Simo's diary

[Simo6]

solo fondamentali (che non sono solo la triade) anche in 12x3 con qualche puntata alla singola pesantina.
mica ti devi ammazzare sotto lo squat metti un buffer e fallo anche 2 x week e una di front

Già fatto tempo or sono

[Mike91D]

perchè non "hai risultati" con lo squat?

[zeroschwerkraft]

Ma se ti interessano i carichi fai un allenamento da PL come dio comanda e basta no? Penso che progredirai ma di volume ne avrai anche le palle piene ad un certo punto e sarai cotto
Non possiamo avere tutti carichi perfetti/alti e nel contempo una massa degna da bodybuilding..O si segue una strada, o l'altra..

[Simo6]

04/11/15

(Neretto aumenti)


Panca piana bil. - rest 120/180"
10 @30
5 @40
3 @50
1 @54
4x5 @58

Rematore bilanciere supino - rest 90"
6 @25
6 @35
2x8 @50
2x10 @45

Panca inclinata bil. - rest 90"
2x6 @44
3x8 @40

Panca piana man. - rest 60"
2x8 @16+16
2x10 @14+14

Croci panca inclinata - rest 60"
3x12 @10+10

Curl bilanciere - rest 90"
5 @10
5 @15
3 @25
5x5 @29

Curl panca inclinata - rest 60"
3x10 @10+10


Oggi mi ha controllato un PL sulla panca. Mi ha consigliato di abbassare il peso per stare più a buffer (ora sono al limite del cedimento) e reclutare meglio il petto. Abbasso a 54 prossima settimana
Per il resto nulla da dire, se non che mi sto rincoglionendo trovando un nesso con la filosofia in ogni cosa

Ma se ti interessano i carichi fai un allenamento da PL come dio comanda e basta no? Penso che progredirai ma di volume ne avrai anche le palle piene ad un certo punto e sarai cotto
Non possiamo avere tutti carichi perfetti/alti e nel contempo una massa degna da bodybuilding..O si segue una strada, o l'altra..

Vero, ma era uno sfogo senza senso. Tra l'altro paragonati a miei "simili" non sono così pessimi

perchè non "hai risultati" con lo squat?

Magari saperlo...

[tiem]

Non è che se squatti con 40kg per 2 mesi si "vedono i risultati"

[gendarius]

Comunque, per dire, se ti interessa buttare su più peso in meno tempo fare più sessioni a settimana è la via più veloce..

[Simo6]

Comunque, per dire, se ti interessa buttare su più peso in meno tempo fare più sessioni a settimana è la via più veloce..

Adesso ho altro in mente

Non è che se squatti con 40kg per 2 mesi si "vedono i risultati"

🖕

[Simo6]

Ho già raggiunto 120 di pro in due pasti

Inviato dal mio SM-G920F utilizzando Tapatalk

[gendarius]

Ho già raggiunto 120 di pro in due pasti

Inviato dal mio SM-G920F utilizzando Tapatalk

Io 100 in uno.. 500g albume + 700g yogurt greco

[Simo6]

Io 100 in uno.. 500g albume + 700g yogurt greco

Oddio io non ce la farei a mangiarli manco pagato
Comunque poi nei pasti successivi come ti regoli? Usi quantitá minime di alimenti con pro?

[gendarius]

Oddio io non ce la farei a mangiarli manco pagato
Comunque poi nei pasti successivi come ti regoli? Usi quantitá minime di alimenti con pro?

Il prossimo "pasto" sarà uno shake di proteine complete, poi cena con broccoli, 200g pollo e 200g fiocchi di latte.

[gendarius]

Comunque se mi capita di sforare (cosa rara) con le pro, taglio gli altri macro (carbo di solito) per stare nelle calorie.

[Simo6]

Comunque se mi capita di sforare (cosa rara) con le pro, taglio gli altri macro (carbo di solito) per stare nelle calorie.

Sicuramente faccio così... ma di solito voglio stare sui 120/140 non più

Il prossimo "pasto" sarà uno shake di proteine complete, poi cena con broccoli, 200g pollo e 200g fiocchi di latte.

Bhe dai alimenti puliti... l'unica cosa positiva in questo oceano di cibi che odio

[fede1990]

Anche io mi comporto come gendarius....

[gendarius]

Sicuramente faccio così... ma di solito voglio stare sui 120/140 non più

Secondo me meglio sforare che fare pasti senza pro dopo.

Bhe dai alimenti puliti... l'unica cosa positiva in questo oceano di cibi che odio

Beh non so se hai visto il report da ieri (non su mfp, proprio sul diario)
Stamattina, a parte la non-variazione di peso, mi sentivo parecchio gonfio, sensazione che vorrei non provare mai più.
Oggi sto basso di carbo (max 40, contando tutto) e anche di cal (credo starò a 1400 max).