effettivo di x kg.

E' un po come se io facessi squat a fine sessione gambe alzando x kg poi , di punto in bianco , decido di spostarlo come primo ex e vedo che il nuovo carico è 3/4 volte di più rispetto a quello di prima .... abbiamo scoperto l'acqua calda ...

[Simo6]

Quello che dici tu non ha senso simo
Non puoi mettermi in paragone due cose sue due piani diversi non so se ci capiamo.
Senza contare che la prima volta che hai fatto l'inclinata , la prima in assoluto , non fa testo dato che non sapevi come gestire il "nuovo" carico.

Un conto e se mi dici :

1 mese fa facevo la panca inclinata come 3 esercizio e caricavo 12kg
in questo mese lo spostata come primo e ora , riportandola come terzo , ho notato un aumento effettivo di x kg.

E' un po come se io facessi squat a fine sessione gambe alzando x kg poi , di punto in bianco , decido di spostarlo come primo ex e vedo che il nuovo carico è 3/4 volte di più rispetto a quello di prima .... abbiamo scoperto l'acqua calda ...

Ma PD

se vi ho detto che la panca piana manubri è sempre stato il FOTTUTISSIMO terzo esercizio, ***** mi vieni a fare sto paragone?
Sempre, prima e ora, come terzo esercizio. Terzo, quindi dopo il secondo e prima del quarto. Ok? Prima e ora

Tre settimane fa con 14 kg
Ora con 18 kg

Se non facevo il lavoro specifico sull'inclinata ora i 18 non c'erano. Poi è ovvio che sull'inclinata messo come terzo caricherei 16/18. Ti invito a provare la panca manubri come primo e i 20 non li hai. Ci scommetto, perché quando l'ho messa come primo il carico era più o meno lo stesso

[Simo6]

2 mesi fa facevo cosi:
panca 5x5
rematore 5x5
panca inclinata manubri 3x8 (32kg)

ora arrivo al 3.4 esercizio dove devo fare l'inclinata con manubri, i 32kg sono un utopia

Si ok tutto bello, ma che c'entra?

Non mi capite mai per dio

Non nego che l'inclinata fatta come secondo terzo non sarebbe da 20 kg ma 16/18
Volevo far notare che senza il lavoro specifico i carichi non si sarebbero mai smossi. Vedesi panca piana manubri, che prima facevo con 14 e ieri, dopo due esercizi al limite del cedimento, ho usato i 18 kg

[Simo6]

Altro che ingegneria, per bestemmiare basta stare su bw

[moicano99]

Altro che ingegneria, per bestemmiare basta stare su bw

Io in realtà volevo solo sapere l'aumento di inclinata messa nel posto di prima

Ah proposito, come va la full?

[Simo6]

Io in realtà volevo solo sapere l'aumento di inclinata messa nel posto di prima

Ah proposito, come va la full?

Ce l'avevo con tiem

Non lo so, ma nel peggiore delle ipotesi, cioè con 16 kg, è comunque un +4

Mi piace, sento la stanchezza molto di più però

[moicano99]

Ce l'avevo con tiem

Non lo so, ma nel peggiore delle ipotesi, cioè con 16 kg, è comunque un +4

Mi piace, sento la stanchezza molto di più però

Diciamo che in questo periodo puoi mangiare di piú la full consuma molte + calorie delle altre.

[Simo6]

Diciamo che in questo periodo puoi mangiare di piú la full consuma molte + calorie delle altre.

Vedremo
La mono credo di non farla mai se non più di 2 settimane... non mi immagino di fare un fondamentale o annesso multiarticolare solo una volta

[tiem]

Io in realtà volevo solo sapere l'aumento di inclinata messa nel posto di prima

Ah proposito, come va la full?

ahahah... Grande

[Simo6]

ahahah... Glande

[Simo6]

19/11/15

(Neretto aumenti)


Military press - rest 90/120"
10 @10
8 @20
3 @30
2 @34
2 @36
//
5x5 @36

Squat - rest 120"
10 @10
8 @30
5 @40
3 @50
3 @60
//
1 @64
1 @66
1 @68
1 @70
1 @72
1 @74
4x2 @68

Lento avanti manubri - rest 60"
4x10 @14+14

Alzate laterali - rest 60"
3x15 @10+10


Buon wo
Military facile, non credevo sarebbe stato così. Non so se riiniziare la progressione con i 38, perché temo di non farcela Consigliatemi voi
Contento per lo squat. Sia il ramping di singole che il 4x2 sono "fino a perdita fluiditá". Poteva starci di più ma non è il mio obiettivo
Poi volevo fare qualcos'altro per le spalle ma non sapevo cosa

Domani provo i 60 kg 5x5 di panca. Se non mi esce almeno un 3x5 la lascio a una volta (dove faccio singole e 5x3/6x2/3x4 vari)