Simo's diary

[Manx]

Si può anche rimanere stabili di peso non seguendo una dieta precisa... ovviamente non mi inghozzerò di pizze, patatine e cavolate varie

si' certo, ma dubito tu sia in grado di farlo...

[leo1990]

Si può anche rimanere stabili di peso non seguendo una dieta precisa... ovviamente non mi inghozzerò di pizze, patatine e cavolate varie

ti credo , io sono stato a 64-65 kg per vari mesi ..., ora peso 75 kg ma il cut sta arrivando


P.S: oops non avevo letto "non seguendo una dieta" mentre io pesavo tutto anche l'acqua

[Rossella00]

Volevo fare un'osservazione, ma ho cambiato idea... Magari prossimamente ti scrivo in pvt, Simo.

[Simo6]

Volevo fare un'osservazione, ma ho cambiato idea... Magari prossimamente ti scrivo in pvt, Simo.

Quando vuoi Ross!

....come non quotare Manx!!!!

Che senso ha??!!
È proprio come vuoi far te che butti tutto all'ortica....dai Simo!!!!

Ha il senso che non mi va di seguire una dieta d'estate.

si' certo, ma dubito tu sia in grado di farlo...

Si parla di uno-due mesi (Agosto e magari settembre)... non penso di far danni irreparabili. Ci provo e al massimo ritorno alla dieta

ti credo , io sono stato a 64-65 kg per vari mesi ..., ora peso 75 kg ma il cut sta arrivando


P.S: oops non avevo letto "non seguendo una dieta" mentre io pesavo tutto anche l'acqua

10 kg sono tanti... fai il pranzo sempre al Mac per caso?

[leo1990]

se andavo al mac ne prendevo il doppio sicuramente

[fede1990]

Ha il senso che non mi va di seguire una dieta d'estate.

Che differenza ci sarebbe tra l'estate e l'inverno...non capisco!

Si parla di uno-due mesi (Agosto e magari settembre)... non penso di far danni irreparabili. Ci provo e al massimo ritorno alla dieta

....i danni si possono fare...altrochè!

[Simo6]

30/4/15 (wo 19.00)

(Neretto aumenti)


Cazzeggio con lat machine


Squat - rest 2'
Sotto al parallelo

10 @10
8 @20
5 @30
4 @40
3 @45
2 @50
1 @55
1 @58

5x3 @60


Panca piana - rest 2'

10 @10
8 @20
5 @25
4 @30
3 @35
2 @38

5x8 @40


Panca declinata - rest 90"

2x8 @38
2x8 @36


Panca inclinata - rest 60"

3x8 @12


JS - 45"

Croci ai cavi bassi 2x15 @15
Croci ai cavi alti 2x15 @10

Che differenza ci sarebbe tra l'estate e l'inverno...non capisco!



....i danni si possono fare...altrochè!

Perché d'estate voglio essere libero di mangiare come voglio. Non intendo dire che la dieta mi pesa... ma doverla rispettare d'estate, quando sono tutto il giorno uscito, in piscina o a casa di amici.

[Manx]

quindi ti pesa

[Simo6]

quindi ti pesa

Non mi pesa
Ma d'inverno sono più propenso nel seguirla, d'estate per i vari motivi detti prima no

[Simo6]

Oggi pranzo cheat

1 ciotola di patatine
2 bruschette con pomodoro (2 fette 50g)
Una fetta di pancetta arrosto
Ali di pollo (tutto il "back" di un pollo)
Una salamella
1 spiedino
Varie patatine con ketchup e maionese
2 gelati con fragole

Stasera pizza.

Domani salto colazione e spuntino per provare ad equilibrare

Buon 1° maggio a tutti!

[Simo6]

Comunque ieri 39 kg su panca, non 40.

[Simo6]

Aggiornamento peso : 67.8 kg

-2.2 kg rispetto 2 settimane fa, con una ipo non troppo spinta e concedendomi qualche cheat ogni tanto. Dopo essere arrivati a 65 kg (addome piatto senza voler far intravedere addominali) normocalorica sulle 2200 kcal

[Simo6]

4/5/15

(Neretto aumenti)


Squat sotto il parallelo - rest 2'

5x7 @50


Panca piana - rest 2'
Fermo al petto 1"

5x3 @48


Panca inclinata - rest 90"
Fermo 1"

4x8 @32


Panca piana manubri - rest 60"

3x8 @14


Buon wo. Con il "nuovo riscaldamento" spingo di più nelle basse reps.

[Simo6]

5/5/15 (19.00-20.00)

(Neretto aumenti)


Military press - rest 2'

3x6 @27
4 @30


Lat machine supina spalle SS prona larga - rest 90"

5x3+3 @45


Rematore manubri - rest 90"

4x8 @18


Lat machine prona
presa spalle - rest 60"

3x10 @35


Pulley - rest 45"

3x12 @35


Curl bilanciere - rest 90"

4x8 @17


Curl manubri - rest 60"

3x8/10 @8


Buon wo. Arrivato ai bicipiti che erano già cotti, abbassati alcuni carichi privilegiando la tecnica.
Devo cambiare palestra, oltre al fatto che ci sono pochi attrezzi, vedo sempre più cesse

[Simo6]

Ragazzi qualcuno ha consigli su come cucinare gli albumi senza formare quell'odiosa pellicola?

Ho provato sia un padella (e la pellicola si forma nella parte in basso, a contatto con la padella) sia al microonde. In quest'ultimo modo vengono abbastanza disgustosi... ma aromatizzati e seguendo una ricetta nel thread "Ricette***Attenzione: postare sempre un riferimento alla ricetta***" sono discreti.
Ma mi si forma sempre la pellicola, che li rende immangiabili! Avete consigli?