Simo's diary

[Simo6]

Per quale motivo?

[Simo6]

28/9/15

(Neretto aumenti)


Panca piana - rest 120"
5 @30
3 @40
3 @44
1 @48
1 @52
5x3 @54

Military press - rest 90"
8 @10
5 @20
3 @24
1 @28
1 @30
5x5 @32

Rematore bilanciere supino - rest 45/60"
6 @25
6 @27
6 @29
6 @31
6 @33
6 @35
6 @37
6 @39
6 @41
6 @43
6 @45
6 @47

Lat machine prona larga - rest 60"
8 @20
6 @30
4 @35
4x8 @40

Rematore manubri - rest 30" tra le braccia
2x10 @18
9 @18

SS - rest 40"
Lat prona larga
12 @35
10 @35
8 @35

Lat supina spalle
2x10 @35
8 @35

Pulley basso triangolo - rest 30"
3x12 @30


Buon wo. Fortunatamente non ho sentito dolore alla spalla, forse è sparito, ho comunque abbassato i carichi. Ma ho imparato a USARE bene il dorso alla lat
Wo lunghino perché durante la ss e il pulley mi sono messo a parlare con uno... appena uscito dai domiciliari

Sto usando il nuovo split comunque, cioè

Panca
Military
Dorso

Petto
Bicipiti

Military
Stacco
Gambe

Military
Petto - volume
Dorso - volume
Tricipiti

Mi serve un consiglio su come impostare i fondamentali

5x3
Il giorno dopo sessione di volume tipo 6x6 o 5x5
E il terzo giorno?

[Simo6]

Ho le gambe a pezzi... probabilmente per il rematore con bilanciere
A parte il tempo per cambiare i pesi nel bilanciere sono sempre stato piegato e in tensione. Ottimo

[gendarius]

Nel rematore quali sono le serie di riscaldamento e quali quelle allenanti?

[Simo6]

Dai 35 kg allenanti

[Simo6]

Up calorico a 1800 kcal
Nei giorni off mi fermo qui, negli on salgo di 100 kcal fino a 2000 kcal

Oggi petto-bicipiti, mi sa che il mio futuro sarà nel Power/Weightlifting... mi piace troppo allenarmi a basse reps

[fede1990]

Questa é per te amico mio



[emoji6] [emoji6]

[Simo6]

Forse neanche con quello... iniziano con carichi più alti

[tiem]

Oggi petto-bicipiti, mi sa che il mio futuro sarà nel Power/Weightlifting... mi piace troppo allenarmi a basse reps

[Simo6]

Mi spieghi il perché di questa faccina?

[tiem]

La mia "paura" è sempre la stessa e l'ho esposta decine e decine di volte: trasmettere troppe informazioni, supertecniche e particolareggiate...è "rischioso". Il neofita va in confusione, non capisce piu'...e fraintende. Sono cose che succedono costantemente,..anche qui su BW. Se fai un giro per i diari...vedi il "caos"

Penso che si riferisca noi il vecchio ....

[Simo6]

Non penso si riferisca a noi o moicano (i giovani che "seguo")
Io ho la mia idea di allenamento e quella seguo. Prima era mono con richiamo, ora è con un richiamo+fondamentale
In alimentazione faccio da solo
Cose tecniche non ne uso, a parte qualche stripping o r.p. negli esercizi finali

Penso di sapere chi è, di cui il Vecchio si è preoccupato personalmente

[Piero9]

Non penso si riferisca a noi o moicano (i giovani che "seguo")
Io ho la mia idea di allenamento e quella seguo. Prima era mono con richiamo, ora è con un richiamo+fondamentale
In alimentazione faccio da solo
Cose tecniche non ne uso, a parte qualche stripping o r.p. negli esercizi finali

Penso di sapere chi è, di cui il Vecchio si è preoccupato personalmente

Si riferiva a me [emoji16]

[Simo6]

Si riferiva a me [emoji16]

Si, non volevo fare nomi

[tiem]

Ahaha , piero sono sicuro che ce la farai vai tranquillo