Simo's diary

[Simo6]

Una curiosità... come arrivi in posizione nel military ? Io faccio una specie di clean&press e poi parto...

Probabilmente è come faccio io
Metto il bilanciere sulle spalle, poi lo spingo in alto aiutandomi di molto con le gambe

[Simo6]

Ma le serie sono separate tra loro con uno spazio o sono unite?

[leo1990]

quando faccio il military io non spingo assolutamente con le gambe ..

[Simo6]

Ma solo per partire con il bilanciere dall'alto, poi nel resto non lo faccio con spinta eh
Guarda il video di Ado Gruzza sul Military... spiega come farlo, cioè come ho descritto io

[brn]

Ma solo per partire con il bilanciere dall'alto, poi nel resto non lo faccio con spinta eh
Guarda il video di Ado Gruzza sul Military... spiega come farlo, cioè come ho descritto io

ma è un military o una push press?
tiem intendeva se il bilanciere lo prendi dal rack o lo devi portare sulle spalle con una girata

[leo1990]

io sò costretto a far la girata per fare il military ....non ho rack

[Simo6]

ma è un military o una push press?
tiem intendeva se il bilanciere lo prendi dal rack o lo devi portare sulle spalle con una girata

Non mi avete capito

Io faccio il military press(o meglio, Lento avanti con bilanciere)
Il bilanciere è posato sul rack, non faccil nessuna girata
Dopo aver messo il bilanciere sulle clavicole lo porto in alto con una spinta di gambe, come il push press, MA SOLO PER INIZIARE LA SERIE, QUELLA REPS NON LA CONTO
Quindi se devo fare 5 reps faccio
1 con spinta
5 normali

[brn]

Non mi avete capito

Io faccio il military press(o meglio, Lento avanti con bilanciere)
Il bilanciere è posato sul rack, non faccil nessuna girata
Dopo aver messo il bilanciere sulle clavicole lo porto in alto con una spinta di gambe, come il push press, MA SOLO PER INIZIARE LA SERIE, QUELLA REPS NON LA CONTO
Quindi se devo fare 5 reps faccio
1 con spinta
5 normali

immaginavo che 42 kg non li riesci a girare con quello squat (senza offesa).
ma perchè ti dai una spinta con le gambe nella prima?

[Simo6]

Tranquillo, non mi offendo
Lo squat salirà in fretta, fidatevi

La risposta al min. 1:40

https://youtu.be/M6rkLOz29QQ

[brn]

si ma non mi motiva veramente il perchè

[Simo6]

si ma non mi motiva veramente il perchè

Perché si inizia dall'alto, mica inizi la panca dal basso... no?

Se provi comunque vedrai che ti "rovina" la serie, ed è scomodo iniziare da quella posizione

[brn]

sempre iniziato dal basso, come quasi tutti
poi la panca la inizi dall'alto anche perchè il bilanciere lo prendi in alto non in basso. nel rematore idem lo sforzo è subito non hai prima l'eccentrica.
sono finezze allucinanti ma se fai un military bello pesante e magari prima fai il clean arrivare in alto ti prosciuga in maniera non trascurabile

[Simo6]

sempre iniziato dal basso, come quasi tutti
poi la panca la inizi dall'alto anche perchè il bilanciere lo prendi in alto non in basso. nel rematore idem lo sforzo è subito non hai prima l'eccentrica.
sono finezze allucinanti ma se fai un military bello pesante e magari prima fai il clean arrivare in alto ti prosciuga in maniera non trascurabile

Io mi trovo male a iniziare dal basso
Te lo dimostro domani, dove quella serie sarà più scarsa delle altre

[tiem]

No , il clean&press è questo : https://www.youtube.com/watch?v=e_OGoQ94mPQ ... io lo faccio per portare bil sopra spalle e poi da li parto con il military

[brn]

No , il clean&press è questo : https://www.youtube.com/watch?v=e_OGoQ94mPQ ... io lo faccio per portare bil sopra spalle e poi da li parto con il military

non centra niente con un clean and press