DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

[circoloco]

Ho fatto una piccola ricerca nella mia biblioteca e avrò trovato almeno una 30ina di libri su metodologia di allenamento...roba vecchiotta...non la roba che si trova oggi...dove scrivono 30 libri nuovi al giorno e devono inventarsi boiate.

I libri più antichi hanno un livello che é.imparagonabie...scriveva libri solo chi ne sapeva...oggi scrive libri chiunque.

Cmq...ti mando mail con 2 robe

[circoloco]

Roby hai visto mail con segreti per enormità ?

Oggi schiena...
Direi che confermo le sensazioni di ieri...i pesi salgono incredibilmente, ho aumentato tutto i carichi e c'è palese margine.

[robybaggio10]

Roby hai visto mail con segreti per enormità ?

Oggi schiena...
Direi che confermo le sensazioni di ieri...i pesi salgono incredibilmente, ho aumentato tutto i carichi e c'è palese margine.

Visto. Grazie.
Intanto sto aspettando l'altro che mi avevi suggerito. Dovrebbe arrivare in settimana.

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[riccardo III]

Roby hai visto mail con segreti per enormità ?

Oggi schiena...
Direi che confermo le sensazioni di ieri...i pesi salgono incredibilmente, ho aumentato tutto i carichi e c'è palese margine.

I carichi salgono X la riduzione drastica del volume, permettendo recupero completo e supercompensazione.

La possibilità di infortunio si riduce con cauto avvicinamento, ma non si esclude.

La velocità di incremento dei carichi è stata superiore a quella ottenuta in multifrequenza, questa la mia esperienza.
( Soggettiva)

Al di là delle tecniche di intensità, del cedimento ( ed oltre..), il metodo ha un punto di forza, appunto la riduzione del volume.

Cosa questa che permette, a chi ha capacità, di esprimere intensità. A seguire aumento dei carichi.

A mio parere non si può escludere questo metodo X pregiudizio senza averlo provato, oppure provato , non capito e bollato.

[circoloco]

Escluderlo sarebbe stupido a prescindere, dal momento che un periodo hit potrebbe essere ciò che serve (periodizzazione).

L'aumento carichi negli esercizi secondari é elevatissimo ..ma qui il motivo é chiaramente una minor lavoro nelle serie precedenti.
Quella da analizzare dovrebbe essere sempre la prima serie in questo caso...il parametro qui é questa.

Nel mio caso noto un aumento
Abbastanza palese proprio nelle prima serie del muscolo...segno di una supercompensazione ottimale.
Le serie seguenti come scritto le guardo poco anche se lavorare in queste cin carichi maggiori é ad ogni modo un enorme beneficio che solo hit può offrire.

[circoloco]

PS:
Ora non vorrei far scattare la moda hd , noto che già in altri diari si é nominato

É roba che ha un senso solo su avanzati e soprattutto se si fa dopo aver fatto un certo lavoro..inoltre funziona si...ma non all'infinito!!
Poi ultima cosa ...non é detto che si debba fare...xk imho ci si dovrebbe concentrare su ben altro durante il 95% del anno..ricordo che io sono in preparazione per una competizione.
Fare HD a caso durante l'anno é no Sense.
Fate volume, alzate serie e soprattutto carichi, concentratevi su questo.

[robybaggio10]

Circo...ho una domanda per te. Nel tuo attuale programma usi tutte monoserie oppure c'è un qualche esercizio in cui ci fai 2 serie a cedimento? In tal caso...quante reps perdi tra la prima e la seconda serie?

[circoloco]

Circo...ho una domanda per te. Nel tuo attuale programma usi tutte monoserie oppure c'è un qualche esercizio in cui ci fai 2 serie a cedimento? In tal caso...quante reps perdi tra la prima e la seconda serie?

Attualmente ho solo monoserie

[circoloco]

Rematore con i 130 kg...
L'esecuzione é molto più controllata rispetto a settimana scorsa, ottimo

https://youtu.be/obDO7Abe8jI

[Moosbrugger]

I libri più antichi hanno un livello che é.imparagonabie...scriveva libri solo chi ne sapeva...oggi scrive libri chiunque.

Cmq...ti mando mail con 2 robe

Riesci a mandare il nome di qualche titolo anche a me?

[robybaggio10]

Riesci a mandare il nome di qualche titolo anche a me?

Ottimo e' questo:
Titolo: "Tra volume e tedesche"
Autore: Zagni Davide
Casa editrice: DZ Publishing

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[Moosbrugger]

Ottimo e' questo:
Titolo: "Tra volume e tedesche"
Autore: Zagni Davide
Casa editrice: DZ Publishing

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Eh magari, il libro è già alla quindicesima ristampa; tuttavia è praticamente introvabile...

[circoloco]

Riesci a mandare il nome di qualche titolo anche a me?

Si, ti scrivo doma

[circoloco]

Moos, ti scrivo mail ora, scusami XD

Allora, terzo microcircolo HD...
La prestazione continua ad aumentare (giustamente)

Sulla piana ho messo i 106, 2 Kili più dello scorso micro e malgrado ciò ho fatto le stesse 10 reps + forzata finale..
Il 10 RM sta aumentando di settimana in settimana, ottimo !!

Lascio video della prestazione

https://youtu.be/O2fpJWpNo_c

Voglio fare una precisazione...
Non é l'HD ad essere magico e a portare a questo aumento di forza...
Ciò che sta accadendo si chiama "trasformazione ritardata"...i frutti del carico di lavoro avvengono durante uno scarico di lavoro...
Detto in parole povere...sto solo raccogliendo i frutti del alto volume con un basso volume.

Preciso la cosa xk poi pare che l'hd sua magico ..no!! é solo uno strumento da usare al momento giusto.

Ancora sento parlare guru e "fissati" del metodo "migliore"...quando capirete che sono solo strumenti?

Sentir dire ad un "preparatore" che HD é meglio di hvt é come sentir dire ad un elettricista che il cacciavite é più utile del tronchese...
Sono strumenti...vanno solo usati al momento giusto.

[circoloco]

Oggi toccava alla schiena...
Come al solito i pesi volano...continuano a salire..
Speriamo che non mi sfondo

Lascio un video di qualche spezzone del wo...non é tutto, manca una parte e sono messi in ordine a caso.

2 tirate orizzontali e il solito rematore con 130 che diventa via via più fluido e fattibile.

Nelle zaVoVVate ho messo ben 25 kg, ne sono uscite 10...poi ho fatto qualche reps con elastici per un piccolo esperimento...

https://youtu.be/FY1cvFJ6OTE

Condizione così così...inizio ad essere sotto fatica..ma arriverà il momento :/

Vai così