Simo's diary

[Simo6]

Secondo me meglio sforare che fare pasti senza pro dopo.



Beh non so se hai visto il report da ieri (non su mfp, proprio sul diario)
Stamattina, a parte la non-variazione di peso, mi sentivo parecchio gonfio, sensazione che vorrei non provare mai più.
Oggi sto basso di carbo (max 40, contando tutto) e anche di cal (credo starò a 1400 max).

Allora oggi le supero

Mi chiedi troppo, scrivete a manetta *****

Anche io mi comporto come gendarius....

Pure io.
Non ho una dieta fissa, ma kcal prestabilite e intervallo di macros tra cui rientrare

[brn]

Io 100 in uno.. 500g albume + 700g yogurt greco

quanto spendi?

[gendarius]

quanto spendi?

Eh boh, ma il greco lo mangio raramente.

A occhio sarò sui 4 euro al giorno, 5 massimo.

[brn]

il fage è 3.50 per 500gr. con gli albumi sei fuori.
il greco lo mangio a colazione con un cucchiaio di miele e se capita con le noci

[gendarius]

il fage è 3.50 per 500gr. con gli albumi sei fuori.
il greco lo mangio a colazione con un cucchiaio di miele e se capita con le noci

Infatti mica prendo il fage, ci sono altre marche qui (macro leggermente peggiori però).

[Simo6]

05/11/15

(Neretto aumenti)


Stretching e esercizi vari per mobilitá articolare

Military press - rest 90/120"
10 @10
5 @20
3 @30
1 @34
8x3 @36

Squat - rest 120"
10 @10
8 @30
5 @40
3 @60
8x3 @50

Front squat - rest 60"
6x6 @30

Military press - rest 60/90"
4x8 @30
10 @26
12 @22

Lento avanti manubri - rest 60"
3x10 @12

Alzate laterali - rest 30"
2x15 @8


Military1 easy. Sto seguendo la progressione 8x3 6x4 5x5 4x6
Squat facile. Ricomincio da capo, come se non l'avessi mai fatto. Che Dio Squat mi aiuti.
Front squat semplice, prossima volta aumento
Military2 facilino, sono state faticose le serie da 10 e 12. Ma è provato che in queste serie faccio cagare. Prossima volta aumento

Come si può ben notare non è stato un wo faticoso

[moicano99]

05/11/15

(Neretto aumenti)


Stretching e esercizi vari per mobilitá articolare

Military press - rest 90/120"
10 @10
5 @20
3 @30
1 @34
8x3 @36

Squat - rest 120"
10 @10
8 @30
5 @40
3 @60
8x3 @50

Front squat - rest 60"
6x6 @30

Military press - rest 60/90"
4x8 @30
10 @26
12 @22

Lento avanti manubri - rest 60"
3x10 @12

Alzate laterali - rest 30"
2x15 @8


Military1 easy. Sto seguendo la progressione 8x3 6x4 5x5 4x6
Squat facile. Ricomincio da capo, come se non l'avessi mai fatto. Che Dio Squat mi aiuti.
Front squat semplice, prossima volta aumento
Military2 facilino, sono state faticose le serie da 10 e 12. Ma è provato che in queste serie faccio cagare. Prossima volta aumento

Come si può ben notare non è stato un wo faticoso

Guardate che mette 36 nel military solo per superarmi scherzo simo ovviamente, da te in pale ci sono i pesi da 1 quindi?

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[Simo6]

Guardate che mette 36 nel military solo per superarmi scherzo simo ovviamente, da te in pale ci sono i pesi da 1 quindi?

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Si, anche quelli da 0.5
Sono molto comodi

[moicano99]

Si, anche quelli da 0.5
Sono molto comodi

Eh già da me il minimo sono 1.25

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[Simo6]

Eh già da me il minimo sono 1.25

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Già

Hai visto che bel wo e soprattutto com'é stato faticoso?

[moicano99]

Già

Hai visto che bel wo e soprattutto com'é stato faticoso?

Simo solo a leggere i tuoi workout mi gira la testa

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[Simo6]

Simo solo a leggere i tuoi workout mi gira la testa

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Sinceramente pensavo di faticare di più
Mha

[Simo6]

@Brn

Oggi faccio lo stacco 15 (per poi arrivare a 21)
Che carico uso? Considera che chudo un 5x3 con 90 kg bufferato.... ma i rest sono altini (2/3') mentre in questa progressione saranno 45"

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[fede1990]

Ma guarda Simo che si meraviglia di fare WO "leggeri" quando tempo fa questi gli sembravano montagne irraggiungibili!!!
Forza ragazzo!!!!

[Simo6]

Ma guarda Simo che si meraviglia di fare WO "leggeri" quando tempo fa questi gli sembravano montagne irraggiungibili!!!
Forza ragazzo!!!!

Grazie fede...
Prima della pausa di due mesi fa questi carichi me li sognavo