Simo's diary

[Simo6]

Secondo me crea piu' squilibri posturali tenere il portafoglio in tasca quando ci si siede.

Vero... una volta a scuola l'ho tenuto in tasca per 3 ore e ho avuto il mal di schiena per tutto il giorno

L'ho fatto dopo mesi e mesi (credo 10 ) proprio giovedi scorso. C'è un video. Lo faccio...con lo scopo "classico"...forza e ipertrofia

Che sia ipertrofico ho i miei dubbi
Io lo faccio per divertimento

[Manx]

beh se ti diverte

[gendarius]

Che sia ipertrofico ho i miei dubbi

E la risposta è.. Prova

beh se ti diverte

[Simo6]

beh se ti diverte

Ogni esercizio che faccio mi diverte... o comunque mi piace
Ad esempio trazioni, dip, le varianti di stacco, curl prono e altri non li faccio... perché appunto non mi piacciono

E la risposta è.. Prova

Non potrei mai capire se lo stacco é ipertrofico. Come minchia faccio

[Manx]

Secondo me crea piu' squilibri posturali tenere il portafoglio in tasca quando ci si siede.

molti fisioterapisti infatti lo sconsigliano, cosi' come osteopati ecc...

[robybaggio10]

molti fisioterapisti infatti lo sconsigliano, cosi' come osteopati ecc...

Lo so. Per quello l'ho scritto. Perche' ci si fanno pippe mentali per la presa mista e poi magari si tiene il portafoglio in tasca per ore mentre si sta seduti.

[gendarius]

A me andava a comprimere qualcosa nella chiappa e perdevo la sensibilità, tipo formicolio ma su tutta la gamba

[Manx]

Ogni esercizio che faccio mi diverte... o comunque mi piace
Ad esempio trazioni, dip, le varianti di stacco, curl prono e altri non li faccio... perché appunto non mi piacciono

Non potrei mai capire se lo stacco é ipertrofico. Come minchia faccio

tu capisci invece che lo squat o il miltary o qualsiasi altro ex...sono ipertrofici? e come minchia fai?

[gendarius]

tu capisci invece che lo squat o il miltary o qualsiasi altro ex...sono ipertrofici? e come minchia fai?

Hai trovato la risposta che non riuscivo a formulare

[Simo6]

tu capisci invece che lo squat o il miltary o qualsiasi altro ex...sono ipertrofici? e come minchia fai?

Si... perché so che nel Military i muscoli target sono i deltoidi, nella panca il petto, nello squat glutei e femorali. Mentre nello stacco? Femorali trapezio lombari erettori spinali... quali? E per altri motivi. Cose lette e "studiate", non dette per dar aria alla bocca

[gendarius]

Si... perché so che nel Military i muscoli target sono i deltoidi, nella panca il petto, nello squat glutei e femorali. Mentre nello stacco? Femorali trapezio lombari erettori spinali... quali? E per altri motivi. Cose lette e "studiate", non dette per dar aria alla bocca

Quelli citati più addome, presa, bicipite, deltoidi posteriori, quad, glutei, flessori dell'anca..

[Simo6]

Quelli citati più addome, presa, bicipite, deltoidi posteriori, quad, glutei, flessori dell'anca..

Io intendevo i fondamentali, ma avevo dimenticato i glutei. Se dobbiamo dirli tutti allora nel Military si parlerà pure di petto, tricipiti, addome...



Comunque programma già seguito la scorsa settimana ma revisionato


Panca 5x3
Military 5x5
Dorso

Panca 5x5 + Petto
Bicipiti

Military ramping 1 e lavoro a reps <4
Panca declinata 6x6
Complementare petto
Richiamo dorso

Military 5x5 + Spalle
Stacco
Squat + Gambe
Tricipiti


Il tutto organizzato secondo il tempo libero che ho nei giorni in cui mi alleno

[gendarius]

Io intendevo i fondamentali, ma avevo dimenticato i glutei. Se dobbiamo dirli tutti allora nel Military si parlerà pure di petto, tricipiti, addome...

Eh appunto per niente il lavoro grosso è fatto proprio da questi esercizi

(hai mfp? o non conti le cal?)

[Simo6]

Ce l'ho, ma in queste settimane di riaddamento e up di 25 carbo a settimana sto seguendo una dieta fissa, cambio poco.
Se no di solito mi fisso kcal e macro e cambio gli alimenti ogni giorno (anche se alla fine sono gli stessi : pollo, uova, tonno, merluzzo, verdesca, salmone, whey, pasta, riso, patate, piadina e olio)

[gendarius]

Allora potresti vedere la mia vera "dieta" haha