30/10/15
(Neretto aumenti)
Panca inclinata manubri - rest 90"
10 @4+4
8 @8+8
6 @12+12
3 @14+14
4x8 @18+18
Panca declinata bil. - rest 60/90"
3x8 @50
10 @46
12 @42
Croci panca piana - rest 60"
3x12 @11+11
Rematore bilanciere supino - rest 90"
2x8 @50
2x10 @45
Lat machine prona larga - rest 60"
4x8 @45
Rematore manubri - rest 45"
3x12 @26+26
French press - rest 90"
4x5 @25
![](http://images.tapatalk-cdn.com/15/10/30/9e86f3016939ad73d180e215be141e1f.jpg)
Poi metto il prima e dopo... niente insulti ma è per far vedere che in un anno fatto male qualcosa è stato fatto
(Neretto aumenti)
Panca inclinata manubri - rest 90"
10 @4+4
8 @8+8
6 @12+12
3 @14+14
4x8 @18+18
Panca declinata bil. - rest 60/90"
3x8 @50
10 @46
12 @42
Croci panca piana - rest 60"
3x12 @11+11
Rematore bilanciere supino - rest 90"
2x8 @50
2x10 @45
Lat machine prona larga - rest 60"
4x8 @45
Rematore manubri - rest 45"
3x12 @26+26
French press - rest 90"
4x5 @25
![](http://images.tapatalk-cdn.com/15/10/30/9e86f3016939ad73d180e215be141e1f.jpg)
Poi metto il prima e dopo... niente insulti ma è per far vedere che in un anno fatto male qualcosa è stato fatto
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