Simo's diary

[Simo6]

Invece di 20 scrivi "bilanciere scarico"... Ahahahahahahaha

























































Secco.

Fanculo ahahahahah
comunque è di 10 kg il bilanciere... manco ci sono da 20 nella mia

[Vinn]

Tutta sta discriminazione contro i nongrossi? Mi sento personalmente toccato

[Simo6]

Tutta sta discriminazione contro i nongrossi? Mi sento personalmente toccato

Hai presente le cesse che come per vendicarsi della loro situazione danno delle cesse alle altre ragazze?
Ecco, lui fa lo stesso con la secchezza

[Nobi]

Invece di 20 scrivi "bilanciere scarico"... Ahahahahahahaha

oddio sono morto
un po de dignita simo

[Simo6]

oddio sono morto
un po de dignita simo

Ma che me frega.
Io posto I miei wo e indico I carichi usati, poi ognuno può sfottere e fare quello che vuole... e ricordatevi che non avete iniziato tutti con 100 kg di panca eh.

Comunque Ste scherza. Sai quanti interventi così ha fatto sul mio diario (e di altri)?

[fede1990]

Ma che me frega.
Io posto I miei wo e indico I carichi usati, poi ognuno può sfottere e fare quello che vuole... e ricordatevi che non avete iniziato tutti con 100 kg di panca eh.

Comunque Ste scherza. Sai quanti interventi così ha fatto sul mio diario (e di altri)?

Bravo Simo!!!!!!

Continua così.....meno ca@@ate e più ghisa per l'aria....dai!!!!!!!

Buon w/e!!!!

[GO HARD]

Bravo Simo!!!!!!

Continua così.....meno ca@@ate e più ghisa per l'aria....dai!!!!!!!

Buon w/e!!!!

sta per whatever. il nerd che era in me sta cercando di uscire fuori

[Simo6]

Wo di oggi (neretto aumenti)


Rematore bilanciere 2'
5 @35
5 @45
5x5 @50


Lat machine presa prona spalle 90"
8 @25
6 @30
4 @35
3x8 @40


Rematore manubri 90"
3x8 @18

Non era in programma, ma aspettavo che si liberasse il rack


Military press (2^a week programmazione) 2/2.30'

10 @10
8 @15
6 @20
4 @25
6x4 @30

Molto pesante. Si.. con il carico con cui fate la serie di riscaldamento.


Lento avanti seduto manubri 90"
2x8 @10
2x6 @11


Arnold press 60"
10 8 8 @7


Alzate laterali ss alzate frontali 30"
3x12+12 @6+6


Curl bilanciere 2'
5 @15
5 @17
5x5 @21


Curl alternato in piedi 90"
3x8 @8


Buon wo. Ora esco, buona serata

Bravo Simo!!!!!!

Continua così.....meno ca@@ate e più ghisa per l'aria....dai!!!!!!!

Buon w/e!!!!

Ciao fede

---------- Post added 14-03-2015 at 13:57:38 ---------- Previous post was 13-03-2015 at 21:24:14 ----------

Wo di oggi (Neretto aumenti)


Oggi wo con sole tre ore di riposo (7.00-10.00) ma stranamente ho finito tutto


Squat al parallelo (2^a week programmazione) 2/2.15'

6 @30
4 @40
2 @45
6x4 @50


Stacco, ho fatto solo tre serie e poi mi sono rotto
Per ora lo tolgo, appena mi torna la voglia lo rimetto.


Panca piana bil. (Buffer 3/4 reps, forse anche di più)
Fermo 1"

6 @30
5x5 @35


Panca inclinata manubri 90"

3x8 @14


Croci su piana 60"

3x10 @8

Non era in programma, ma avevo voglia di farle, non chiedetemi perché


Crunch ss crunch 30"

3x10+20 @5+BW

Crunch inverso 60"

3x15 @BW


Wo addome senza senso, ma mi piace allenarli sciallo, tra una chiacchierata e l'altra

Comunque mi sono dimenticato di dire che da ieri sto seguendo una dieta realizzata con all'aiuto di @gendarius, che ringrazio perché è stato l'unico a mostrare la sua disponibilità

[Rossella00]

[Kanzi]

Quoto

[Simo6]

Quoto

Ma che quoti...?

[fede1990]

Ri-quoto!

Ma che quoti...?

Secondo me....Simo....quota il fatto che qui dentro....TUTTI, chi più chi meno, ti hanno dato consigli circa l'alimentazione e soprattutto i cibi "puliti" che potrebbero costituire la base della tua dieta (iper o ipo o normo che tu voglia!!!): non hai l'eta da regolamento x ricevere direttamente correzioni ad una dieta ma non credo che sia corretto scrivere che qui gendarius sia l'unico che ti abbia aiutato....poi fà te!!!!

[Kanzi]

[Rossella00]

Io credo che di aiuto tu ne abbia ricevuto in abbondanza, ma non sei riuscito a cogliere molto di ciò che ti è stato detto... O forse non hai voluto.
Kanzi, Manx, Rus con la scheda, Fede con le esecuzioni, io e Acid con la dieta... Io avevo addirittura finito di correggerti quest'ultima, Kanzi ti ha scritto a mano la programmazione.
La dieta fatta insieme a me non l'hai seguita per via dell'età, la programmazione l'avevi incominciata senza tenere conto delle raccomandazioni.... E potrei fare anche altri esempi. Ti sei contraddetto molte volte.
Io non mi offendo, per carità, ma ti faccio comunque notare che non mi pare corretto scrivere una cosa del genere.

[Simo6]

Ri-quoto!



Secondo me....Simo....quota il fatto che qui dentro....TUTTI, chi più chi meno, ti hanno dato consigli circa l'alimentazione e soprattutto i cibi "puliti" che potrebbero costituire la base della tua dieta (iper o ipo o normo che tu voglia!!!): non hai l'eta da regolamento x ricevere direttamente correzioni ad una dieta ma non credo che sia corretto scrivere che qui gendarius sia l'unico che ti abbia aiutato....poi fà te!!!!

Io credo che di aiuto tu ne abbia ricevuto in abbondanza, ma non sei riuscito a cogliere molto di ciò che ti è stato detto... O forse non hai voluto.
Kanzi, Manx, Rus con la scheda, Fede con le esecuzioni, io e Acid con la dieta... Io avevo addirittura finito di correggerti quest'ultima, Kanzi ti ha scritto a mano la programmazione.
La dieta fatta insieme a me non l'hai seguita per via dell'età, la programmazione l'avevi incominciata senza tenere conto delle raccomandazioni.... E potrei fare anche altri esempi. Ti sei contraddetto molte volte.
Io non mi offendo, per carità, ma ti faccio comunque notare che non mi pare corretto scrivere una cosa del genere.

Non mi sembra che I consigli siano stati vani.
Le esecuzioni ora sono accettabili, non saranno perfette ma migliori del palestrato medio.
Per la scheda... io non ricordo tutti questi aiuti, ma solo consigli qui e la. Ci mancherebbe, siamo in forum! Chi si è messo con tanta pazienza a fare schede è stato Kanzi, e non mi sembra che I suoi consigli o linee guida che mi fece tempo fa siano stati inutili. Ora io so fare una scheda accettabile, non perfetta (a me neofita a che serve la scheda perfetta?) ma con una logica.
Per l'alimentazione ho seguito I tuoi consigli e di acid angel. Poi ho visto che stavo ingrassando troppo e avevo la necessità di avere le cose pesate al grammo. Così ho chiesto qui se ci fosse qualcuno disposto ad aiutarmi a fare una dieta, ma non ho avuto risposte... poi idem con Acid Angel. Siete liberissimi di non aiutarmi eh... ci mancherebbe... ma nessuno mi vieta di scrivere che l'unico ad avermi aiutato è stato Dario! Come potrei scrivere che l'unico ad aiutarmi con le schede è stato Kanzi.