DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

[circoloco]

In verità non ti serviva manco far partire il video, basta guadare la foto in anteprima

hai ragione hahaah

[circoloco]

cmq non è in spinta, guardate dove cazz0 sta col gomito...
ma manco le basi sanno cristo santo...e poi fanno i fenomeni che devono stravolgere il mondo del fintess grazie al loro sapere scientifico...la scienza degli ovetti kinder

PS:cmq si il problema è correlato anche all'altezza del sellino...ma trovo assurdo che non guardino una cosa base come osservare se è posizionato "in spinta"..
dai qui significa proprio non essersi mai allenati (Biasci dovrebbe provare a farli 2 pesi ogni tanto xk è imbarazzante la cosa).

[DexJ]

cmq non è in spinta, guardate dove cazz0 sta col gomito...
ma manco le basi sanno cristo santo...e poi fanno i fenomeni che devono stravolgere il mondo del fintess grazie al loro sapere scientifico...la scienza degli ovetti kinder

PS:cmq si il problema è correlato anche all'altezza del sellino...ma trovo assurdo che non guardino una cosa base come osservare se è posizionato "in spinta"..
dai qui significa proprio non essersi mai allenati (Biasci dovrebbe provare a farli 2 pesi ogni tanto xk è imbarazzante la cosa).

Eh ma a lui interessa "il peso sulla mano", mica come stanno messi i gomiti

[circoloco]

Seconda cosa: nessuno ha detto che sono il top dell'informazione accademica.

oh...ma guarda che ste cose le fai intendere te eh...difendevi il project che sembrava che fosse un'orgia di premi nobel per la scienza (addirittura chi lo ha attacca è un terrapiattista, te invece che difendi per partito preso sei particolarmente aperto di mente e lontano dal pensiero complottista...si vero) :

Se mettiamo in dubbio anche il Project, allora veramente siamo al pari dei terrapiattisti.

Cmq qui c'è il punto di tutto quello che ti è stato detto in quelle 9 pagine di delirio (discussione in sezione allenamento).
Non avere esperienza è affidarsi prevalentemente ad altri non ti pone in grado di criticare o cmq di giudicare la bontà di quanto viene detto.
sai quanti ragionano come te è vedono sti tizi come "verità assoluta" è intoccabili?? (te hai dato del complottista a chi ha osato criticarli eh!!)

Vi fidate, non avete esperienza e credete quasi per partito preso.

Il fatto che te non sia in grado di vedere l'errore non fà altro che confermare ciò che dico...vi fidate della teoria come se sta gente non potesse dire stronzat3.
Se avessi esperienza sul campo avresti visto l'errore dalla copertina del video senza manco aprirlo...

Ora dimmi una cosa...rispondi sinceramente eh...
ma un canale di divulgazione scientifico che si pone come il massimo esponente della scienza dell'allenamento in italia e che non è in grado di spiegare l'esecuzioni di una chest press...la trovi normale come cosa?
questo io critico...ormai ci sono orge di secchi che parlano senza sapere un cazz0 di niente nascondendosi dietro "la scienza"...è questo video è l'emblema ci ciò che dico.

poi qui non si tratta di non conoscere l'esercizio...anche se fai panca e non fai la chest...cazz0 la posizione "in spinta" è uguale in tutti gli esercizi di spinta..
che sia una chest, dei manubri, una panca, è quella in tutti! quindi se uno ha esperienza le vede subito ste cose.

è tutto imbarazzante.

[fedelamb]

P

ilippo D'Albero e Ludovico Lemme. Mi trovo molto d'accordo con loro su diverse cose.

Poi boh.

Perchè, lemme spiega qualcosa nei suoi video? A me paiono tutte introduzioni, tutti gran giri di parole per non dire un *****.. salvo "trovate tutto sul sito a XYZ euro al mese"
Uno dei tanti che cha la vera verità in tasca..

[circoloco]

Vai nel momento in cui fa vedere l'esecuzione giusta, quando fa la negativa dell'esercizio, esce totalmente fuori dal traiettoria giusta, perché il gomito va giù e non rimane in linea con la maniglia.

Questo oltre a non permetterti di spingere bene e far lavorare bene il petto(perché appunto esci fuori dalla sua traiettoria di lavoro) è stra pericoloso per la spalla con carichi decenti, più del non addurre le scapole e deprimerle.

Questa cosa nella panca piana che loro tanto citano, è ancora più importante, perché lì non hai la macchina che si muove su un binario.

Immagina di scendere con la panca piana e invece di tenere il gomito sotto la linea del bilanciere, lo porti molto in avanti... Cosa succede ? Che n'altro po' diventa na french Press e con un peso allenante, ti cade addosso oltre che a farti male

letto ora..
esatto visorz..la base della base, roba che sa pure zagni col corso di nonsolofitenss di 24 ore.
però loro che scrivono i libri non lo sanno, ok....

come se bo...mi mettessi ad insegnare a scuola guida senza saper mettere la prima, credo che la gravita della cosa sia molto simile.

[circoloco]

Cmq assurdo come nomini roba quasi inutile come il peso sulla mano e la tensione sulle gambe e non dica l'errore più importante da non fare alla chest, cioè gomito sopra o sotto la traiettoria di spinta.

e sono anni che ci scassano il cazz con libri, corsi e *******t3 varie..
xk fanno pure i corsi da pt questi eh.

[DexJ]

e sono anni che ci scassano il cazz con libri, corsi e *******t3 varie..
xk fanno pure i corsi da pt questi eh.

Bo io non so che dire, effettivamente questo video è davvero qualcosa di poco presentabile.

[debe]

Vai nel momento in cui fa vedere l'esecuzione giusta, quando fa la negativa dell'esercizio, esce totalmente fuori dal traiettoria giusta, perché il gomito va giù e non rimane in linea con la maniglia.

cmq non è in spinta, guardate dove cazz0 sta col gomito...
ma manco le basi sanno cristo santo...e poi fanno i fenomeni che devono stravolgere il mondo del fintess grazie al loro sapere scientifico...la scienza degli ovetti kinder

PS:cmq si il problema è correlato anche all'altezza del sellino...ma trovo assurdo che non guardino una cosa base come osservare se è posizionato "in spinta"..
dai qui significa proprio non essersi mai allenati (Biasci dovrebbe provare a farli 2 pesi ogni tanto xk è imbarazzante la cosa).

PREMESSA: io sono ignorante.

Ma voi siete proprio certi di quello che dite? Uno che si allena lo capisce quando è in spinta e quando no, è semplice propriocezione e coordinazione di base.
Secondo me il gomito sta basso per via di come è fatto il macchinario, che ha perno a terra e che quindi fa una traiettoria a semicerchio e non dritta. Nel punto di massima negativa il peso non è diretto a 90 gradi verso il tronco dell'atleta, ma va verso il basso, perché il perno lo fa ruotare su una circonferenza ipotetica che ha come punta del compasso il perno a terra vicino ai piedi. Oltretutto l'atleta fa l'arco, per cui alza la traiettoria rispetto alla sua verticalità. Per bilanciare verso il basso, la controspinta deve essere fatta verso l'alto, con medesima angolazione di traiettoria, quindi il gomito scende naturalmente perché la linea di spinta non è dritta.
Con la panca non succede questo perché il bilanciere scende giù verticale, seguendo la forza di gravità, non fa semicirconferenze.
Forse la posizione del sellino è un pelo più bassa di quello che dovrebbe e questo può accentuare la cosa, o forse il carico è troppo basso per fargli sentire bene il peso.
Quando lo fa la ragazza e c'è l'inquadratura frontale si capisce forse meglio. Si vede che il gomito si abbassa "naturalmente" per rimanere in linea.

POSTMESSA (si dirà così?): chiunque può sbagliare qualcosa, e i due atleti che fanno l'esercizio manco li conosco. La nostra discussione sull'altro post era solo su MULTIFREQUENZA e MONOFREQUENZA, quindi princìpi teorici di programmazione, progresso nei parametri e ipertrofia; non se l'atleta in un video di Biasci di 4 minuti fa la Chest Press nel modo corretto. Quindi non giriamo la frittata spostando il discorso su cose che non c'entrano nemmeno una virgola con il motivo della diatriba e del post di Kriss.

[robybaggio10]

No...no...e' proprio fuori spinta. Il semicerchio del macchinario (come dici tu) giustificherebbe un abbassamento del gomito di forse 1 cm...non di 15!

[circoloco]

PREMESSA: io sono ignorante.

Ma voi siete proprio certi di quello che dite?

dede...ma manco davanti all'evidenza dai (poi parli dei terrapiattisti)...
se non vedi l'errore seriamente, senza che ti offendi, ma sei ad un livello non basso, di più.
l'errore c'è, te lo stanno dicendo il 20 ed è palese, non ce da discutere, è scienza e biomeccanica, l'arto messo in quel modo è SBALGIATO, punto, non c'è da discutere, è un dato di fatto.

[debe]

No...no...e' proprio fuori spinta. Il semicerchio del macchinario (come dici tu) giustificherebbe un abbassamento del gomito di forse 1 cm...non di 15!

Però ho specificato che forse andrebbe alzato il sellino un po'. Avercelo più basso accentua questa cosa, secondo me.
Però per il resto Biasci dice tutte cose giuste.
Tra l'altro su youtube c'è un'altra esecuzione della chest press fatta sempre dal Project, ma di anni fa. Il macchinario è diverso, ma i perni sono sempre in basso. Non spiega Biasci, ma un altro e la cosa finisce nel solito modo. Idem su un altro articolo, sempre del Project, dove a spingere è Brunaccioni, che direi un po' d'esperienza ce l'ha.

https://www.youtube.com/watch?v=wEj8Z80LzsQ

https://www.projectinvictus.it/chest-press/

[debe]

dede...ma manco davanti all'evidenza dai (poi parli dei terrapiattisti)...
se non vedi l'errore seriamente, senza che ti offendi, ma sei ad un livello non basso, di più.
l'errore c'è, te lo stanno dicendo il 20 ed è palese, non ce da discutere, è scienza e biomeccanica, l'arto messo in quel modo è SBALGIATO, punto, non c'è da discutere, è un dato di fatto.

Ma infatti IO SONO a un livello basso. Faccio solo il meglio che posso, cercando sempre di migliorarmi e dando retta a chi ne sa più di me, dai quali studio e cerco di apprendere.

[Visorz]

PREMESSA: io sono ignorante.

Ma voi siete proprio certi di quello che dite? Uno che si allena lo capisce quando è in spinta e quando no, è semplice propriocezione e coordinazione di base.
Secondo me il gomito sta basso per via di come è fatto il macchinario, che ha perno a terra e che quindi fa una traiettoria a semicerchio e non dritta. Nel punto di massima negativa il peso non è diretto a 90 gradi verso il tronco dell'atleta, ma va verso il basso, perché il perno lo fa ruotare su una circonferenza ipotetica che ha come punta del compasso il perno a terra vicino ai piedi. Oltretutto l'atleta fa l'arco, per cui alza la traiettoria rispetto alla sua verticalità. Per bilanciare verso il basso, la controspinta deve essere fatta verso l'alto, con medesima angolazione di traiettoria, quindi il gomito scende naturalmente perché la linea di spinta non è dritta.
Con la panca non succede questo perché il bilanciere scende giù verticale, seguendo la forza di gravità, non fa semicirconferenze.
Forse la posizione del sellino è un pelo più bassa di quello che dovrebbe e questo può accentuare la cosa, o forse il carico è troppo basso per fargli sentire bene il peso.
Quando lo fa la ragazza e c'è l'inquadratura frontale si capisce forse meglio. Si vede che il gomito si abbassa "naturalmente" per rimanere in linea.

POSTMESSA (si dirà così?): chiunque può sbagliare qualcosa, e i due atleti che fanno l'esercizio manco li conosco. La nostra discussione sull'altro post era solo su MULTIFREQUENZA e MONOFREQUENZA, quindi princìpi teorici di programmazione, progresso nei parametri e ipertrofia; non se l'atleta in un video di Biasci di 4 minuti fa la Chest Press nel modo corretto. Quindi non giriamo la frittata spostando il discorso su cose che non c'entrano nemmeno una virgola con il motivo della diatriba e del post di Kriss.

Verissimo ciò che hai detto sul macchinario, ma io sono certissimo di quello che dico oltretutto io ho la chest press della teca in palestra di cui il movimento è praticamente quello, e che il gomito ad certo punto del rom vada più in basso è normale e ovvio, ma lo fa per seguire la traiettoria del macchinario, non per il motivo per cui lo fa lui.

Nel video il tizio in questione porta il gomito fuori traiettoria come conseguenza di quella quella depressione di scapole e adduzione di scapola, questo perchè lui pensa a quello non a spingere.

Ed è facile da capire se noti quando scende il gomito ruota in basso, la mano verso l'alto e la scapola ruota in basso ed extraruota... prova a extrarotare tu le scapole e vedrai che adduzone e depressione ti vengono molto facilmente, e oltretutto noterai che il movimento che fai per extraruotare le spalle, è proprio quello che fa lui in basso, perchè? perchè lui sta facendo la panca piana che è diverso da fare la chest press, ecco perchè esiste la storia che i pesi liberi sono belli e i macchianri distruggono le articolazioni.

Io sono certo che il tizio in questione, se gli metti un peso decente non te la fara più cosi, perchè sennò si sfonda una spalla, quindi o dimezzerà il rom o gli verrà naturale poi mettere in spinta il gomito, o farà un esecuzione un po' instabile e non la sentirà bene.

Il problema è che quello è un tutorial, se già un tizio come nel video che è "professionista" fa questo errore perchè semplicemente loro prendnono panca,squat e stacco e lo copiano incollano su tutti gli esercizi(guarda caso che il multipower distrugga le articolazioni, viene detto sempre da sta gente) immagina un principiante o semplicemente uno che si allena da poco, inizia ad assimilare tutti quei consigli e inizia facendo il macchinario con quegli errori, secondo te un novizio si rende conto che non è in spinta ? te lo dico io no, perchè io mi sono infortunato proprio in questi modi, avevo sempre problemi alle spalle, ora che però addirittura faccio esercizi mortali come la panca inclinata al multipower, non ho più problemi.

[Visorz]

Però ho specificato che forse andrebbe alzato il sellino un po'. Avercelo più basso accentua questa cosa, secondo me.
Però per il resto Biasci dice tutte cose giuste.
Tra l'altro su youtube c'è un'altra esecuzione della chest press fatta sempre dal Project, ma di anni fa. Il macchinario è diverso, ma i perni sono sempre in basso. Non spiega Biasci, ma un altro e la cosa finisce nel solito modo. Idem su un altro articolo, sempre del Project, dove a spingere è Brunaccioni, che direi un po' d'esperienza ce l'ha.

https://www.youtube.com/watch?v=wEj8Z80LzsQ

https://www.projectinvictus.it/chest-press/

Eccola questa è la chest press che ho io, ecco il tizio nel video ne adduce ne deprime le scapole bene, se vedi il vecchietto non sa proprio settarsi, oltretutto nelle esecuzioni anche lui spesso fuori spinta qui per colpa veramente del sellino, considerando che dio bono le maniglie gli arrivano nel naso e se dovesse mettere il gomito bene, lo avrebbe altissimo... ottimo video anche questo, lo salvo insieme all'altro video che quando fra un bel po' di anni diventerò un personal trainer e dovrò spiegare gli errori negli esercizi di spinta, so cosa far vdere