DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

[Gabri0]

Mi fa piacere per te, ma quando ho lavorato come dicevo io ho alzato tutti i massimali di quasi il 50% nel giro di 5 mesi. Ora faccio i 3*10 di Diablo. A fine lavoro vediamo se la programmazione avrà portato i risultati previsti. Altrimenti torno a fare il mio lavoro, che i risultati me li ha sempre portati.

Inviato dal mio CPH1979 utilizzando Tapatalk

Ripeto, secondo me tu stai un pelo sopravvalutando i classici guadagni muscolari che si ottengono da novizi, non appena si passa dal "fare poco e nulla" al "fare qualcosa"

[circoloco]

Ripeto, secondo me tu stai un pelo sopravvalutando i classici guadagni muscolari che si ottengono da novizi, non appena si passa dal "fare poco e nulla" al "fare qualcosa"

Ma infatti...i primi mesi dopo 1 stop è facilissimo ottenere risultati, il difficile viene dopo.
lui fa 6 mesi e molla...si prende tutto il lavoro semplice e poi molla tutto...facile cosi (anche se inutile)

[DexJ]

Ma infatti...i primi mesi dopo 1 stop è facilissimo ottenere risultati, il difficile viene dopo.
lui fa 6 mesi e molla...si prende tutto il lavoro semplice e poi molla tutto...facile cosi (anche se inutile)

E sente pure il dovere di venire a correggere proprio a te una panca piana

[circoloco]

E sente pure il dovere di venire a correggere proprio a te una panca piana

ah bè...a quello sono abituato..
fosse il primo che senza esperienza, passione e nulla viene ad insegnarmi cose...
va bene cosi, l'intelligenza non è cosa da tutti

[circoloco]

Come mai é stato bannato debe?
Da un lato mi spiace :/

[LoreFéanor]

Sono i poteri forti, meglio non domandare

[circoloco]

I poteVi foVti

[Sghebs]

Avrà definito "osceni" i prodotti di mnutrition, ma solo per chiederne la posologia.

[circoloco]

Mezz'oretta di corsa andata...
Madonna, é piacevole correre una volta allenati, non l'avrei mai detto...

Credo di non.averai avuto tanto fiato in vita mia come in sto periodo...sono a quasi 7 ore di cardio a settimana più 5 wo con i pesi...

La cosa buffa é che mi sento da dio...altro che sovrallenamento.
La stanchezza che lamenta chi f a3 o 4 allenamenti di cacca con i pesi e in realtà sottoallenamento ed essere delle amebe umane.
Poi a 20/30 anni...ma andate a lavorare.

[robybaggio10]

Mezz'oretta di corsa andata...
Madonna, é piacevole correre una volta allenati, non l'avrei mai detto...

Credo di non.averai avuto tanto fiato in vita mia come in sto periodo...sono a quasi 7 ore di cardio a settimana più 5 wo con i pesi...

La cosa buffa é che mi sento da dio...altro che sovrallenamento.
La stanchezza che lamenta chi f a3 o 4 allenamenti di cacca con i pesi e in realtà sottoallenamento ed essere delle amebe umane.
Poi a 20/30 anni...ma andate a lavorare.

Che altro fai oltre a correre? O corri 2 volte al giorno?

Inviato dal mio SM-A202F utilizzando Tapatalk

[debe]

Mezz'oretta di corsa andata...
Madonna, é piacevole correre una volta allenati, non l'avrei mai detto...

Credo di non.averai avuto tanto fiato in vita mia come in sto periodo...sono a quasi 7 ore di cardio a settimana più 5 wo con i pesi...

La cosa buffa é che mi sento da dio...altro che sovrallenamento.
La stanchezza che lamenta chi f a3 o 4 allenamenti di cacca con i pesi e in realtà sottoallenamento ed essere delle amebe umane.
Poi a 20/30 anni...ma andate a lavorare.

Questo perché tanti si spaventano da morire per il "cardio", che poi però altro non è che banale movimento. Perché di certo le persone non allenate non è che si mettono a correre le maratone a 4' al chilometro. Nasceva anche da questo principio la mia domanda (non so se ti ricordi la discussione) del discorso "corsa & ipertrofia". Perché alla fine se uno corricchia in stile jogging, è poco più che camminare. Non credo che uno che per lavoro sta in piedi, cammina, ecc, si pone problemi sull'ipertrofia muscolare. Si allena in sala pesi e non rompe le palle. Idem se uno quel movimento lo programma. Anzi, cento volte meglio, perché se lo programmi lo fai esattamente come vuoi farlo, sai esattamente quello che consumi, riesci esattamente a recuperarlo, ecc.

ps: 7 ore è tanta roba, se unito agli allenamenti in sala pesi, bravo.

[debe]

Ripeto, secondo me tu stai un pelo sopravvalutando i classici guadagni muscolari che si ottengono da novizi, non appena si passa dal "fare poco e nulla" al "fare qualcosa"

No, io ne sono consapevole. Ma non sono stato "novizio" una volta sola. Quindi nel mio parlare c'è anche l'esperienza di aver fatto, a parità di condizioni iniziali, altri tipi di lavori, e ho capito che per me l'alto volume, i carichi che stanno sulle 5-6 ripetizioni e la ripetizione dello stimolo all'interno della settimana mi danno i risultati migliori.
Io ora eseguo e sto muto come un pesce, perché se un allenatore ha costruito una cosa sapendo esattamente quello che fa e perché lo fa, io ho poco da dire. Posso solo avere sensazioni, e la sensazione al momento è quella di giocare sui fondamentali. Non faccio alcuna fatica a chiudere i 3x10, è praticamente un riscaldamento al lavoro di complementari che faccio dopo. So a cosa serve partire da lontano, allargare la base della piramide e tutto il resto. Quindi ripeto: eseguo e sto muto come un pesce. Le considerazioni si faranno alla fine. Per ora ho piena fiducia nel percorso, altrimenti non avrei mai deciso di intraprenderlo.

E sente pure il dovere di venire a correggere proprio a te una panca piana

Questo è un grande luogo comune che si trova un po' ovunque nello sport. Intendo, che uno che non ha certi carichi o che non fa lui stesso quello sport, non possa sapere niente di teoria, non possa allenare, ecc. Per fortuna non è così e per fortuna mi piace studiare.

ah bè...a quello sono abituato..
fosse il primo che senza esperienza, passione e nulla viene ad insegnarmi cose...
va bene cosi, l'intelligenza non è cosa da tutti

Io non ti insegno niente, non era quello lo scopo. Anzi, la mia era una domanda per imparare io da te qualcosa. Ma del resto lo hai ammesso anche tu che la tecnica di quella panca non fosse buona, io quando ho scritto la mia forse infelice battuta l'ho scritta anche essendo certo che tu sapessi che quella non poteva mai essere la tecnica corretta di una panca piana. Perciò mi sono permesso. E infatti mi hai risposto in modo preciso e chiaro, a differenza di altri del forum che invece si sono sentiti in dovere di intervenire dicendo la loro cavolata del giorno, per poi zittirsi subito quando anche tu hai ammesso che la tecnica non fosse buona. C'est la vie.

Come mai é stato bannato debe?
Da un lato mi spiace :/

Intendi i cartellini rossi che appaiono sul mio profilo?
Il fatto è che odio la maleducazione, la presunzione e chi vuole zittirti senza argomentazioni valide, ma solo per la legge del più grosso. In passato questo è successo con Manx, che inizialmente mi odiava e quindi mi dava i cartellini rossi o cose del genere (non so tecnicamente come si dica). Poi per fortuna le cose sono un po' cambiate e ci siamo riavvicinati, ma ormai la situazione sul profilo era quella.

[circoloco]

Che altro fai oltre a correre? O corri 2 volte al giorno?

Inviato dal mio SM-A202F utilizzando Tapatalk

5 volte cyclette di 1 ora + 2 seduto di corsa da 30 minuti (6 ore totali )...

[circoloco]

Questo perché tanti si spaventano da morire per il "cardio", che poi però altro non è che banale movimento. Perché di certo le persone non allenate non è che si mettono a correre le maratone a 4' al chilometro. Nasceva anche da questo principio la mia domanda (non so se ti ricordi la discussione) del discorso "corsa & ipertrofia". Perché alla fine se uno corricchia in stile jogging, è poco più che camminare. Non credo che uno che per lavoro sta in piedi, cammina, ecc, si pone problemi sull'ipertrofia muscolare. Si allena in sala pesi e non rompe le palle. Idem se uno quel movimento lo programma. Anzi, cento volte meglio, perché se lo programmi lo fai esattamente come vuoi farlo, sai esattamente quello che consumi, riesci esattamente a recuperarlo, ecc.

ps: 7 ore è tanta roba, se unito agli allenamenti in sala pesi, bravo.

Sul cardio in realtà concordo con te...
In passato ho avuto pregiudizi dovuto a pura ignoranza (é un.luogo comune radicato nei palestrati quello del cardio "nocivo", lo vedi come ancora oggi ne parlano qui dentro)...
Poi studiando ho capito che il problema non é affatto fare il cardio ma il come inserirlo in una programmazione di culturismo...
Vi sono delle regole da rispettare ma se fatto bene é assolutamente benefico...

Anzi...dirò...il 99% dei palestrati é un ipocinetico con una salute pari a quella di un sedentario...é così.
Un cardio di 2/3 orette a settimana gli porterebbe a benefici anche di carattere estetico (pance e adipe su fianchi di un "culturista" non si possono vedere, invece spesso é la norma...spesso la scusa é l'età ).

In quella discussione ti consigliai più che altro di allontanare il cardio dagli allenamenti in palestra. .per quello ti citai AMPK e mTOR

[circoloco]

Intendi i cartellini rossi che appaiono sul mio profilo?
Il fatto è che odio la maleducazione, la presunzione e chi vuole zittirti senza argomentazioni valide, ma solo per la legge del più grosso. In passato questo è successo con Manx, che inizialmente mi odiava e quindi mi dava i cartellini rossi o cose del genere (non so tecnicamente come si dica). Poi per fortuna le cose sono un po' cambiate e ci siamo riavvicinati, ma ormai la situazione sul profilo era quella.

Personalmente non mi stai antipatico...
Io sono sarcastico e pungente ma é un modo di fare mio.
Il fatto é che a volte ti poni in modalità "saputello" malgrado te abbia molte lacune di carattere tecnico...nulla di male, nessuno nasce imparato.
Dico solo che se provassi più a metterti in dubbio ascoltando le antipatiche e fastidiose critiche...bè, migliresresti molto, tutto qui.
Non sempre la cacca arriva per feriti...a volte fa più bene di quanto si possa immaginare .