Simo's diary

[Simo6]

Ieri, 14/7/15

Trazioni - rest 120"
... non ricordo

Rematore bilanciere - rest 90"
5 @25
5 @35
5x5 @45

Lat prona larga - rest 90"
3x8 @45
15 @35

Rematore manubri - rest 60/90"
3x10 @18

Pulley - rest 40"
4x10 @30


Buon wo. Nelle trazioni non ricordo che ho fatto, comunque era una cosa molto a cazzum. Non ho idea di cosa fare

[Manx]

Ieri, 14/7/15

Trazioni - rest 120"
... non ricordo

Nelle trazioni non ricordo che ho fatto, comunque era una cosa molto a cazzum. Non ho idea di cosa fare

no, è meglio che non le ricordi

sull'ad cazzum non abbiamo dubbi

[Simo6]

15/7/15

Rest day.
Oggi niente wo perché ieri al mare mi sono ustionato
Cosa rara per me, si conteranno sulle dita di una mano le volte che mi sono scottato al sole. Sono scuro di carnagione. ..bha
A causa della scottatura non riesco a tenere su una maglia e a distendere in alto le mani. Oggi avevo proprio spalle, quindi...

Stamani registrato il peso più basso dopo I 70 kg del periodo di massa, cioè 63.9 kg
Perdo altri due kg e posso dirmi soddisfatto. Prossimo anno si spera di non sprecarlo inutilmente

Ora faccio qualche modifica alla scheda, elaborandone una anche su 4 split, in proiezione di settembre. Dal 3 agosto infatti non mi potrò allenare per palestra chiusa.
Dal 18 al 25 vacanza con amici, dal 25 al 10 vacanze in Sicilia
Dal 3 al 18 vorrei potermi allenare con I pesi, quindi compro due manubri da 20kg (componibili)
Dal 25 al 10 corpo libero (o mi porto I pesi)

[gendarius]

Buon wo. Nelle trazioni non ricordo che ho fatto, comunque era una cosa molto a cazzum. Non ho idea di cosa fare

gendarius approved

[Simo6]

gendarius approved

Ma proprio a cazzum, mi ricordo che ne ho fatte 4 (max credo) poi singole o doppie con rest a caso (in alcuni 20" in altri anche 5' )

no, è meglio che non le ricordi

sull'ad cazzum non abbiamo dubbi [emoji14]rr:

Già, molto meglio per la mia reputazione

Il resto non è tanto a cazzum, c'e un minimo di logica dietro!

[tiem]

Ahahahaha a me succede spesso di perdermi , non ricordo mai a che serie sto quindi probabile che tante volte ne faccia una in più ....


(manx dovrei chiederti una cosa ma non posso via rep )

[Simo6]

Ahahahaha a me succede spesso di perdermi , non ricordo mai a che serie sto quindi probabile che tante volte ne faccia una in più ....


(manx dovrei chiederti una cosa ma non posso via rep )

Di solito io scrivo serie/reps/recuperi sul telefono (app note)
Ma ieri ho fatto trazioni sapendo che non avrei seguito una programma precisa, quindi mi sono messo li a farle tra chiacchierate e sbirciatine al corso zumba

[Manx]

Ahahahaha a me succede spesso di perdermi , non ricordo mai a che serie sto quindi probabile che tante volte ne faccia una in più ....


(manx dovrei chiederti una cosa ma non posso via rep )

fai la domanda sul tuo diario oppure mandami una mail.

Ma proprio a cazzum, mi ricordo che ne ho fatte 4 (max credo) poi singole o doppie con rest a caso (in alcuni 20" in altri anche 5' )

Già, molto meglio per la mia reputazione

Il resto non è tanto a cazzum, c'e un minimo di logica dietro!

4 prone?

[gendarius]

Di solito io scrivo serie/reps/recuperi sul telefono (app note)
Ma ieri ho fatto trazioni sapendo che non avrei seguito una programma precisa, quindi mi sono messo li a farle tra chiacchierate e sbirciatine al corso zumba

Da un lato approvo, dall'altro no.
Stamattina mi sono scritto tutto nel retro dello scontrino del supermercato.

[tiem]

fai la domanda sul tuo diario oppure mandami una mail.

Mandato mail Grazie mille

[Simo6]

fai la domanda sul tuo diario oppure mandami una mail.



4 prone?

Se magari
Supine!

Da un lato approvo, dall'altro no.
Stamattina mi sono scritto tutto nel retro dello scontrino del supermercato.

Perché non approvi?
Ah quindi ti porti lo scontrino in palestra?

[gendarius]

Non approvo che facciano zumba e non leg curl o adduttori

Esatto, perché mi alleno in garage tra caldo, mosche, rifiuti e scontrini

[Manx]

io senza diario cartaceo sarei perso...dopo 10 anni di allenamento ho una ventina di quaderni datati e classificati

[Kanzi]

Idem... anche se ne ho solo 2 e mezzo... anzi, il primo è mezzo, il secondo completo (e insolitamente preciso), l'ultimo è mezzo e molto impreciso

Però ogni tanto li rivedo

[fede1990]

Io vado di pizzini che giorno dopo giorno riporto e poi butto via!!!