Simo's diary

[Kanzi]

A 'sto punto fatti pure una sana trombata... Ma magna poco, sennò le vomiti addosso

Certo, puoi comunque fare il passivo

[Rossella00]

O integrare con BCAA!

[Kanzi]

Beh, certo... Se deve magna' poco, deve integrare con ramificati. Sennò catabolizza e si fotte il GH notturno post trombata... Mi pare ovvio

[Manx]

A 'sto punto fatti pure una sana trombata... Ma magna poco, sennò le vomiti addosso

Certo, puoi comunque fare il passivo

magari gli piace pure

[Simo6]

magna

Ho già mangiato la cena post wo e le patatine due ore fa.. così non ho catabolizzato

Ubriacati.

Solo il sabato sera!

Altrimenti catabolizzi
Ps: lieta di averti ispirato!

magari gli piace pure

Invece di sfottere voi due non potete aiutare un povero neofita come me?
Ecco il video della panca comunque

https://www.google.it/url?sa=t&source=web&rct=j&ei=PxR5VOW7G4e5OKOWgZgN&url=http://www.youtube.com/watch%3Fv%3DJ40gu9z7eEY&ved=0CBwQtwIwAA&usg=AFQjCNE9gzDYHTvUf13d-DRLvhJTknuPng

[Manx]

Ho già mangiato la cena post wo e le patatine due ore fa.. così non ho catabolizzato

Solo il sabato sera!



Invece di sfottere voi due non potete aiutare un povero neofita come me?
Ecco il video della panca comunque

https://www.google.it/url?sa=t&sourc...-DRLvhJTknuPng

ma se ti stiamo aiutando da settimane
sul video...ma è uno scherzo? E non mi riferisco al video capovolto...ma allo stacco iniziale del bilanciere...ballerino, che fa ritmo con il pezzo folk della radio

[Simo6]

ma se ti stiamo aiutando da settimane
sul video...ma è uno scherzo? E non mi riferisco al video capovolto...ma allo stacco iniziale del bilanciere...ballerino, che fa ritmo con il pezzo folk della radio

No è che ero preso a guardare quello grosso che faceva l'esercizio dei bicipiti allora l'ho staccato male e poi l'ho messo apposto. Non siamo powerlifter dai

PS : comunque il dolore al gomito sinistro è abbastanza forte.. sta notte mi faceva così male che non riuscivo a dormire. Cosa può essere?

[Kanzi]

Ma non ti devi girare a guardare lo specchio
Poi... Quando stacchi il bilanciere già devi essere con la presa giusta, mica ti puoi aggiustare con il bilanciere in mano. Con 80 Kg riusciresti a fare una roba simile? Non credo... Quindi evidentemente non la devi fare.
Mettici 5 kg in più la prossima volta.

Togliti quei guanti da ******.

[Simo6]

Ma non ti devi girare a guardare lo specchio
Poi... Quando stacchi il bilanciere già devi essere con la presa giusta, mica ti puoi aggiustare con il bilanciere in mano. Con 80 Kg riusciresti a fare una roba simile? Non credo... Quindi evidentemente non la devi fare.
Mettici 5 kg in più la prossima volta.

Togliti quei guanti da ******.

Yes avevo già intenzione di aumentare!
Lo stacco del bilanciere l'ho fatto solo sta volta, se sto cavolo di telefono durava di più non postavo sta parte
Comunque l'esecuzione va meglio? Faccio il 3x8 o continuo 12x5?

Ah tu quando hai avuto il problema alla spalla sei andato prima dal medico o direttamente da un ortopedico?

[Kanzi]

Ma quale 3x8? Vuoi alzare il carico e le ripetizioni, così? Te sei proprio fuori strada...

Per la spalla non ricordo da chi sono andato prima... Ne ho girati talmente tanti che non lo so.

[Simo6]

Ma quale 3x8? Vuoi alzare il carico e le ripetizioni, così? Te sei proprio fuori strada...

Per la spalla non ricorda da chi sono andato prima... Ne ho girati talmente tanti che non lo so.

E che devo fare allora? Nella scheda che starei seguendo c'è scritto 3x8.. tu stesso mi hai detto che dopo una settimana di 12x5 se avessi imparato (ma non l'ho capito se la faccio bene o no) a farla sufficientemente sarei passato al 3x8 e combinazioni simili..

[Kanzi]

No, io avevo scritto che dopo una settimana avresti capito come buttar su e giù il bilanciere (e non è che l'hai capito troppo bene)... Non che dopo una settimana saresti dovuto passare al 3x8

Comunque fai come vuoi.

[Manx]

No è che ero preso a guardare quello grosso che faceva l'esercizio dei bicipiti allora l'ho staccato male e poi l'ho messo apposto. Non siamo powerlifter dai

PS : comunque il dolore al gomito sinistro è abbastanza forte.. sta notte mi faceva così male che non riuscivo a dormire. Cosa può essere?

che senso ha la constatazione in neretto? E ora da dove spunta questo dolore al gomito...?

[Simo6]

No, io avevo scritto che dopo una settimana avresti capito come buttar su e giù il bilanciere (e non è che l'hai capito troppo bene)... Non che dopo una settimana saresti dovuto passare al 3x8

Comunque fai come vuoi.

Ma voi non mi avete detto se andava bene o no
Secondo la mia opinione (sbagliata) l'esecuzione andava meglio e quindi volevo passare a fare cose più "serie"
Se è sbagliata ditemi cosa correggere perché io gli errori dell'altra volta non penso di averli rifatti.. (bilanciere che traballa o portare il bilanciere all'altezza della bocca dello stomaco)

che senso ha la constatazione in neretto? E ora da dove spunta questo dolore al gomito...?

Era per dire che "la danza folk" non è che sia così problematica al mio livello.. ma ho capito l'errore e non lo rifarò

L'avevo già accennato ieri
Durante l'allenamento sentivo tipo "schricciolare" il gomito, soprattutto sinistro, nelle trazioni, nella panca e in modo particolare nel curl con manubri. Poi il tutto si è amplificato quando nella terza serie del curl con manubri ho disteso completamente il braccio sinistro e ha iniziato a darmi fastidio, ma non dolore. Questo ha continuato per poco dopo il wo ma poi mi è passato.
Di notte però mi sveglio con un dolore al gomito sinistro abbastanza forte tanto che ci ho messo un po' ad addormentarmi.. Infine stamattina e tutt'ora ho un leggero dolore.. più un fastidio (solo sinistro) ma riesco ad eseguire tutte le attività con il polso e gomito
Adesso che i wo si facevano interessanti dovrò stare fermo!
Ho cercato su internet e dovrei avere la epicondilite..avrei intenzione di dirlo al mio fisioterapista visto che ci devo andare l'8 (problema ginocchio) e vorrei riferigli questo problema, ma ho paura che fino all'8 la situazione diventi critica passando da epicondilite acuta a cronica..

[Kanzi]

Ma perché Youtube non lo usi anche per guardare qualche video di panca fatta da qualcuno che la sa fare? Magari proprio qualche powerlifter.
E poi ragazzo... Un minimo di intuito. Secondo te la tua panca è fatta bene?

Passo sul resto.