Simo's diary

[brn]

Non mi ispirano quelli senza +
Farò qualche piramidale o minchiate varie. Tanto carichi di merda ho e tali rimarranno

in teoria più sono di merda più migliorano.
ma una bella multi?

[Simo6]

Cos'è sto pessimismo leopardiano?

Sono più Machiavellico a dire il vero

Comunque è solo e soltanto la verità. 60 kg su panca sono una merda dai...

in teoria più sono di merda più migliorano.
ma una bella multi?

E ora che sto a fá?
3 volte tutti i muscoli escluse le gambe

Si è vero migliorano ma sempre di merda rimangono. Come la cessa che si trucca e va dal parrucchiere, migliora ma sempre cessa rimane...

[gendarius]

Prova a fare "solo" due panche a settimana.

Perché non ti ispirano?

[Simo6]

Prova a fare "solo" due panche a settimana.

Perché non ti ispirano?

Cosa cambia a farne 2?

Non mi piacciono personalmente, perché in due serie non mi spremo abbastanza
Dovrei fare così su panca per esempio

4 @56
4 @60
6 @50
6 @54

Deallenante su me..

[brn]

ehm mica mi ricordo come ti alleni
ah si quella roba stranissima con il volume un po *****
con 2 panche a settimana credo intendeva fare la panca almeno due volte a settimana che nel tuo caso servirebbe

[gendarius]

Cosa cambia a farne 2?

Non mi piacciono personalmente, perché in due serie non mi spremo abbastanza
Dovrei fare così su panca per esempio

4 @56
4 @60
6 @50
6 @54

Deallenante su me..

Sulla base di cosa è deallenante?
Hai provato?

Anche due serie a settimana di stacco sono deallenanti, infatti ci ho messo su 30kg e più, quasi tutti in cut tra l'altro.

Comunque ti viene così quasi sicuramente

4 x 56
6 x 60
6 x 50
8 x 54

[Simo6]

ehm mica mi ricordo come ti alleni
ah si quella roba stranissima con il volume un po *****
con 2 panche a settimana credo intendeva fare la panca almeno due volte a settimana che nel tuo caso servirebbe

No, non è quella

Panca
Military
Rematore
2/3 complementari dorso

Panca
Rematore
4/5 complementari petto
Curl bilanciere
2 complementari

Military press
Squat
Front squat
3 complementari gambe
Military press
2/3 complementari spalle

Stacco
3 esercizi petto
Rematore
2/3 complementari dorso
French press
Complementare


La panca la faccio due volte. Nel giorno di richiamo faccio inclinata manubri e declinata

Sulla base di cosa è deallenante?
Hai provato?

Anche due serie a settimana di stacco sono deallenanti, infatti ci ho messo su 30kg e più, quasi tutti in cut tra l'altro.

Comunque ti viene così quasi sicuramente

4 x 56
6 x 60
6 x 50
8 x 54

Secondo me è deallenante

Se ora faccio 5x5 con 58, fare in quel modo cosa mi gioverebbe?

Comunque io già sono una **** che spanca il suo bw... se mi metto a fare il tuo low volume non combino niente

[brn]

abbassa i complementari e il numeri di ex per un periodo e fai volume ma tanto.... ma tanto....
lo squat una volta a settimana mi sembra poco visti i carichi e visto che non sale vertiginosamente

[gendarius]

Sarà anche low volume ma sto progredendo lo stesso
Non capisco cosa ti costi abbandonare il "solito" per provare qualcosa di nuovo.

Mettici una sessione di richiamo di panca con fermo un altro giorno, che devo dirti

[tiem]

Non gli interessa nulla di squat ecc

[Simo6]

Sarà anche low volume ma sto progredendo lo stesso
Non capisco cosa ti costi abbandonare il "solito" per provare qualcosa di nuovo.

Mettici una sessione di richiamo di panca con fermo un altro giorno, che devo dirti

Gend che ti devo dire, sarò sfigato
Non mi piace allenarmi con poco volume. Non dico che come fai tu faccia schifo eh... ma non mi appagherebbe spiritualmente. Ok che la felicità consiste nel raggiungimento del bene supremo, ma anche i beni vani e inquietudinari hanno la loro parte

abbassa i complementari e il numeri di ex per un periodo e fai volume ma tanto.... ma tanto....
lo squat una volta a settimana mi sembra poco visti i carichi e visto che non sale vertiginosamente

Manco pagato faccio lo squat due volte

I complementari sono tutti multiarticolari, a parte due croci e una chest press
Alto volume di cosa? Fondamentali?

[Simo6]

Non gli interessa nulla di squat ecc

??

[gendarius]

Non ti piace o non hai risultati?

[Simo6]

Non ti piace o non hai risultati?

Non mi piace e non è proficuo nel mio caso

[brn]

Manco pagato faccio lo squat due volte

I complementari sono tutti multiarticolari, a parte due croci e una chest press
Alto volume di cosa? Fondamentali?

solo fondamentali (che non sono solo la triade) anche in 12x3 con qualche puntata alla singola pesantina.
mica ti devi ammazzare sotto lo squat metti un buffer e fallo anche 2 x week e una di front