Simo's diary

[gendarius]

Ma da sta ritenzione come se ne esce?
Nel thread qui su bw ho letto dell'effetto wooshing, e diceva che si può notare quando si ha un aumento di peso (o peso stabile) in ipo e poi si perdono 1/2 kg (con risultati pure a livello fisico).

Va via da sola. Oppure volendo potresti fare un wo per esaurire il glicogeno e poi un refeed con carboidrati: l'acqua passerebbe dentro il muscolo. Però ti conviene aspettare secondo me. Bevi tanto.

volevo iniziare subito con la masse e programmazione per aumento carichi (che si avevo pure in ipo, ma spesso ero stanco e non avevo forza

Troppo volume

[tiem]

Ma da sta ritenzione come se ne esce?
Nel thread qui su bw ho letto dell'effetto wooshing, e diceva che si può notare quando si ha un aumento di peso (o peso stabile) in ipo e poi si perdono 1/2 kg (con risultati pure a livello fisico). Un indizio era che toccando la pelle si potevano sentire come delle palline sottocutanee, causate dalla pelle che al di sotto non ha più lo strato di adipe
Spero sia così, o da metà settembre devo ricominciare la ipo. Non che sia errato (molti PT con i neofiti usano in approccio in cui inizialmente si fa la fase di pulizia) ma volevo iniziare subito con la masse e programmazione per aumento carichi (che si avevo pure in ipo, ma spesso ero stanco e non avevo forza)

Comunque ho preso il libro DCSS training di Ironpaolo. Ve lo consiglio assolutamente, contenuti nè troppo avanzati nè banali. Poi Iron scrive molto bene, è piacevole e scorrevole la lettura

Io lo sto leggendo su internet

[Simo6]

Va via da sola. Oppure volendo potresti fare un wo per esaurire il glicogeno e poi un refeed con carboidrati: l'acqua passerebbe dentro il muscolo. Però ti conviene aspettare secondo me. Bevi tanto.



Troppo volume

Ma che troppo volume
Avevo già questa mancanza di dare il 100% nel primo esercizio

Ok, aspetterò. Spero si sistemi perché ora il mio addome è bruttissimo, si intravede il muscolo nella parte superiore e in quella inferiore c'è il grasso. Che si aggiunge al gonfiore intestinale che ho spesso

[gendarius]

Ci vuole pazienza. Io ho le vene dalla regione pubica a poco sotto l'ombelico, a volte compaiono anche in mezzo all'addome. Però ho del grasso nel basso addome, zona lombare e glutei che mi porto dietro da sempre (ero 170x70, lardoso). E' ostinato, sta iniziando ad andare via ora; per quello ho deciso di integrare con qualcosa.

[Simo6]

Ci vuole pazienza. Io ho le vene dalla regione pubica a poco sotto l'ombelico, a volte compaiono anche in mezzo all'addome. Però ho del grasso nel basso addome, zona lombare e glutei che mi porto dietro da sempre (ero 170x70, lardoso). E' ostinato, sta iniziando ad andare via ora; per quello ho deciso di integrare con qualcosa.

A me manca solo quello, non so se ostinarmi a levarlo oppure no..

[gendarius]

SE riesci a toglierlo ti ritrovi secco (come me del resto ), però hai una base pulita da cui partire (e questo è un grande vantaggio secondo me). Nota che non è detto che riesci a toglierlo ora

[Simo6]

SE riesci a toglierlo ti ritrovi secco (come me del resto ), però hai una base pulita da cui partire (e questo è un grande vantaggio secondo me). Nota che non è detto che riesci a toglierlo ora

Vedremo al 15 agosto come sarò messo...

[gendarius]

Io continuo fino al 22, dopodiché vado in vacanza e torno per massificare

[Simo6]

Fame chimica
...in ipocalorica



Tot kcal : 20/30

[tiem]

Ho fame pure io ma non so proprio che mangiare...

[Simo6]

Ho fame pure io ma non so proprio che mangiare...

Insalata
Anche se ho una voglia di kebab assurda, c'è l'ho a 100m da casa

[tiem]

anche io , ma fuori diluvia

Comunque volevo qualcosa di più sostanzioso..... una pizza me la mangerei tutta sinceramente

[Simo6]

anche io , ma fuori diluvia

Comunque volevo qualcosa di più sostanzioso..... una pizza me la mangerei tutta sinceramente

Non sai io
Tutti sacrifici per un rotolino del cazz

[tiem]

Gia.... e non si parla di stare a regime 2 settimane o 1 mese .... se ciao...

[Simo6]

Gia.... e non si parla di stare a regime 2 settimane o 1 mese .... se ciao...

Che ci lamentiamo, siamo agli inizi

Pensa quando (e SE) saremo ben messi e in ipo oltre a fare sacrifici perdi pure massa o forza