DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

[Visorz]

Post workout in casa chiusa con sconto del 50% grazie al codice sconto di Mario "chiavosolopagando69"

Se dobbiamo fa cosi io però solo sesso protetto eh, quindi mi porto cinta, ginocchiere e straps

[Gabri0]

Il like di Mario su questo post é più misterioso dei buchi neri.
Manca quello di deDe per fare il quadro completo

"Ma iO dO SeMprE iL 100% quAndO mI aLLeNo"

cit. quello che si è allenato 3 mesi negli ultimi 10 anni e scrive messaggi più lunghi di una sua intera sessione di allenamento

[circoloco]

Se dobbiamo fa cosi io però solo sesso protetto eh, quindi mi porto cinta, ginocchiere e straps

L'autoironia su di me non ha effetto...
Ti perculerò cmq sino a che avrò vita.

[circoloco]

"Ma iO dO SeMprE iL 100% quAndO mI aLLeNo"

cit. quello che si è allenato 3 mesi negli ultimi 10 anni e scrive messaggi più lunghi di una sua intera sessione di allenamento

Si narra che mettendo assieme tutti i messaggi di sto tizio riscrivi, per numero di lettere, la trilogia del signore degli anelli + Hobbit + silmarillion con tanto di prefazione tecnica e critica

[circoloco]

Sono sempre più contento delle esecuzioni che sto nel tempo raggiungendo..
Si avvicinano a quello che il mio "ideale di reps a fine ipertrofico" :

-caricio "elevato" (in relazione al contesto ovviamente, quindi peso corporeo, reps, cadenza esecutiva, massimo stimolo interno ecc)
-cadenza esecutiva lenta e controllata in eccentrica
-concentrica esplosiva fatta partire esclusivamente dalla contrazione del muscolo target
-massima propriocettivitá

Detto in parole semplici, far sembrare un carico "pesante" come fosse leggero (se osserviamo l'esecuzione da fuori)

https://youtu.be/0Dfu7dBjmQI

PS:i primi 10 sec non dormivo ma ripetevo mentalmente l'esecuzione

[DexJ]

Solo 100kg su panca?

[DexJ]

ps. non è una critica, pensavo qualcosa in più rapportandoli agli ottimi numeri che hai sugli esercizi per i dorsali.

[riccardo III]

ps. non è una critica, pensavo qualcosa in più rapportandoli agli ottimi numeri che hai sugli esercizi per i dorsali.

Se volesse potrebbe caricare ben oltre, ma sarebbe un altra cosa, sposterebbe il carico da A a B.

[circoloco]

Solo 100kg su panca?

Volendo metto di più
110 4*10 li avevo fatti.

Con i 100kg avevo chiuso il 10*10 hahaha

Io lavoro a periodi, non spingo sempre al massimo a livello di mero peso sul bilanciere..
In questo periodo mi sto concentrando (per quanto riguarda la panca) a percepire bene tutto e a farla perfetta, un lavoro sul "carico interno"

[DexJ]

Se volesse potrebbe caricare ben oltre, ma sarebbe un altra cosa, sposterebbe il carico da A a B.

Non è che sul dorso fa esecuzioni di merda però , so che se vuole carica di più, con un tut diverso e con esecuzione meno controllata.

[Visorz]

100kg x 8 con quel setting, quel tut e in tensione continua, sono un buon carico.

Se poi circo provasse a farla con palestrato medio, cioè presa più larga, tanto utilizzo del legndrive, le discese che si velocizzano nell'ultimo tratto di rom per sfruttare quel piccolo rimbalzo e infine non in tensione continua... Ti farebbe almeno 120 kg x 8

[circoloco]

Non è che sul dorso fa esecuzioni di merda però , so che se vuole carica di più, con un tut diverso e con esecuzione meno controllata.

E che io sono in continua evoluzione...
Ho un ideale di esecuzione in testa che negli anni sto piano piano ricercando...
Quindi cmq vario spesso esecuzioni, in po' per provare varie metodiche in po' xk via via le rendo sempre più "perfette".
Il mio ideale di esecuzione culturistica e caricare l'ira di Dio ma con controllo...
So che sembra scontato da dire ma non lo é

Essere "forti" senza aver controllo del carico secondo me é poco utile.
Bisogna spostarlo col muscolo il peso...diciamo che più vado avanti più divento fissato sulle esecuzioni.

Sento sempre parlare di "forza"...ma che cazz é.la forza se non hai controllo muscolare?
Fai 120 kg panca per 10 reps? Bene ma quei 120 kg devi seriamente padroneggiarli con fermi, slow, ecc...per me il carico deve essere sempre gestibile se no é "forza bruta" e non contrazione muscolare.

[circoloco]

Madonna che segaiolo che sto diventando...mi autoimbarazza leggermi..però almeno mi alleno da anni...sono scusato :/.

[Visorz]

Madonna che segaiolo che sto diventando...mi autoimbarazza leggermi..però almeno mi alleno da anni...sono scusato :/.

Per me eri già scusato dal fatto che nel 2022 ancora scrivi xk per dire perché

[DexJ]

Si ma sono d'accordissimo, solo che vedendo i carichi che fai sul dorso (davvero ottimi), credevo fossi forte anche sul petto, tutto qui e come dicevo anche sul dorso le esecuzioni sono impeccabili.