DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

[circoloco]

Ciao Circo, sono uno di quelli che scrive poco ma quando bazzico un'occhiata sul tuo diario la do sempre volentieri con interesse.

Ci tenevo a darti uno spunto di riflessione su un tuo passaggio, per farlo preferisco prendere direttamente il pezzo di tuo intervento:



Premetto che concordo con i due punti che elenchi come motivi per la scelta di non voler dare informazioni.

Detto ciò secondo me tale scelta è un'occasione mancata per poter portare a noi interessanti spunti di riflessione a chi, come me, è sempre felice di interagire e di imparare riguardo dieta e allenamento da chi riesce a studiare e praticare dedicandoci il 100% del suo tempo, energie e passione.
Da chi, come me, ha abbracciato questa disciplina e ritaglia sempre del tempo ogni giorno per dedicarsi in sala pesi... ma che poi purtroppo a fine giornata si trova con poco tempo e poche energie per concentrarsi su uno studio metodico, approfondito e accurato della disciplina.

Poi ovvio, avrai certamente tratto le tue valutazioni anche in base all'utenza media che ormai c'è, che fa perdere facilmente la pazienza. E lo capisco.
Tieni conto che comunque il mio spunto è influenzato dal fatto che ho sempre visto i forum in ottica di un insieme di appassionati che condividono l'interesse per la passione che li accomuna, a volte in modo serie e a volte in modo più caciarone, anche se effettivamente i tempi sono cambiati e i forum stessi pure.

Gabri grazie per il messaggio ma non mi trovo d'accordo sulla questione degli spunti di riflessione.

Il mio maturare a livello professionale (e non per vantarmi ma qui dentro direi che sono il più preparato e non di poco) mi ha portato a capire che l'allenamento culturistico é fondato sulla soggettività.
Ogni parametro, dalla scelta del esercizio, numero di serie, intensità usata, ecc é totalmente soggettivo...tutto va adattato al singolo.

Dare un consiglio equivale sempre e cmq a sviare dall' unica cosa che serve, ossia studiare sui libri e mettere in pratica in sala pesi.
Il problema é che un consiglio dato su un forum sarà sempre dato ad uno sconosciuto, la non conoscenza di struttura anatomica e caratteriale del soggetto porterà a dare consigli totalmente inutili, anzi deleteri.

Questa roba che scrivo sta sul cazz0 perché non permette ai finti guru online di operare e non permette al principiante di ottenere l'unica cosa che vuole...la verità assoluta definitiva.
Poi va bè...i ritardati che credono realmente che basta spingere e mangiare facendo esercizi a caso senza selezione e nulla neanche lì prendo in considerazione, siamo ad un livello talmente basso che non vale la pena spendere parole.

Questa é la verità, ovvia per chi realmente preparato e sa quanto il culturismo sia sport estremamente tecnico e complesso.
Concludendo, il consiglio necessità SEMPRE la valutazione/conoscenza live della persona, questo é un punto imprescindibile e immodificabile.
Sono cose che dovrebbero essere ovvie e scontate queste ma fanno scalpore, non si che dire.

Io continuerò ad aggiornare un po' il diario perché ci sono affezionato ma non troverete qui spunti e nulla, quelli li trovate sui libri che é faticoso leggere e comprendere.

[circoloco]

Ultima cosa (questi sono gli spunti di riflessione che servono e che nessuno si caga).
Questa é una cosa che cerco di fare capire da tempo...si chiama cultura-fisica perché unisce allenamento alla cultura.
L'una non può escludere l'altra, senza studio, conoscenza di anatomia, biomeccanica ecc non si potranno mI avete risultati degli di nota (e per degni di nota non intendo avere fisici mediocri di livello simil-fitness).
Studio e allenamento... il tempo va trovato per entrambi se no semplicemente non fate cultura fisica o bodybuilding (quest' ultima parola imho più associata ad utilizzo di bombe) ma semplice palestra/fitness...nulla di male ma i risultati saranno specchio di questo.
Genetica a parte, il medio portato, cosa che siamo praticamente tutti, otterrà solo unendo i 2 aspetti del culturismo.

So bene che non tutto hanno il tempo o voglia di farlo...infatti il bbing non é cosa per tutti.
Solo che nella società attuale non si accetta la propria incapacità/non essere portati verso qualcosa (carenza di genetica mentale, non fisica).

[NaturalHardCore]

Circo sul trovare tempo purtroppo un conto è la vita da ragazzo un conto è la vita da marito padre lavoratore con orario full time a quel punto, e parlo per me, rimane a stento il tempo per l'allenamento non è questione di mancanza di motivazione

Anche un altro aspetto non lo capisco, ammiri molto Sirna, e fai bene lo trovo preparatissimo ma non capisco questo secretare le fonti del proprio studio. Vedo storie con stralci di libri appositamente tenuti nascosti come fossero il sacro Gral e poi leggere se non studiate non fate culturismo. Tu hai due titoli specifici per il lavoro che fai più tutto lo studio autonomo, ma pensate che un esterno al settore o un pt col corso csen da due weekend vi possa rubare il lavoro leggendo uno stesso libro che avete letto? Anche citando le fonti si fa crescere nel proprio piccolo un settore evitando che un inesperto vada a dare soldi per il libro di Coach tal dei tali per avere braccia a palla di canzone...Sirna mette che legge Kafka avesse mai condiviso un testo utile. Altrimenti diviene una sorta di ostentazione fine a se stessa, ogni professionista competente che ci tiene a crescere studia e si aggiorna di continuo non è nulla di trascendentale tra le persone con testa, lo è tra i dementi ma non credo sia il caso del tuo e del suo pubblico

[circoloco]

Circo sul trovare tempo purtroppo un conto è la vita da ragazzo un conto è la vita da marito padre lavoratore con orario full time a quel punto, e parlo per me, rimane a stento il tempo per l'allenamento non è questione di mancanza di motivazione

Anche un altro aspetto non lo capisco, ammiri molto Sirna, e fai bene lo trovo preparatissimo ma non capisco questo secretare le fonti del proprio studio. Vedo storie con stralci di libri appositamente tenuti nascosti come fossero il sacro Gral e poi leggere se non studiate non fate culturismo. Tu hai due titoli specifici per il lavoro che fai più tutto lo studio autonomo, ma pensate che un esterno al settore o un pt col corso csen da due weekend vi possa rubare il lavoro leggendo uno stesso libro che avete letto? Anche citando le fonti si fa crescere nel proprio piccolo un settore evitando che un inesperto vada a dare soldi per il libro di Coach tal dei tali per avere braccia a palla di canzone...Sirna mette che legge Kafka avesse mai condiviso un testo utile. Altrimenti diviene una sorta di ostentazione fine a se stessa, ogni professionista competente che ci tiene a crescere studia e si aggiorna di continuo non è nulla di trascendentale tra le persone con testa, lo è tra i dementi ma non credo sia il caso del tuo e del suo pubblico

Natural ti ringrazio per il messaggio perché questa é una critica costruttiva, ha sicuramente senso in ciò che scrivi e ammetto devo lavorare su alcuni miei aspetti.

Se posso risponderti, senza cercare di parlarmi il sedere ma dando il mio sincero punto di vista...
Credo sia una sorta di gelosia e ammetto che in parte c'è anche da parte mia...ma il discorso è secondo me più profondo...

Provo a riflettere per trovare un senso alla cosa e ti dico che lo stesso Massaroni é così...da informazioni col contagocce.
Il motivo credo sia anche nel voler incentivare alla ricerca autonoma, ne sono abbastanza sicuro perché sia lui che Sirna sono dei maestri, non credo ci sia gelosia...è più una metodica di insegnamento secondo me, non sono un pedagogista ma solo abbastanza convinto della cosa.

Io ti dico la mia esperienza sulla cosa...
Il non avere informazioni facili crea una sorta di ricerca che porta avanti seriamente solo chi ha realmente passione e vuole fare di questa roba il suo lavoro (e non parlo del influencer di 20 anni che emula e vuole fare i K ma di chi è veramente innamorato della disciplina e songa un futuro da professionista).
Inoltre, punto secondo me più importante, certe cose si capiscono solo se ci si sbatte in autonomia...non esiste un singolo libro o percorso formativo ben pianificabile che porti a certe conoscenze, è una autoformazione continua...la gelosia credo derivi dalla fatica che si deve fare per capire pezzo dopo pezzo come continuarla.

Onestamente non sono però convinto sia sola "gelosia", in parte lo è ma ti assicuro che in larga misura è più la consapevolezza che dare certe informazioni sin da subito va a bloccare l'auto ricerca e quindi l'approfondimento reale di certe cose.

Se hai studiato sai di che parlo...ti sarà capitato di preparare un esame dovendolo studiare in autonomia sul libro perché il professore non ti lasciava le slide...quale materia senti più tua tra quella studiata dalle slide riassuntive e quella dove hai dovuto farti in autonomia schemi e riassunti?
Il concetto di fondo è questo.

Poi non manca un altro apsetto...il rispetto verso la disciplina e il non volerla mercificare dando a cani e porci ogni strumento e aiuto possibile per poterla sfruttare a proprio piacimento (non dimentichiamo che tra 100 coach, 95 sono venditori di codici sconto interessati solo a gonfiare il portafoglio).

cosa ne pensi? solo una riflessione non dico sia la verità assoluta sulla questione

[robybaggio10]

Tanto la maggior parte dei libri che puoi trovare sono inutili se prima non ti sei studiato l'anatomia, la fisiologia, la biologia, ecc... Vai in una qualsiasi biblioteca e su questi argoimenti che ti ho elencato trovi tutti i libri (universitari) che vuoi. Senza queste basi tutti gli altri libri perdono senso.

[circoloco]

Tanto la maggior parte dei libri che puoi trovare sono inutili se prima non ti sei studiato l'anatomia, la fisiologia, la biologia, ecc... Vai in una qualsiasi biblioteca e su questi argoimenti che ti ho elencato trovi tutti i libri (universitari) che vuoi. Senza queste basi tutti gli altri libri perdono senso.

Si Robi esatto...
Ma io da quanto é che dico sta roba?
Poi consiglio il libro di biochimica e prendono per il culo...che devo farci :/

[NaturalHardCore]

Gelosia della propria conoscenza e divulgazione/insegnamento nella stessa frase suonano male, sarebbe come se alla fine di un corso universitario il prof non consigliasse un testo di riferimento ma dicesse ai suoi studenti che, basandosi sulle conoscenze maturate con i corsi propedeutici, devono essere loro a scegliere il testo adatto. Tra i tanti allievi del prof Massaroni c'è anche Cristiantelli che invece spesso e volentieri mostra cosa studia, in quel caso parliamo di studi talmente approfonditi che si tratta di materiale che difficilmente interessa la persona media o l'utente medio. Io comprendo quando dici che i libri che studi necessitano di basi universitarie, biologia, fisiologia e quant'altro ma poi starebbe all'utente capire se è libro adatto a se o meno. Cmq capisco il tuo punto di vista, ma grandi scuole in tutti i campi, anche medico che è quello in cui ogni giorno lavoro, si sono create proprio grazie alla volontà del fondatore di divulgare conoscenze per portare l'intero movimento a crescere per cui capisco e rispetto ma non condivido

[circoloco]

Gelosia della propria conoscenza e divulgazione/insegnamento nella stessa frase suonano male, sarebbe come se alla fine di un corso universitario il prof non consigliasse un testo di riferimento ma dicesse ai suoi studenti che, basandosi sulle conoscenze maturate con i corsi propedeutici, devono essere loro a scegliere il testo adatto. Tra i tanti allievi del prof Massaroni c'è anche Cristiantelli che invece spesso e volentieri mostra cosa studia, in quel caso parliamo di studi talmente approfonditi che si tratta di materiale che difficilmente interessa la persona media o l'utente medio. Io comprendo quando dici che i libri che studi necessitano di basi universitarie, biologia, fisiologia e quant'altro ma poi starebbe all'utente capire se è libro adatto a se o meno. Cmq capisco il tuo punto di vista, ma grandi scuole in tutti i campi, anche medico che è quello in cui ogni giorno lavoro, si sono create proprio grazie alla volontà del fondatore di divulgare conoscenze per portare l'intero movimento a crescere per cui capisco e rispetto ma non condivido

Rispetto il tuo punto di vista, ci rifletterò su, grazie per lo spunto di riflessione

[NaturalHardCore]

Ma ci mancherebbe i forum servivano a questo prima che tutto iniziasse ad essere a pagamento anche le schede fotocopiate

[circoloco]

In pieno blocco forza, distante anni luce dal picco di forma.
Questa la mia forma media. La bf media é questa tutto l'anno. Fasi di svacco come scusanti a fantomatiche "fasi di massa" non sono contemplate.
Trovo assurdo veder ancora parlare di "fasi di massa" nel 2023, mancano conoscenze fisiologiche sul come una cellula gestisce il processo di sintesi (specie di un soggetto naturale).

[circoloco]

"Mezzo -micro" leggero rigenerante

I ciclo precedente (non definibile ne micro ne meso, si fa solo confusione con termini che non si sono intesi) ha avuto un carico di lavoro totale alto.
Accumulo di fatica a cercare quello che può essere definito un over stress controllato.

Il fine é lo stesso da tempo, aumento della forza in quello che é il range ipertrofico...

Le resistenze sono vicine al limite, ipotizzo di poter continuare ancore per un tempo non lungo...
In questa fase la variazione delle strategie é la chiave per sbloccare il poco sbloccabile rimasto (ho in mente già minimi 2 variazione di programma da sperimentare).

Seguirà fase di trasduzione

[robybaggio10]

Circo...ho una domanda tecnica per te. Perche' i jump set tra gruppi muscolari non interferenti (tipo quad-bicipiti o femorali-tricipiti) non vanno bene per il bb? Cosi' in due parole, se possibile e non troppo complicato.

Inviato dal mio SM-A202F utilizzando Tapatalk

[circoloco]

Circo...ho una domanda tecnica per te. Perche' i jump set tra gruppi muscolari non interferenti (tipo quad-bicipiti o femorali-tricipiti) non vanno bene per il bb? Cosi' in due parole, se possibile e non troppo complicato.

Inviato dal mio SM-A202F utilizzando Tapatalk

Scusa non mi é chiara la domanda..
Intendi dire Jump set tra muscoli distanti tra loro a livello anatomico e non "correlati"?

[robybaggio10]

Scusa non mi é chiara la domanda..
Intendi dire Jump set tra muscoli distanti tra loro a livello anatomico e non "correlati"?

Esatto. Una serie di leg extension, una di curl bicipiti, poi si torna alla leg extension, ecc...

[DexJ]

Chi dice che non va bene? Gli abbinamenti consigliati sono push-pull, ma anche lower-upper.
Ovviamente, essendo un lavoro di intensità (se si usano bassi tempi di recupero) è più indicato farlo con muscoli agonisti-antagonisti, per il semplice fatto che hai un lavoro continuo (uno si allunga, l'altro sia accorcia), fino alla fine del jumpset.