Simo's diary

[Simo6]

Buon allenamento Simo!!!!!

Grazie!


26/10/15

(Neretto aumenti)


Panca piana bil. - rest 120"
10 @30
5 @40
3 @44
3 @50
1 @54
1 @58
5x3 @60

Military press - rest 90/120"
10 @10
5 @20
5 @24
3 @28
1 @32
5x5 @34

Rematore bilanciere prono deadstop - rest 90"
6 @25
6 @35
5x6 @40

Rematore manubri - rest 60"
4x8 @28

Pulley basso triangolo - rest 60"
10 @40
8 @45
6 @50

Lat machine prona larga - rest 30"
3x15 @35


Bellissimo il rematore bilanciere deadstop... veramente bello, tutt'altra cosa rispetto al rematore classico
Nel Military stallo, devo trovare qualcosa di nuovo da fare
Oggi kcal basse ma soprattutto basse basse pro

[Simo6]

'Sti cazzi

https://youtu.be/g_URVGTX6sQ

[Manx]

Rematore bilanciere prono deadstop - rest 90"

io l'ho fatto anche oggi, ma proprio non mi piace
il test di filosofia?

[tiem]

C'è qualcosa che non va nei tuoi rematori

[Simo6]

io l'ho fatto anche oggi, ma proprio non mi piace
il test di filosofia?

Richiama la potenza e brutalità dello stacco... almeno da come lo vedo io
No ha detto che ancora non le ha aperte ma siete tutti così lenti voi filosofi?

C'è qualcosa che non va nei tuoi rematori

In che senso?

[tiem]

Che i carichi mi sembrano un po sballati

[Simo6]

Che i carichi mi sembrano un po sballati

L'avevo scritto che sarebbe stato così
Il rematore bilanciere non l'avevo mai fatto quindi non ho caricato tanto... è stato leggerino

[gendarius]

'Sti cazzi

https://youtu.be/g_URVGTX6sQ

Secondo me dopo è morto

Comunque tieni conto che il lento è un es dove lavorano muscoli "piccoli", non è detto che se non riesci ad aggiungere rep/peso ad ogni sessione hai stallato

io l'ho fatto anche oggi, ma proprio non mi piace

E' uno degli es che mi piace di più

Richiama la potenza e brutalità dello stacco... almeno da come lo vedo io

Esattamente

[Manx]

Secondo me dopo è morto

Comunque tieni conto che il lento è un es dove lavorano muscoli "piccoli", non è detto che se non riesci ad aggiungere rep/peso ad ogni sessione hai stallato



E' uno degli es che mi piace di più



Esattamente

questo ovviamente vale per ogni esercizio e per ogni essere umano

[gendarius]

questo ovviamente vale per ogni esercizio e per ogni essere umano

Ma nel lento capita molto prima rispetto ad altri es

[Manx]

po' esse, non l'ho mai notato.

[Mike91D]

'Sti cazzi

https://youtu.be/g_URVGTX6sQ

madonna.. c'è gente che veramente si vuole male!!

[Manx]

madonna.. c'è gente che veramente si vuole male!!

chiedo il parere di debe per sondarne l'intensità in NM

[Simo6]

27/10/15

(Neretto aumenti)


Panca piana bil. - rest 120"
10 @30
5 @40
3 @50
1 @54
4x5 @58
4 @58 (oggi ero spastico sulla panca)

Panca declinata bil. - rest 90"
8 @50
8 @48
10 @44
12 @40

Panca piana man. - rest 60"
10 @14+14
9 @14+14
8 @14+14

Croci panca inclinata - rest 60"
12 @10+10
10 @10+10
20 @8

Chest press - rest 30/40"
10 @25
8 @25
6+6+6 @25+20+15

Curl bilanciere - rest 90"
10 @10
5 @15
3 @25
5x5 @29

Curl in piedi man. - rest 60"
3x10 @12+12

Curl bilanciere ez - rest 60"
3x12 @19


Wo discreto.
Sulla panca oggi ero un mongolo... continuavano a scivolarmi le scapole e nella quinta serie mi ha fatto restare sotto
Nella panca manubri credo di avere qualche problema, seriamente, non è possibile caricare così poco. Nel wo di richiamo petto ho messo come primo es. la panca inclinata manubri, vediamo se la situazione migliora
Curl con manubri controllato... non voglio che si pensi il contrario vedendo la piana manubri

chiedo il parere di debe per sondarne l'intensità in NM

Bodybuilding Naturalis Principia Mathematica

madonna.. c'è gente che veramente si vuole male!!

No pain no gain.. si sa

Comunque tieni conto che il lento è un es dove lavorano muscoli "piccoli", non è detto che se non riesci ad aggiungere rep/peso ad ogni sessione hai stallato

Lo so gend ma sono tre settimane che non aumento!

Guarda sessione per sessione (non indicando l'altra)

5x5 @28 prima settimana
5x5 @32 seconda
5x5 @34 terza
3x5 @36 quarta
4x5 @36 quinta
5x5 @34 sesta
5x5 @34 settima

[moicano99]

27/10/15

(Neretto aumenti)


Panca piana bil. - rest 120"
10 @30
5 @40
3 @50
1 @54
4x5 @58
4 @58 (oggi ero spastico sulla panca)

Panca declinata bil. - rest 90"
8 @50
8 @48
10 @44
12 @40

Panca piana man. - rest 60"
10 @14+14
9 @14+14
8 @14+14

Croci panca inclinata - rest 60"
12 @10+10
10 @10+10
20 @8

Chest press - rest 30/40"
10 @25
8 @25
6+6+6 @25+20+15

Curl bilanciere - rest 90"
10 @10
5 @15
3 @25
5x5 @29

Curl in piedi man. - rest 60"
3x10 @12+12

Curl bilanciere ez - rest 60"
3x12 @19


Wo discreto.
Sulla panca oggi ero un mongolo... continuavano a scivolarmi le scapole e nella quinta serie mi ha fatto restare sotto
Nella panca manubri credo di avere qualche problema, seriamente, non è possibile caricare così poco. Nel wo di richiamo petto ho messo come primo es. la panca inclinata manubri, vediamo se la situazione migliora
Curl con manubri controllato... non voglio che si pensi il contrario vedendo la piana manubri



Bodybuilding Naturalis Principia Mathematica

No pain no gain.. si sa



Lo so gend ma sono tre settimane che non aumento!

Guarda sessione per sessione (non indicando l'altra)

5x5 @28 prima settimana
5x5 @32 seconda
5x5 @34 terza
3x5 @36 quarta
4x5 @36 quinta
5x5 @34 sesta
5x5 @34 settima

Un giorno caro simo mi spiegherai come fai a fare un 5x5 con 58 kg di piana e una serie da 8 con 50 di inclinata. Hai piú di inclinata che di piana di massimale?
I manubri non migliorano? Io avrei un'idea peró non me la sento di consigliartela a me ha aiutato peró va fatta con molta testa