Simo's diary

[Nobi]

Menomale.. un trapezio enorme su un secco come te starebbe male

---------- Post added at 21:19:51 ---------- Previous post was at 21:18:37 ----------

Comunque ho capito il perché dello stanziamento. Ho calcolato le kcal di una giornata media e arrivo a 3200 kcal.. con metabolismo basale di 2200

Metabolismo basale di 2200??nemmeno la mia stufa brucia così tanto

[Kanzi]

Ma infatti si è sbagliato

[Vinn]

Ma voleva intendere il tdee

[Nobi]

Non ne avevo dubbi che era sbagliato...ma da simo ormai ci si può aspettare di tutto

[Simo6]

Perfettini
TDEE = 2200 kcal circa

Quanto pesi?




































































Merda.

65 kg
x140 cm, quindi HP +25[emoji41]

Non ne avevo dubbi che era sbagliato...ma da simo ormai ci si può aspettare di tutto

Aspettati Simo66 al posto di Renzi allora

[leo1990]

posta una foto di questi 65 kg simo

io prima di natale ero 59,5 ....ora 65 kg per 170 cm (scalzo misurato di sera)

però a parte un pò le braccia non sò dove ho messo i kg lol ....le magliette sono sempre le stesse con taglia S

[Kevin97]

65 kg

anche io

[Simo6]

anche io

Ma tu sei più grosso
Quanto sei alto?

posta una foto di questi 65 kg simo

io prima di natale ero 59,5 ....ora 65 kg per 170 cm (scalzo misurato di sera)

però a parte un pò le braccia non sò dove ho messo i kg lol ....le magliette sono sempre le stesse con taglia S

Mi rifiuto di mettere foto.. anche se qualche miglioramento si vede anche in foto.
Tutta pancia


Wo di oggi (neretto aumenti)

Rematore bilanciere 2'
Varie prove per stabilire che peso usare
6 @40
6 @45
6 6 4 4 @50

Video : http://youtu.be/KUWgkgdW74E

Non insultate


Rematore manubri 90"
2x8 @18
2x6 @19


Lat machine presa prona larga SS lat machine presa supina spalle 90"
10 @25
8 @30
6 @35
5x4+4 @40


Pulley 60"
10 @35
12 @30
15 @25


Military press 2' ("leggero")
10 @10
8 @15
6 @20
5x5 @25


Alzate laterali 60"
8 @4
6 @6
3x8 @7

Ho provato 8 kg ma è troppo pesante


Curl bilanciere 90"
2x8 @15
2x6 @17

Curl inclinata 60"
3x8 @7

[Nobi]

rematore non male ...vedi se riesci a fare il movimento a mezzaluna per distendere di piu il dorsale!!

[Simo6]

rematore non male ...vedi se riesci a fare il movimento a mezzaluna per distendere di piu il dorsale!!

Non capisco che intendi per mezzaluna
Nel rematore manubri ho capito come farla, ma con il bilanciere e a presa supina non saprei come fare

[Nobi]

Non capisco che intendi per mezzaluna
Nel rematore manubri ho capito come farla, ma con il bilanciere e a presa supina non saprei come fare

Della serie " ti ho fatto pure il disegnino "..

[Simo6]

Della serie " ti ho fatto pure il disegnino "..

Ahaha grazie tante!
Proverò venerdì, in pratica il bilanciere sfiora o comunque si avvicina molto alla coscia, giusto?

[gendarius]

Dipende dall'esecuzione, ci sono tantissime varianti..

Scusa se ieri non ho risposto alla mail oggi quando torno dall'uni dovrei avere tempo di farlo!

[Simo6]

Dipende dall'esecuzione, ci sono tantissime varianti..

Scusa se ieri non ho risposto alla mail oggi quando torno dall'uni dovrei avere tempo di farlo!

Ho fatto l'esecuzione classica a presa supina... quella in cui il bilanciere "scorre" sulle cosce è il rematore yates.. ne parlavano nel diario di Kanzi.

Tranquillo, appena sei libero

---------- Post added at 15:24:08 ---------- Previous post was at 15:18:32 ----------

Comunque oggi rest day, ho un casino di roba da studiare di filosofia e storia dell'arte....
E si faccio lo scientifico
La seduta di oggi (petto con progr. panca-tricipiti-squat 5x5) la faccio giovedì. In questo modo faccio sempre I 4 wo e l'allenamento rimane lo stesso. Al massimo sabato, dove dovrei riprendere petto e squat, vado a cazzeggiare in palestra.

[gendarius]

Stupenda storia dell'arte..

Come varianti intendevo ad esempio il bent over o il Pendlay