Simo's diary

[moicano99]

No
Io non avendo una dieta fissa e macro per pasto a fine giornata non arrivo a kcal e macro prestabiliti

Questo perché non ci stai attento.

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[Simo6]

Questo perché non ci stai attento.

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Se mi fai un esempio pratico di come ti gestici te ne sarai grato

[circoloco]

Simo698



Come fai ad applicare il tuo approccio senza segnartelo?

Memoria...tra un anno mi darai ragione..poi mangio spesso le stesse cose..ho la mia routine diciamo

[robybaggio10]

Pochi..è un movimento di pesistica...uno sport che si inizia a 12 anni
Poi va molto a culo/genetica...
Cmq di certo non è un problema per chi è interessato all'ipertrofia..dubito che BB di livello si mettano a fare sqaut ATG con rimbalzo...ci sono modi anche migliori per crescere..
Faccio certe cose perchè mi piacciono...è il mio stile di allenamento tutto qui...di certo non dico sia il migliore.

E fai bene a fare ciò che ti piace. Il mio era un discorso generale, rivlto al normale utente della palestra (anzi...un pò di più di normale...perchè quello normale non sa un tubo ). L'unica cosa certa è che uno squat atg fatto come si deve è alla portata di pochi, uno squat sotto il parallelo decente è alla portata di molti ed è "produttivo". Se poi uno riesce pure a fare uno squat atg decente...bè...meglio per lui...ha una variante in più da utilizzare.

[moicano99]

Se mi fai un esempio pratico di come ti gestici te ne sarai grato

Io tengo il conto delle pro e delle kcal in testa, il resto aggiustò secondo a quanto mangio, per esempio, un giorno mangio un pelo piú di grassi? La sera mangio piú carbo e viceversa.

[tiem]

Pochi..è un movimento di pesistica...uno sport che si inizia a 12 anni
Poi va molto a culo/genetica...
Cmq di certo non è un problema per chi è interessato all'ipertrofia..dubito che BB di livello si mettano a fare sqaut ATG con rimbalzo...ci sono modi anche migliori per crescere..
Faccio certe cose perchè mi piacciono...è il mio stile di allenamento tutto qui...di certo non dico sia il migliore.

Roby io non giustifico nulla..se piace si impara...io sono talmente coglione che tengo un giorno dedicato alle alzate olimpiche quando potrei dedicarlo a pompare i bicipiti...
L'allenamento DEVE ESSERE UN PIACERE..A ME PIACE SPACCARMI LA TESTA AD APPRENDERE UN MOVIMENTO COMPLICATO..poi non è che sto dicendo che devi metterti ad imparare l'atg..se non ti interessa che ti frega? fai altro.

Discorso interessante .....ma tu puoi permetterti di fare "cosa ti piace" e in qualche modo lo fai rientrare nel "giusto", un neofita se si mette a fare quello che gli piace combina un macello..

[robybaggio10]

Roby io non giustifico nulla..se piace si impara...io sono talmente coglione che tengo un giorno dedicato alle alzate olimpiche quando potrei dedicarlo a pompare i bicipiti...
L'allenamento DEVE ESSERE UN PIACERE..A ME PIACE SPACCARMI LA TESTA AD APPRENDERE UN MOVIMENTO COMPLICATO..poi non è che sto dicendo che devi metterti ad imparare l'atg..se non ti interessa che ti frega? fai altro.

Ma su questo ti do ragione...l'allenamento deve piacere...altrimenti non si sarà mai costanti e prima o poi si smetterà. Poi è questione di priorità. Per alcuni la priorità è aumentare la massa muscolare, per altri è aumentare la forza, per altri è sfogarsi...e così via. In base alle priorità ci si allena in un certo modo.

[circoloco]

un neofita se si mette a fare quello che gli piace combina un macello..

Non sono d'accordo...e per quale motivo scusa? perchè se si esce dagli schemi si ha paura di sbagliare?

Le basi vanno seguite...sopratutto agli inizi, le linee guida segnano il percorso che non si conosce ma non per questo uno non deve seguire la "propria strada"...
tutti siamo/siamo stati neofiti ma prima o poi bisogna personalizzare/differenziare il proprio allenamento senza ansia di sbagliare...mal che vada si fà una cagata..e allora? e cosi che si impara.

[robybaggio10]

Non sono d'accordo...e per quale motivo scusa? perchè se si esce dagli schemi si ha paura di sbagliare?

Le basi vanno seguite...sopratutto agli inizi, le linee guida segnano il percorso che non si conosce ma non per questo uno non deve seguire la "propria strada"...
tutti siamo/siamo stati neofiti ma prima o poi bisogna personalizzare/differenziare il proprio allenamento senza ansia di sbagliare...mal che vada si fà una cagata..e allora? e cosi che si impara.

Secondo me il neofita deve innanzitutto imparare come si deve la tecnica degli esercizi di base. Non puo' imparare troppa roba tutta assieme, altrimenti rischia di fare male tutto. Poi una volta appresa la tecnica, allora ognuno deve trovare la sua via, il suo modo di allenarsi. Ma tutto viene dopo la tecnica, almeno decente.

[circoloco]

Secondo me il neofita deve innanzitutto imparare come si deve la tecnica degli esercizi di base.

Questo è ovvio e scontato..
Però sin da subito si può decidere che strada prendere...un ragazzo come simo che è affascinato dalla pesistica può sin da subito approciarsi ad uno sqaut più profondo..perderà più tempo qui imparando la tecnica e farà una serie in meno di bicipiti e petto...
Non è questione di imparare 200 cose tutte insieme è questione di selezionare quello che appassiona e fà venire la voglia di andare ad allenarsi...
L'allenamento va personalizzato...è una cosa personale..quindi gli esercizi "base" non sono gli stessi per tutti.

[robybaggio10]

Questo è ovvio e scontato..
Però sin da subito si può decidere che strada prendere...un ragazzo come simo che è affascinato dalla pesistica può sin da subito approciarsi ad uno sqaut più profondo..perderà più tempo qui imparando la tecnica e farà una serie in meno di bicipiti e petto...
Non è questione di imparare 200 cose tutte insieme è questione di selezionare quello che appassiona e fà venire la voglia di andare ad allenarsi...
L'allenamento va personalizzato...è una cosa personale..quindi gli esercizi "base" non sono gli stessi per tutti.

E' la stessa cosa che ho detto io. E' questione di priorita'. Se gli interessa la pesistica, che si focalizzi sugli esercizi propedeutici a quella e lasci in disparte altra roba.

[tiem]

Questo è ovvio e scontato..
Però sin da subito si può decidere che strada prendere...un ragazzo come simo che è affascinato dalla pesistica può sin da subito approciarsi ad uno sqaut più profondo..perderà più tempo qui imparando la tecnica e farà una serie in meno di bicipiti e petto...
Non è questione di imparare 200 cose tutte insieme è questione di selezionare quello che appassiona e fà venire la voglia di andare ad allenarsi...
L'allenamento va personalizzato...è una cosa personale..quindi gli esercizi "base" non sono gli stessi per tutti.

Chiaro ma un neofita non ha le conoscenze per impostare una propria strade personale ed è qui che entrate in gioco voi ..

[Simo6]

10/11/15

(Neretto aumenti)


Panca piana bil. - rest 120"
10 @30
2x5 @45
3 @50
2 @54
2 @56
2 @58
//
5x5 @58

Panca inclinata bil. - rest 60"
4x8 @40

Panca piana manubri - rest 60"
4x8 @16+10

Croci panca inclinata - rest 60"
3x12 @10+10

Rematore bilanciere prono - rest 90"
6 @25
6 @35
5x6 @45

Curl bilanciere - rest 90"
5 @31
4x5 @29

Curl inclinata - rest 60"
3x10 @10+10

Curl bilanciere
11 @25


Buon wo
Panca buffer, i 60 ci sono sicuro. Ho capito dove sbaglio infatti i peso è salito facilmente rispetto le scorse volte. Ma non aumento finché non apprendo al meglio il nuovo movimento
Panca inclinata devo aumentare a 42
Panca manubri a 18+18
Rematore bilanciere a buffer, da aumentare sicuramente

Non sono d'accordo...e per quale motivo scusa? perchè se si esce dagli schemi si ha paura di sbagliare?

Le basi vanno seguite...sopratutto agli inizi, le linee guida segnano il percorso che non si conosce ma non per questo uno non deve seguire la "propria strada"...
tutti siamo/siamo stati neofiti ma prima o poi bisogna personalizzare/differenziare il proprio allenamento senza ansia di sbagliare...mal che vada si fà una cagata..e allora? e cosi che si impara.

Da incorniciare

[Simo6]

Insomma un altro wo dove la fatica è restata nel borsone
Meglio così!

[moicano99]

Insomma un altro wo dove la fatica è restata nel borsone
Meglio così!

Buona la panca simo, cosa sbagliavi?