Simo's diary

[Manx]

Quella che mi hai corretto tu in alimentazione

Non lo so, adesso è chiusa e hanno detto che a settembre ci saranno grande novità
Spero nelle parallele e qualche macchina per dorso/spalle (per variare gli esercizi di pump)
Ma temo ci saranno minchiate stile glute e abductor machine

e magari 15 schermi ultrapiatti da 50 pollici...probabile
cmq le programmazioni a lungo raggio, di mesi...a mio parere non hanno senso...basta un brutto raffreddore e saltare 2 sessioni...e ti salta tutto...ne vale la pena? Ancora peggio...vinci un week end a Madonna di Campiglio e a Cortina, all inclusive...e tu che fai non vai perchè ti devi allenare per rispettare la programmazione?

[Simo6]

e magari 15 schermi ultrapiatti da 50 pollici...probabile
cmq le programmazioni a lungo raggio, di mesi...a mio parere non hanno senso...basta un brutto raffreddore e saltare 2 sessioni...e ti salta tutto...ne vale la pena? Ancora peggio...vinci un week end a Madonna di Campiglio e a Cortina, all inclusive...e tu che fai non vai perchè ti devi allenare per rispettare la programmazione?

Per le vincite me ne fregherei
Per la programmazione è raro che io salti due settimane... massimo una e faccio come viene detto in quell'articolo che ho postato
Quest'anno mi impunto a saltare il meno possibile i wo, quest'anno su 365 giorni mi sarò allenato 70 volte...

[fede1990]

Grazie Fede, userò questo metodo
Ottimo!!!!
C'è un motivo particolare per pesarti proprio il venerdì?
No. Credo che l'importante sia scegliere un giorno, un orario (più o meno) e una frequenza e cercare di rispettare questa frequenza per avere un dato il più possibile attendibile...ricordati comunque che il peso è un numero fine a se stesso (l'importante è la composizione corporea) e la conferma di tale numeretto va fatta sempre con lo specchio (da solo o con l'aiuto di persone più esperte).

Buona giornata Simo!

[Simo6]

Buona giornata Simo!

Ricambio!
Grazie per i consigli

[Simo6]

Oggi 3x20 pienamenti a terra e 3x8 dip... non posso neanche pensare di migliorare nei piegamenti così da beneficiarne nella panca perché sono in un range che non penso stimoli per niente la forza...
Comunque rispetto alle 8 che facevo a settembre è un bel miglioramento

Bellissime le dip

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[gendarius]

I piegamenti si fanno con una mano, altrimenti non sono piegamenti..

[tiem]

Dovresti , seguendo un esecuzione ottimale , toccarti anche la schiena quando ti "tiri su" in questo modo il pettorale lavora meglio

[gendarius]

Eccomi

I macro possono anche andare bene dai. Non capisco cosa vuol dire nel pranzo "Olio 0g / 15g / 30g"

[Simo6]

Eccomi

I macro possono anche andare bene dai. Non capisco cosa vuol dire nel pranzo "Olio 0g / 15g / 30g"

Perché come fonte di pro a pranzo (così come a cena) ne uso diverse.
200g di merluzzo, 150g di tonno e 300 di uova. Avendo quantitá di fat differenti quando userò il merluzzo prenderò 30g di olio, quando userò il tonno prenderò 15g di olio (il tonno in questione è quello sott'olio) e nel caso delle uova niente olio
Sono in relazione alle alternative, grazie per essere passato

[gendarius]

Ah ora è più chiaro.

[Simo6]

Ah ora è più chiaro.

Quindi va bene...?

[gendarius]

Per me può andare

[Simo6]

Ho imparato qualcosa allora

Comunque oggi peso di 63.0 (minimo di quest'anno) e inizia a intravedersi l'addome e la "cavità" (penso abbiate capito)
Ma non mi piace questa cosa, mi sento il tipico secco con la tartaruga

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[Kanzi]

Non riesci a prendere niente nell'immediato post allenamento?

[Simo6]

Non riesci a prendere niente nell'immediato post allenamento?

Dopo l'allenamento ceno direttamente, passano massimo 30'