DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

[circoloco]

Chiarisco che avendo io una formazione anni 90, ho inculcato questa fissa del cortisolo ,

In realtà lo spauracchio del cortisolo deriva semplicemente da ignoranza in materia.
Negli anni 90 certe nozioni erano già ampiamente conosciute a livello accademico, non lo erano tra palestrati di periferia.

La secrezione contro-insulare deve necessariamente avvenire...anzi...é quello che dovrebbe essere ricercato.

Metabolismo: medaglia con due facce, anabolismo e catabolismo...
NON PUO ESSERCI ANABOLISMO SENZA CATABOLISMO.
l'allenamento DEVE necessariamente passare da una fase catabolica per poi divenire sintesi.

Non esistono ormoni cattivi, tutto fa parte di un equilibrio complesso e meraviglioso che va saputo semplicemente controllare.

[circoloco]

Per allenarsi in un certo modo e quindi riscaldamento generico, mobilità, riscaldamento specifico con serie di avvicinamento, un allenamento completo è impossibile da terminare prima delle due ore o anche più, quindi la doppia seduta è un qualcosa di particolarmente utile.

Questo...
Inoltre doppie sedute permettono di sfruttare alcuni picchi ormonali interessanti...
Discorso complesso, non é questa la sede ma se si vuole c'è da studiarci tanto.

[riccardo III]

In realtà lo spauracchio del cortisolo deriva semplicemente da ignoranza in materia.
Negli anni 90 certe nozioni erano già ampiamente conosciute a livello accademico, non lo erano tra palestrati di periferia.

La secrezione contro-insulare deve necessariamente avvenire...anzi...é quello che dovrebbe essere ricercato.

Metabolismo: medaglia con due facce, anabolismo e catabolismo...
NON PUO ESSERCI ANABOLISMO SENZA CATABOLISMO.
l'allenamento DEVE necessariamente passare da una fase catabolica per poi divenire sintesi.

Non esistono ormoni cattivi, tutto fa parte di un equilibrio complesso e meraviglioso che va saputo semplicemente controllare.

Forse non hai capito bene quello che ho scritto, mi sono spiegato male evidentemente.
Parlavo di fare coincidere i picchi cortisolo con l'allenamento, proprio X avere un effetto maggiore durante( catabolismo) e minore dopo.(anabolismo).

Nessuno spauracchio. Si parlava solo , negli anni 90, del rapporto tra i vari ormoni endogeni.

Vabbè lasciamo perdere, ormai sei ad un livello troppo alto X poter dibattere con persone di cultura inferiore

[circoloco]

In doppia seduta oltre a raddoppiare la fase di riscaldamento/mobilita', raddoppia la fase di preparazione e la fase post wo (vestirsi, svestirsi, fare la doccia, rivestirsi).

Attenzione a dimenticare che l'allenamento va SEMPRE personalizzato sul singolo.

Nel tuo caso specifico ci sono limitazioni articolari a monte che devono essere risolte ben prima di solo immaginare un allenamento in doppia.

Ognuno fa cose al suo livello senza dimenticare che alcune cose vanno "guadagnate".

In un soggetto con articolarità sbloccata non c'è nessun riscaldamento/mobilità da fare prima di allenarsi.

La tua esperienza di allenamento fatta da ore di riscaldamento e mobilità iniziali é ben lontana da quella di un atleta che può permettersi certe metodiche.

[Maverick87]

In doppia seduta oltre a raddoppiare la fase di riscaldamento/mobilita', raddoppia la fase di preparazione e la fase post wo (vestirsi, svestirsi, fare la doccia, rivestirsi).


Inviato dal mio SM-A202F utilizzando Tapatalk

dipende sempre da cosa si fa nella vita. Se uno lavora full time più di 3 max 4 sedute settimanali sono impossibili, figuriamoci allenarsi la mattina e poi la sera, poi se uno fa il pt o fa il rentier ovviamente può fare cose più complicate

[circoloco]

Ancora week end di corso...
Le quantità di cose che si apprendono da un VERO maestro é impressionante ...
Avrò da studiare da qui ai prossimi 6 mesi...
Devo resettare un attimo tutto e rivedermi una marea di roba...
Tutte cose che avevo già studiato ma ci sono imprecisazioni e approfondimenti che richiedono ore su ore di studio.

Alcuni tecnicismi richiedono uno studio maniacale di biomeccanica e anatomia, c'è da lavorare.
Da approfondire anche l'aspetto psicologico dell' atleta.

[circoloco]

Lascio dei video per me, sto facendo delle prove su delle cose, almeno non li perdo.

https://youtu.be/BZO9yrYWt2c

https://youtu.be/B9g1V90ubXw

Qui invece una variante di pullover con 64 kg...il peso inizia ad essere interessante.
Pensare che un tempo cera chi faceva 150 kg di sta roba (e oggi a quasi 80 anni sta meglio di molti 50 enni a livello di mobilità e analisi)...usando 1/1000 delle bombe che si usano oggi....fa riflettere.

https://youtu.be/90DJwVzCWnw

Ps:150 kg sono qualcosa di folle su questo esercizio.

[robybaggio10]

Che bello allenarsi a torso nudo. Sai se per caso c'è un motivo per il quale se io mi alleno a dorso nudo (pure con 35 gradi) mi prendo istantaneamente un torcicollo? Catso...son fatto di gelatina! Sono anni che non mi alleno a torso nudo!

[circoloco]

Che bello allenarsi a torso nudo. Sai se per caso c'è un motivo per il quale se io mi alleno a dorso nudo (pure con 35 gradi) mi prendo istantaneamente un torcicollo? Catso...son fatto di gelatina! Sono anni che non mi alleno a torso nudo!

Perché sei rigido come una trave e perdi tempo con pistole massaggianti, palline, foam roller e cose simili

[circoloco]

Se mi ricordi in sti giorni ti passo della roba in pm che sto studiando ora.
Ti spiego altra roba che sto capendo

Ricordamelo

[robybaggio10]

Perché sei rigido come una trave e perdi tempo con pistole massaggianti, palline, foam roller e cose simili

In realta' quelle cose non le ho mai usate in modo continuativo. Invece da quando sono andato dal fisio...sto facendo mobilita' per la colonna (in torsione ed estensione), per la catena posteriore, ecc...
Il fisio mi ha detto che tra 1° e ultima seduta sono decisamente migliorato. Ed ora sto continuando a fare quello che mi ha detto.

Inviato dal mio SM-A202F utilizzando Tapatalk

[circoloco]

In realta' quelle cose non le ho mai usate in modo continuativo. Invece da quando sono andato dal fisio...sto facendo mobilita' per la colonna (in torsione ed estensione), per la catena posteriore, ecc...
Il fisio mi ha detto che tra 1° e ultima seduta sono decisamente migliorato. Ed ora sto continuando a fare quello che mi ha detto.

Inviato dal mio SM-A202F utilizzando Tapatalk

Bene...ci vuole tempo però per sta roba, mesi/anni e bisogna essere costanti...dopo una certa età poi diventa essenziale, fidati fai mobilità...
Più tosto fai meno pesi ma falla sempre.

[robybaggio10]

Bene...ci vuole tempo però per sta roba, mesi/anni e bisogna essere costanti...dopo una certa età poi diventa essenziale, fidati fai mobilità...
Più tosto fai meno pesi ma falla sempre.

Ne sono consapevole. Infatti ho intenzione di farlo per sempre.

Inviato dal mio SM-A202F utilizzando Tapatalk

[circoloco]

90 kiletti di spinte a presa supina facili...a breve ho i 100.

https://youtu.be/6PCIGFg7UPw

[circoloco]

2 giorni che studio...approfondimento core e mobilità/articolarità.
Sto arrivando alla conclusione di diverse cosine..
Ho dei testi molto interessanti sotto mano