Simo's diary

[Simo6]

lo stesso..

Che dovrei fare allora?

[symphoniess]

in 2 mesi di palestra non credo tu abbia già acquisito una tecnica che ti permette di attivarti per intensità ne a livello di peso ne di ripetizione..prova a farti un bel piramidale nei fondamentali 15 12 10 8 6 , alternando una settimana panca piana e la prossima inclinata, con 3 complementari in 3x15, che ogni 2 settimane diminuiscono in 3x12, 3x10 e 3x8 aumentando i carichi..vediamo se non senti i doms e nn ti cresce la forza

[Simo6]

in 2 mesi di palestra non credo tu abbia già acquisito una tecnica che ti permette di attivarti per intensità ne a livello di peso ne di ripetizione..prova a farti un bel piramidale nei fondamentali 15 12 10 8 6 , alternando una settimana panca piana e la prossima inclinata, con 3 complementari in 3x15, che ogni 2 settimane diminuiscono in 3x12, 3x10 e 3x8 aumentando i carichi..vediamo se non senti i doms e nn ti cresce la forza

Non è che abbia capito molto
Però mi sembra un discorso troppo da non-neofita, come diceva fede dovrei concentrarmi sui fondamentali e qualche altro complementare..
Adesso vado a dormire domani ne riparliamo, buonanotte![emoji42]

[symphoniess]

buonanotte!

[Simo6]

Eccovi il video!
Fede appena lo vedi dimmelo così lo elimino, non voglio avere un canale youtube

https://www.google.it/url?sa=t&source=web&rct=j&ei=yZxxVIKEHKLeywOPmoHIBg&url=http://www.youtube.com/watch%3Fv%3DG3oDP0bVGJA&ved=0CBwQtwIwAA&usg=AFQjCNFEZWruJQfPGaLrNF825Na8WMh1vQ&sig2=t7ZUydU-z5x1Rub13FbHZQ

[Kanzi]

Simo'... Non è 'na panca quella roba lì
Mi pare prematuro darti delle indicazioni specifiche. Per ora devi semplicemente imparare a controllare il bilanciere... Movimento fluido e lento... Una traiettoria lineare... Quindi ogni ripetizione la fai con calma cercando di "irrigidire" tutto il corpo!
Il bilanciere deve toccare sempre nello stesso punto (poco sotto i capezzoli).
Ovviamente è una panca fatta di spalle

Chi ***** pensi si possa mettere a vedere i tuoi video su YT??
Io e qualche altro stronzo qua dentro

[Simo6]

Simo'... Non è 'na panca quella roba lì
Mi pare prematuro darti delle indicazioni specifiche. Per ora devi semplicemente imparare a controllare il bilanciere... Movimento fluido e lento... Una traiettoria lineare... Quindi ogni ripetizione la fai con calma cercando di "irrigidire" tutto il corpo!
Il bilanciere deve toccare sempre nello stesso punto (poco sotto i capezzoli).
Ovviamente è una panca fatta di spalle

Chi ***** pensi si possa mettere a vedere i tuoi video su YT??
Io e qualche altro stronzo qua dentro

lo sapevo
Il problema più importante è che il bilanciere va per i cazzi suoi, nonostante sia un carico leggero per me
Cercherò di concentrarmi molto su questo aspetto, facendo il movimento più piano magari
Grazie per il consiglio!

[Kanzi]

No, ti devi concentrare SOLO su quell'aspetto... Su cosa ti vorresti concentrare?

Falla almeno 3 volte a settimana... Usa pure quel carico. Facci anche un 6/8 serie.

[Simo6]

No, ti devi concentrare SOLO su quell'aspetto... Su cosa ti vorresti concentrare?

Falla almeno 3 volte a settimana... Usa pure quel carico. Facci anche un 6/8 serie.

Se mi concentro solo su quello non perdo tempo per lo sviluppo dei pettorali e nella tecnica (arco schiena gomiti ecc..)
Sará per il 8x8 allora tre volte a weeks

Ps : Già 3 visualizzazioni
Ma se imposto che solo chi ha il link lo può vedere riuscite a vederlo, si vero?

[Manx]

panca a dir poco...stra-pessima anche a causa del bassissimo carico che utilizzi, in quanto non sei affatto stabile e perdi l'equilibrio...
segui i consigli di Kanzi...e cmq non hai ben compreso...non 8x8...semmai fai 8 serie ma rip BASSE e con carico a buffer!! Cosi' si apprende la tecnica!
p.s. io sono l'altro stronzo che guarda i video

[Kanzi]

Sì, ma una è la mia, una sarà di un altro utente del forum... Qual'è il problema?
Imposta pure, non ne ho idea... Sono vecchio e poco tecnologico.

Non perdi nulla. Fai un 6/8x6, piuttosto che un 8x8.
Stiamo parlando di una settimana, dopo spero che capirai un minimo come buttar su (e giù... Controllando!) questo bilanciere, quantomeno verticalmente (che poi non dovrebbe essere verticale la traiettoria, ma finiamola qui... Per ora tieniti questo per buono ).

[Simo6]

panca a dir poco...stra-pessima anche a causa del bassissimo carico che utilizzi, in quanto non sei affatto stabile e perdi l'equilibrio...
segui i consigli di Kanzi...e cmq non hai ben compreso...non 8x8...semmai fai 8 serie ma rip BASSE e con carico a buffer!! Cosi' si apprende la tecnica!
p.s. io sono l'altro stronzo che guarda i video

Ah e quindi dovrei aumentare?
Faccio 25kg per 8x6 allora.. proviamo così dai!
Grazie manx

Sì, ma una è la mia, una sarà di un altro utente del forum... Qual'è il problema?
Imposta pure, non ne ho idea... Sono vecchio e poco tecnologico.

Non perdi nulla. Fai un 6/8x6, piuttosto che un 8x8.
Stiamo parlando di una settimana, dopo spero che capirai un minimo come buttar su (e giù... Controllando!) questo bilanciere, quantomeno verticalmente (che poi non dovrebbe essere verticale la traiettoria, ma finiamola qui... Per ora tieniti questo per buono ).

[Kanzi]

Quanti Kg erano quelli?

[Simo6]

Sì, ma una è la mia, una sarà di un altro utente del forum... Qual'è il problema?
Imposta pure, non ne ho idea... Sono vecchio e poco tecnologico.

Non perdi nulla. Fai un 6/8x6, piuttosto che un 8x8.
Stiamo parlando di una settimana, dopo spero che capirai un minimo come buttar su (e giù... Controllando!) questo bilanciere, quantomeno verticalmente (che poi non dovrebbe essere verticale la traiettoria, ma finiamola qui... Per ora tieniti questo per buono ).

Non spererei in una settimana, in un mese
No dai seriamente ho visto esecuzioni ben peggiori della mia in palestra da gente non proprio neofita..

[Manx]

nella tua condizione è, a mio parere, partire anche ben piu' bassi con le rip (es. 1-5), poi magari puoi fare una sessione extra con + rip. stesso discorso per lo squat o altri fondamentali. Attenzione al carico...sempre a BUFFER e molto ampio in questa fase.