Simo's diary

[leo1990]

che fai sfotti? cmq i primi 3-4 anni li ho fatti completamente da solo, leggendo solo il forum.

secondo me non è poco , cioè immagina uno che fà da solo certi esercizi e senza internet? insomma roba da ammazzarsi dalle risate come quei video che sbucano su youtube

cioè guardate al min 2:00 ....morto sicuramente

[Manx]

"non è poco" intendi leggere e seguire il forum?

[Simo6]

che fai sfotti? cmq i primi 3-4 anni li ho fatti completamente da solo, leggendo solo il forum.

No era un complimento!
Se sei partito da solo e sei arrivato a questo punto, complimenti. Per la tecnica soprattutto, youtube esisteva?

[Manx]

No era un complimento!
Se sei partito da solo e sei arrivato a questo punto, complimenti. Per la tecnica soprattutto, youtube esisteva?

youtube c'era , ma non lo seguivo troppo e semmai ci arrivavo dopo aver visto i link qui.

[fede1990]

Dai Simo....mettici un pò di gnegnero!!!!!

Quello che ti hanno consigliato è un bel programma ma senza cognizione e dedizione (come già detto) rimangono solo numeri su un pezzo di carta!!!!

Forza!!!!!!
Buona giornata!!!!!

[Simo6]

Dai Simo....mettici un pò di gnegnero!!!!!

Quello che ti hanno consigliato è un bel programma ma senza cognizione e dedizione (come già detto) rimangono solo numeri su un pezzo di carta!!!!

Forza!!!!!!
Buona giornata!!!!!

Grazie fede! Ricambio
Ci penso a metà aprile su come strutturare la scheda, ora non ci penso

youtube c'era , ma non lo seguivo troppo e semmai ci arrivavo dopo aver visto i link qui.

C'era ma non penso ci fossero powerlifter che facessero vedere le esecuzioni
Rinnovo I complimenti comunque!

secondo me non è poco , cioè immagina uno che fà da solo certi esercizi e senza internet? insomma roba da ammazzarsi dalle risate come quei video che sbucano su youtube

cioè guardate al min 2:00 ....morto sicuramente

1.40', collo rotto
Penso sia la "tecnica" di non impugnare il bilanciere, che utilità ha?

[RUS]

ma cos'è quello sputo quando staccano? vomito??
min 1:20
min 2:18

[Simo6]

ma cos'è quello sputo quando staccano? vomito??
min 1:20
min 2:18

Certo che è vomito, che schifo

[Simoncinho]

Ciao Simo! ti seguo

[Simo6]

Ciao Simo! ti seguo

Ciao, benvenuto!

[gendarius]

ma cos'è quello sputo quando staccano? vomito??
min 1:20
min 2:18

Certo che è vomito, che schifo

Ecco perchè gli stacchi li preferisco a stomaco vuoto

[Kevin97]

Ecco perchè gli stacchi li preferisco a stomaco vuoto

Credo che avere del cibo nello stomaco/intestino alto aiuti a mantenere la posizione negli stacchi; penso terrò la mela come "pre"
cit. Gendarius

[Kanzi]

Chi fa la panca con la presa strettina e i gomiti che scendono vicino al busto si trova meglio a non impugnare il bilanciere col pollice in opposizione perché, scendendo in quel modo, il pollice "impiccia". Se lo opponi ti costringe a tenere ruotati i polsi.

[Simo6]

Chi fa la panca con la presa strettina e i gomiti che scendono vicino al busto si trova meglio a non impugnare il bilanciere col pollice in opposizione perché, scendendo in quel modo, il pollice "impiccia". Se lo opponi ti costringe a tenere ruotati i polsi.

Grazie ste per avermelo detto ma... cosa c'entra?

Credo che avere del cibo nello stomaco/intestino alto aiuti a mantenere la posizione negli stacchi; penso terrò la mela come "pre"
cit. Gendarius

Che bipolare

Ecco perchè gli stacchi li preferisco a stomaco vuoto

A me viene la nausea facendo lo squat, e no è che io lo faccia con altissima intensità

PS : ma la mail (la seconda) ti è arrivata o mi stai ignorando?


Wo di oggi (neretto aumenti)


Military press (prima settimana progressione)
10 @10
8 @15
6 @20
4 @25
8x3 @30

Lento avanti manubri
8 8 6 6 @10

Arnold press
3x10 @6

Alzate laterali ss frontali
3x12+12+12 @6


Lat machine presa prona larghezza spalle
10 @25
8 @30
6 @35
4 @40
5x5 @45

Rematore man. (Braccio su schienale panca 25°)
3x8 @16


Curl bilanciere
5x5 @20

Curl in piedi alternato
3x8 @8



Buon wo, ero carico dopo la dormita di 3 ore
Stacco rimandato a domani, e penso che ciò succederà spesso.
Domani stacco squat e panca.

[Simoncinho]

Grazie ste per avermelo detto ma... cosa c'entra?

Che bipolare

A me viene la nausea facendo lo squat, e no è che io lo faccia con altissima intensità

PS : ma la mail (la seconda) ti è arrivata o mi stai ignorando?


Wo di oggi (neretto aumenti)


Military press (prima settimana progressione)
10 @10
8 @15
6 @20
4 @25
8x3 @30

Lento avanti manubri
8 8 6 6 @10

Arnold press
3x10 @6

Alzate laterali ss frontali
3x12+12+12 @6


Lat machine presa prona larghezza spalle
10 @25
8 @30
6 @35
4 @40
5x5 @45

Rematore man. (Braccio su schienale panca 25°)
3x8 @16


Curl bilanciere
5x5 @20

Curl in piedi alternato
3x8 @8



Buon wo, ero carico dopo la dormita di 3 ore
Stacco rimandato a domani, e penso che ciò succederà spesso.
Domani stacco squat e panca.

Ottimo!