Simo's diary

[Giaack]

Per un certo tipo di persone .......

Vedrai che se ti informi capirai tutto

Il ciclo russo si conclude con il 2x2x100%, l' aumento sul massimale è soggettivo e dipende da più fattori (per esempio come ci si è arrivati a chiuderlo)... Dopo si fa il test massimale (o un altro programma), l' 1x105% è scritto tanto per...

Comunque non ho mai capito il senso di fare "cicli di forza"... Forza o si fa o non si fa... Non è che allenandosi un mese con programmi da PLing si aumentano enormemente i carichi e dopo si diventa enormi... Le cose vanno fatte per gradi.
Nessuno che si approccia al PLing comincerebbe dal ciclo russo, prima va fatto un periodo di apprendimento e miglioramento della tecnica (che scommetto essere anni luce dall' essere buona nel tuo caso).
Oltre a questo punto fondamentale, secondo me certi programmi vanno fatto con un minimo di esperienza (ma non troppa, altrimenti non si chiudono) e di "carattere" nell' allenamento coi pesi... Per esempio te potresti peggiorare sensibilmente la tecnica o, comunque, eseguire l' ex in maniera diversa (minor ROM per esempio) pur di arrivare a chiudere il programma.

[Simo6]

Il ciclo russo si conclude con il 2x2x100%, l' aumento sul massimale è soggettivo e dipende da più fattori (per esempio come ci si è arrivati a chiuderlo)... Dopo si fa il test massimale (o un altro programma), l' 1x105% è scritto tanto per...

Comunque non ho mai capito il senso di fare "cicli di forza"... Forza o si fa o non si fa... Non è che allenandosi un mese con programmi da PLing si aumentano enormemente i carichi e dopo si diventa enormi... Le cose vanno fatte per gradi.
Nessuno che si approccia al PLing comincerebbe dal ciclo russo, prima va fatto un periodo di apprendimento e miglioramento della tecnica (che scommetto essere anni luce dall' essere buona nel tuo caso).
Oltre a questo punto fondamentale, secondo me certi programmi vanno fatto con un minimo di esperienza (ma non troppa, altrimenti non si chiudono) e di "carattere" nell' allenamento coi pesi... Per esempio te potresti peggiorare sensibilmente la tecnica o, comunque, eseguire l' ex in maniera diversa (minor ROM per esempio) pur di arrivare a chiudere il programma.

Ciao grazie per la risposta. Volevo provare qualcosa di nuovo, quindi un programma o una progressione particolare... considerando anche che delle gambe non mi interessa molto, e quindi andavo a provare ciò che avrei fatto successivamente su panca-military
Io ho un'idea di allenamento dove nei fondamentali faccio SEMPRE programmi di forza. E quindi dopo il russo non andavo a fare il 3x8 di squat o panca. Hai ragione su ciò che hai scritto (della tecnica, carattere soprattutto). Vedrò cosa fare, o opto per il classico 5x5

[Giaack]

Prima penserei a migliorare la tecnica, poi ad avere un minimo di esperienza (e in questo tempo non è che i carichi rimarranno sempre gli stessi, anzi)... Poi penserei a programmi un po' più "avanzati".

Comunque questa è solo la mia opinione, non devi fare per forza quello che dico, anche perché non è detto sia per forza giusto... Magari altri ti consiglieranno diversamente.
E poi sbagliando si impara (anche se ci può voler del tempo per accorgersene)

[Simo6]

Prima penserei a migliorare la tecnica, poi ad avere un minimo di esperienza (e in questo tempo non è che i carichi rimarranno sempre gli stessi, anzi)... Poi penserei a programmi un po' più "avanzati".

Comunque questa è solo la mia opinione, non devi fare per forza quello che dico, anche perché non è detto sia per forza giusto... Magari altri ti consiglieranno diversamente.
E poi sbagliando si impara (anche se ci può voler del tempo per accorgersene)

Ci sono programmi e programmi comunque, ad esempio con le prime settimane del programma di stefano ho migliorato la tecnica (aumentato di settimana in settimana i carichi e spariti i dolorini a spalla e gomiti)

[robybaggio10]

Ma almeno vi filmate e riguardate ogni singola serie di panca, stacchi e squat? Altrimenti parlare di tecnica e' assolutamente inutile.

[Simo6]

Ma almeno vi filmate e riguardate ogni singola serie di panca, stacchi e squat? Altrimenti parlare di tecnica e' assolutamente inutile.

Si, ma non li posto più

[Simo6]

Si iniziano bene le vacanze

Oggi sarò a circa 3000 kcal, escluso la cena che sto per andare a fare (ristorante di pesce) e qualcosa che berrò stasera
Buon ferragosto

[leo1990]

buon ferragosto anche a te Simo.....beato te che sei a 3000 kcal per tutta la giornata

io ho superato le 2000 solo a pranzo .....ma la settimana dove ho tenuto i carbo bassi ha limitato i danni perchè son stabile ad un certo peso ....e non ho preso niente

[Simo6]

Sono a stato a meno di 2200 per 5 mesi... questa giornata serviva
Cercherò (ma non riuscirò) di darmi contegno

[Simo6]

La data non consideratela, è la macchina fotografica mongola

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[Manx]

La data non consideratela, è la macchina fotografica mongola

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modello "Ulan Bator 2015"?

[fede1990]

Simo sei un romanticone: con quelle foto non puoi che rimorchiare alla grande!!!!

Buon ferragosto e buona dieta!!![emoji23] [emoji23] [emoji111] [emoji111]

[Simo6]

Simo sei un romanticone: con quelle foto non puoi che rimorchiare alla grande!!!!

Buon ferragosto e buona dieta!!![emoji23] [emoji23] [emoji111] [emoji111]

Anche a te, buona dieta una cippa

modello "Ulan Bator 2015"?

2013

[Simo6]

Pranzo al Mc (alle 5 )
Finalmente ho capito perché la coca sa di acqua, quei bastardi dalle macchinette fanno uscire acqua e coca alternata

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[tiem]

Pranzo al Mc (alle 5 )
Finalmente ho capito perché la coca sa di acqua, quei bastardi dalle macchinette fanno uscire acqua e coca alternata

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