Simo's diary

[Manx]

se devi farci colazione con il latte...molto meglio caseine o un blend (che io uso anche post wo ).

[Simo6]

se devi farci colazione con il latte...molto meglio caseine o un blend (che io uso anche post wo ).

Perché meglio? Tra whey e caseine non cambia solo la velocità di assimilazione?

Occhio che catabolizzi con il blend post-wo!

[Manx]

Perché meglio? Tra whey e caseine non cambia solo la velocità di assimilazione?

Occhio che catabolizzi con il blend post-wo!

si', ma mescolare nel latte le whey (che io non uso MAI ) è uno "spreco"...in quanto le rallenti. Il combi + anabolico pare essere caseine+whey, quindi un blend. Cmq spesso io faccio post wo anche caseine....ma ultimamente sto sostituendo con cibo solido.

[Giaack]

Mi devo fidare?

Non costano nemmeno tanto, in linea con le altre. Tu le hai provate nel latte?

1) Ma hai mai letto il mio diario (almeno negli ultimi 2-3 giorni)
Io non userò mai più pro in polvere (intendo su base costante e potendo scegliere)... Tra tutte le marche la 4+ è quella a parer mio più affidabile (quindi potrebbe benissimo fregare come tutte le altre).

2) Nel latte non mi pare, nel latte di riso sì, comunque quasi sempre in acqua.
Gusto nocciola tra i migliori provati.

[Simo6]

si', ma mescolare nel latte le whey (che io non uso MAI ) è uno "spreco"...in quanto le rallenti. Il combi + anabolico pare essere caseine+whey, quindi un blend. Cmq spesso io faccio post wo anche caseine....ma ultimamente sto sostituendo con cibo solido.

Capisco. A me personalmente non interessa del tempo di assorbimento.
Se ci sono caseine ai prezzi/qualità delle whey le prendo... considerando quanto detto da te

C'è un motivo particolare per il quale eviti le whey e stai sostituendo il post-wo con cibo solido?

1) Ma hai mai letto il mio diario (almeno negli ultimi 2-3 giorni)
Io non userò mai più pro in polvere (intendo su base costante e potendo scegliere)... Tra tutte le marche la 4+ è quella a parer mio più affidabile (quindi potrebbe benissimo fregare come tutte le altre).

2) Nel latte non mi pare, nel latte di riso sì, comunque quasi sempre in acqua.
Gusto nocciola tra i migliori provati.

No, da un po' di giorni non leggo i diari se non gli ultimi 1-2 messaggi
Comunque intendevo se tu le avessi mai provate, non se le usi ora..

[Giaack]

Infatti a quello ho risposto con il secondo punto.

Nel primo rispondevo al "c' è da fidarsi?" quando ho scritto più volte (anche l' altro ieri) che non mi fido di nessuna azienda (per validi motivi) e per questo vado solo di cibo solido.

[Simo6]

Infatti a quello ho risposto con il secondo punto.

Nel primo rispondevo al "c' è da fidarsi?" quando ho scritto più volte (anche l' altro ieri) che non mi fido di nessuna azienda (per validi motivi) e per questo vado solo di cibo solido.

Ma il mio "devo fidarmi" era rivolto a te. "Devo fidarmi del tuo consiglio?"
Era una battuta più che altro

[Giaack]

Ma il mio "devo fidarmi" era rivolto a te. "Devo fidarmi del tuo consiglio?"
Era una battuta più che altro

Ah ok, sembrava parlassi dell' azienda

[gendarius]

Una buona scelta sarebbero le proteine del latte: 20% whey e 80% di caseine circa; buone nel post-wo e non sprecate se combinate con altri cibi

[Miller]

Quoto le 4+ a nocciola... Le caseine impastano tutto, piacciono solo a manx

[Manx]

Quoto le 4+ a nocciola... Le caseine impastano tutto, piacciono solo a manx

è proprio quello che mi piace, le whey non le uso da 3-4 anni...a favore di un bel budino di caseine o blend+avena. Cmq da oramai 2-3 mesi ho eliminato anche le caseine o i blend...vado di pappatoria solida

[Kanzi]

Occhio con le Kcal. Parti basso e non fare la stessa minchiata che hai già fatto... pochi calcoletti, sali piano e valuta lo specchio.

[Simo6]

Occhio con le Kcal. Parti basso e non fare la stessa minchiata che hai già fatto... pochi calcoletti, sali piano e valuta lo specchio.

Hai ragione, farò così infatti. Valuto se fare 2500; 2250 o un po' meno... ma così scenderei a una quota quasi ipocalorica

[gendarius]

Se stai in normo (o poco sopra) nei giorni off e in iper nei giorni on non puoi essere in ipo e nemmeno non metti chissà quanto adipe se fai le cose fatte bene

[fede1990]

Ciao Simo!

Ti consiglio anche io di iniziare con un set calorico non troppo alto monitorando il peso (e lo specchio, ma nei primi periodi più la bilancia) ogni settimana (io mi peso sempre il venerdì mattina appena alzato.

Intanto inizia con una quota e così hai la situazione sotto controllo e:
1. se stalli per 2settimane di seguito alzi le kcal da carbo nei giorni ON;
2. fin quando il peso aumenta continui in quella maniera.

Io da novembre 2014 ho iniziato con 2500 ON / 2400 OFF e il peso è salito fino ad uno stallo di maggio dove ho aumentato di circa 200kcal solo negli ON solo da carbo complessi (+riso/pasta).

Ad oggi sono quasi 62kg (venerdì mi peso) e quando ho iniziato a novembre ero 55kg.
Meglio crescere piano ma cercando di rimanere puliti che fare fasi di massa pesante per poi dover tagliare compromettendo parecchio muscolo preso con sudore ed allenamento, IMHO!

Buone vacanze!!!!