Simo's diary

[tiem]

Pure tu epincodilite ? Che balle sta roba... hai scoperto la causa ?

[Simo6]

Pure tu epincodilite ? Che balle sta roba... hai scoperto la causa ?

Te l'ho detto pure sul tuo diario eh

Si... allenamenti senza un minimo di riscaldamento. Il dolore mi è venuto facendo il curl, ma la causa non è stata solo quella serie, bensì French curl trazioni rematore lat machine senza riscaldamento.
Facevo serie di avvicinamento solo sulla panca e Military perché avevo dolori alla spalla

[Simo6]

Ma era una leggera infiammazione, guarita senza trattamenti o cure varie

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[tiem]

Meglio se comincio anche io a fare il riscaldamento come si deve.... Per ora lo facevo solo sui big

[Simo6]

Io non lo faccio su tutti gli esercizi, ma solo se vado a toccare muscoli diversi

Ad esempio se faccio panca e poi complementari, mi riscaldo solo su panca. Se poi dovessi fare trazioni, li mi riscaldo.

I tricipiti/bicipiti li riscaldo anche se prima hanno lavorato sinergicamente... mi trovo meglio così

[tiem]

Comincerò anche io , non costa nulla un paio di serie di riscaldamento.

Intanto ho pensato , meno male che mi è successa d'estate , essendo secco se mi capitava d'inverno sarei rimasto secco anche l'anno prossimo

[Simo6]

Comincerò anche io , non costa nulla un paio di serie di riscaldamento.

Intanto ho pensato , meno male che mi è successa d'estate , essendo secco se mi capitava d'inverno sarei rimasto secco anche l'anno prossimo

Appunto... saresti scemo se non ti fermi approfittando che sia agosto

[Manx]

e io scrivo articoli...per nulla

[Simo6]

e io scrivo articoli...per nulla

Povero te

[tiem]

e io scrivo articoli...per nulla

ahahahahaahahah :P

Sto fermo sto fermo

[Simo6]

Oggi 62.2

-0.3 rispetto l'ultima volta (2 giorni fa) . Si scende "velocemente" rispetto allo stallo sui 63 durato 2 settimane

[Simo6]

Da settembre o più in là (dipende dal livello di BF che raggiungo)

ON 2100 Kcal
300 carbo, 140 pro, 40 fat

OFF 2000 kcal
210 carbo, 160 pro, 60 fat

Se spanzo pure così mi ritiro

[AntonioP94]

In massa ?? wa vai in deperimento così XD mi segno cmq

[Simo6]

In massa ?? wa vai in deperimento così XD mi segno cmq

Si, salgo piano piano. Penso di alzare comunque, ora sono in ipo a 1800 circa

Benvenuto, bello il messaggio su come vi imposta i piani alimentari il tuo coach

[tiem]

Fossi in te inizierei ad alzare da metà settembre per arrivare a inizi dicembre in piena massa (se proprio la vuoi prendere con calma calma )