Simo's diary

[Manx]

parlare di epicondilite mi pare prematuro ed eccessivo...poi cronica...se avessi una epicondilite vera...a quest'ora non riusciresti nemmeno a battere al pc...

[Simo6]

Ma perché Youtube non lo usi anche per guardare qualche video di panca fatta da qualcuno che la sa fare? Magari proprio qualche powerlifter.
E poi ragazzo... Un minimo di intuito. Secondo te la tua panca è fatta bene?

Passo sul resto.

Li ho guardati ma più che sapere di tenere le gambe ben piantate a terra, spingere in dentro le scapole e creare come un arco alzando il bacino (non so se mi spiego), poi l'impugnatura del bilanciere a pugno, far salire il bilanciere e farlo scendere ad altezza ddi capezzoli. Più di questo non so, io ci provo a eseguire tutti questo consigli ma non riesco a farli tutti insieme
Mi sto concentrando unicamente solo sull'alzata del bilanciere. So benissimo che fa pena ma a fare sto pezzo non so come fare..

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parlare di epicondilite mi pare prematuro ed eccessivo...poi cronica...se avessi una epicondilite vera...a quest'ora non riusciresti nemmeno a battere al pc...

Quindi che mi consigli di fare? Aspetto 1/2 settimane e vedo se è un problema temporaneo?
Intanto ho trovato su internet alcuni esercizi di riscaldamento per i gomiti e vi informerò meglio

[Kanzi]

Bene... Applicati. Prima o poi riuscirai... Altro non so che dirti.
Le cose sono quelle, ma io non vedo alcuna adduzione, né arco (arco che andrebbe fatto alzando il bacino??), né ho capito che intendi con impugnatura a pugno.

[Simo6]

Bene... Applicati. Prima o poi riuscirai... Altro non so che dirti.
Le cose sono quelle, ma io non vedo alcuna adduzione, né arco (arco che andrebbe fatto alzando il bacino??), né ho capito che intendi con impugnatura a pugno.

se mi concentro su arco e adduzione poi sbaglio a fare l'alzata e altro..
Se vedi il video e guardi la mia impugnatura vedrai che è sbagliata.. devo tenerla come se dovessi tirare un pugno! (A te )
Ma almeno posso sapere se l'esecuzione è migliore dell'altra volta? Perché guardando il video ho notato che il bilanciere non traballa più tantissimo...(grande risultato! ) e la discesa e migliore

[fede1990]

Simo ho visto il video ma non ci siamo proprio!!!!Zero adduzione delle spalle, non tieni il petto in fuori, quello stacco del bilanciere poi....come dice Kanzi con 70-80kg sopra non riusciresti a posizionarti!!!Concentrati su quello che fai e guarda il bilanciere...niente occhi a destra e a manca!!!
Spingi il bilanciere come se lo dovessi spingere verso i piedi...contrai l'addome e soffia fuori l'aria quando spingi...il fermo lo puoi fare ma non devi appoggiare il bilanciere sul petto ma lo devi controllare!!!Devi farti schiacciare dal bilanciere e poi spingere!!!!
Guarda i video e riguarda i video, guarda i video e riguarda i video!!!!
Kanzi e Manx sono il TOP!!!!

[Simo6]

Simo ho visto il video ma non ci siamo proprio!!!!Zero adduzione delle spalle, non tieni il petto in fuori, quello stacco del bilanciere poi....come dice Kanzi con 70-80kg sopra non riusciresti a posizionarti!!!Concentrati su quello che fai e guarda il bilanciere...niente occhi a destra e a manca!!!
Spingi il bilanciere come se lo dovessi spingere verso i piedi...contrai l'addome e soffia fuori l'aria quando spingi...il fermo lo puoi fare ma non devi appoggiare il bilanciere sul petto ma lo devi controllare!!!Devi farti schiacciare dal bilanciere e poi spingere!!!!
Guarda i video e riguarda i video, guarda i video e riguarda i video!!!!
Kanzi e Manx sono il TOP!!!!

Tanto 70-80 kg sarà un carico che posso solo immaginare ahahah
Ok ci proverò a fare l'adduzione e l'arco
Non ho capito che intendi con "spingi verso i piedi"

Ho guardato video ma sono proprio negato! ci metterò un botto di tempo ma ce la farò, devo farcela!

[Rossella00]

Guarda i video e leggi, anche, perché dai video sicuramente non noterai tutto ciò che c'è da fare nell'esecuzione dell'esercizio, specie perché il tuo non è un occhio esperto.
A parte l'inizio ballerino, osserva la tua posizione: sei proprio "gettato" sulla panca, il che salta immediatamente all'occhio. Dai, puoi fare molto meglio!

[Simo6]

Guarda i video e leggi, anche, perché dai video sicuramente non noterai tutto ciò che c'è da fare nell'esecuzione dell'esercizio, specie perché il tuo non è un occhio esperto.
A parte l'inizio ballerino, osserva la tua posizione: sei proprio "gettato" sulla panca, il che salta immediatamente all'occhio. Dai, puoi fare molto meglio!

In che senso "gettato sulla panca"?

[Kanzi]

Nel senso che sembri un ciocco de legno.

[Simo6]

Nel senso che sembri un ciocco de legno.

Che sono troppo rigido? Non vi capisco
Comunque se avete voi dei link a video o alcuni post sul thread dove spiegano la panca passatemela pure.. che tanto sto tempo di m**** mi impedisce di fare qualcosa sto sabato

[Manx]

Che sono troppo rigido? Non vi capisco
Comunque se avete voi dei link a video o alcuni post sul thread dove spiegano la panca passatemela pure.. che tanto sto tempo di m**** mi impedisce di fare qualcosa sto sabato

potresti studiare filosofia...io lo sto facendo

[Simo6]

potresti studiare filosofia...io lo sto facendo

Venerdì abbiamo fatto Socrate.. non tutto.. devo dire che mi piace e lo studierò volentieri!
Però in realtà sto andando in paranoia per il problema al gomito.. mi sta facendo di nuovo male

[Kanzi]

È il destro o il sinistro? Sei mancino?

[Simo6]

È il destro o il sinistro? Sei mancino?

Il sinistro e sono destro

PS : tiè, non puoi fare la battuta
Anche se il problema è serio.. non c'è da scherzare

[Manx]

vai da un medico...è l'unico modo per saperne di piu'. Non trascurare la cosa...se è qualcosa di serio devi intervenire subito...conosco gente che è stata lontano dai pesi...per mesi...e mesi...a volte per anni...speriamo non sia nulla di grave...ma devi saperlo.