DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

[Visorz]

Cazz, una tortura in pratica, non un giro in bici

Guarda che i ciclisti sono pazzi, quando mio padre lo faceva con regolarità, mi ricordo le domeniche mattine in cui mi diceva "vado a fare un giro in bici" e ritornava poco prima che facesse buio ahahahahah.

In quel periodo perse un sacco di kg era diventato veramente rachitico, non si poteva più vedere

[claudio96]

Cazz, una tortura in pratica, non un giro in bici

ho fatto di molto peggio ai tempi d'oro

https://www.strava.com/activities/65166845

[DexJ]

Guarda che i ciclisti sono pazzi, quando mio padre lo faceva con regolarità, mi ricordo le domeniche mattine in cui mi diceva "vado a fare un giro in bici" e ritornava poco prima che facesse buio ahahahahah.

In quel periodo perse un sacco di kg era diventato veramente rachitico, non si poteva più vedere

Quando unisci sport e passione questo il risultato.
Personalmente trovo quasi una tortura fare una giornata intera in bici, ma ragiono così probabilmente perchè non amo particolarmente la bici.

ho fatto di molto peggio ai tempi d'oro

https://www.strava.com/activities/65166845

Oddio, vado in crisi solo al pensiero

[robybaggio10]

Io sono un "ciclista del sabato". Esco solo una volta a settimana...troppo poco per migliorare progressivamente la performance. Per fare piu' di cosi' dovrei uscire piu' giorni a settimana. Cosa impensabile. Io NON sono un appassionato.

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[circoloco]

Ok...finito lo scarico, si riprende con il carico

I pesi continuano a salire...
In video ci sono vari 8rm
Panca 110 kg
Dip +40 kg
Pullover 60 kg

https://youtu.be/HBMX-KKmcfc

Procede alla grande, nulla da dire

[Sly83]

Eccellente

[circoloco]

Oggi schiena...
Ho cercato di alzare ancora i pesi...
Ho provato un 8rm con 35 kg di sovraccarico di trazioni...
Iniziano a farsi pesanti i carichi...qui era seriamente al limite

https://youtu.be/iU3u2oEJNKM

Allenamento così così oggi...
Primo un po' scazzato da quando ho iniziato HD...
Purtroppo mi sta venendo fuori un dolorino tra avambraccio e braccio (difficile capire bene la zona)

Anzi Sly...se leggi...
Secondo te un dolore fastidioso che mi esce soprattutto durante il curl martello che può essere?
Lo sento anche a riposo se supino l'avambraccio/mano

Durante rematore oggi avevo ansia a caricare

[Sly83]

Sono tensioni capsulo-legamentose, il gomito e’ complesso e un apparentemente innocente Hammer Curl mette quelle strutture sotto torchio, in senso compressivo.

Idem le trazioni.


Lavorati con la pallina tutta la superficie del bicipite, del tricipite e dell’avambraccio, ci saranno decine di trigger attivi.

Integra con dello stretching, di tutto il comparto.

Il sollievo e’ immediato se si lavora bene a fondo

[Sly83]

Uno dei piu’ subdoli problemi che si possono riscontrare e’ l’impossibilita’ di estendere il gomito completamente e di non riuscire a supinare completamente, senza eccessivi sforzi.

In pratica il gomito resta sempre un minimo flesso in ogni situazione.

Rilasciare le tensioni aiuta ad alleggerire tutto

[circoloco]

Grazie mille Sly
Per l'estensione gomito no...0 problemi sono molto mobile di mio li e ho sempre esteso bene il gomito senza nessun problema
É un dolore di "rotazione" lo sento mentre prono-supino l'avambraccio.
I trigger più bastardi mi sembrano in zona brachiale...se scavo di lato tra trici e bici fa male, credo sia li il punto

[Sly83]

Si tu hai piu’ una questione di prono supinazione.

scava in profondita’ nell’avambraccio, dal polso in su, sia internamente che esternamente che di lato


ne troverai a non finire, tieni la pressione dolcemente e affonda con gradualita’, tieni diverse decine di secondi.

Poi fai anche un massaggio piu’ generale oltre al lavoro puntiforme.

Su avambraccio e braccio

[circoloco]

Ok...sono pieno di trigger
Zona tra braccio e avambraccio superiore (brachioradiale)...
Madonna che male..
Pare meglio cmq mi sento più leggero...
Tanto doma riposo, vediamo come va

[Sly83]

Lavorati pure l’altro e pure le spalle

[Sly83]

E le mani.

Le mani fondamentale.

[circoloco]

E le mani.

Le mani fondamentale.

Ma in generale secondo te da un punto di vista biomeccanico i manubri martello come fanno fatti?
I manubri secondo te vanno tirati su con una traiettoria "dritta" o va naturalmente lasciato andare il manubrio verso la linea mediana del copro?
Perché se seguo io movimento naturale del mio braccio noto che le mani man mano che l'avambraccio sale si avvicinano alla mediana del mio corpo (non salgono dritti)