DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

[circoloco]

Pregara però iniziano i veri sacrifici ed anche se sei un mostro geneticamente ed hai un metabolismo che ti brucia pure le pietre, certa roba devi eliminarla, se vuoi fare le cose come si deve.

va bè ovvio...sotto gare per forza che devi stare a riso e pollo.

io la migliore qualità della pelle la portai alla mia primissima gara, essendo la prima ero gasatissimo e stavo motivato che manco preparassi il Mr O ahahahah
infatti a livello di pelle è stata la mia migliore condizione di sempre in assoluto.

poi mi sono rotto il cazz0 e ho iniziato a puntare più sulla massa.. anche perché un MP IMHO viene più premiata la rotondità a discapito di eccessivo tiraggio. Infatti l'italiano che vinsi nel 2019 lo portai a casa con soli 2 mesi di dieta alle spalle.

ecco le differenze...considera che dal vivo nella seconda ero molto molto più grosso

2017 6 mesi di dieta pulita (80 kg)



2019 2 mesi di dieta (85kg)



ovviamente genetica o meno cambia un cazz0...la dieta in gara si deve fare hahah..

[DexJ]

Stavi da dio

[circoloco]

Stavi da dio

Tutto merito del dzsystem

[robybaggio10]

Tutto merito del dzsystem

Chissa' ora che stai usando il dzsystem ultra!

[DexJ]

Io sono indeciso se partire già settimana prossima con la scarica totale di carbo di 3 giorni, poi ricarica e normo (sto a 300 gr circa di carbo al giorno al momento).
Da un lato mi vedo benino, pieno e con una buona vascolarizzazione, ma dall'altro non sono pienamente soddisfatto della bf e vorrei fare qualcosina in più.
Vorrei provarci ora perchè probabilmente a luglio inizierà il vero caldo e mi sarà quasi impossibile non mangiar carbo, c'è gente che perde appetito, a me viene una fame da leone col caldo

[circoloco]

Chissa' ora che stai usando il dzsystem ultra!

Uso bambini come zavovve...vedi te!

[circoloco]

Io sono indeciso se partire già settimana prossima con la scarica totale di carbo di 3 giorni, poi ricarica e normo (sto a 300 gr circa di carbo al giorno al momento).
Da un lato mi vedo benino, pieno e con una buona vascolarizzazione, ma dall'altro non sono pienamente soddisfatto della bf e vorrei fare qualcosina in più.
Vorrei provarci ora perchè probabilmente a luglio inizierà il vero caldo e mi sarà quasi impossibile non mangiar carbo, c'è gente che perde appetito, a me viene una fame da leone col caldo

Fame col caldo?
No io 0 fame.
Sudo da matti finiti i pasti, uno schifo :/
Potessi vivrei di anguria in estate, mangerei solo quella XD



Cmq é normale non vedersi mai bene, io nella prima foto che vedi mi vedevo "grasso".
Cazz0 non avevo la pelle ahahah..
Diventa un po' un loop mentale, bisogna anche starci attenti.

Boh, dalle foto sembri ok...tanto non devi preparare una gara ma avere una base pulita per partire con una fase di massa.
Così dalle foto in imho ci sei...

[DexJ]

Fame col caldo?
No io 0 fame.
Sudo da matti finiti i pasti, uno schifo :/
Potessi vivrei di anguria in estate, mangerei solo quella XD



Cmq é normale non vedersi mai bene, io nella prima foto che vedi mi vedevo "grasso".
Cazz0 non avevo la pelle ahahah..
Diventa un po' un loop mentale, bisogna anche starci attenti.

Boh, dalle foto sembri ok...tanto non devi preparare una gara ma avere una base pulita per partire con una fase di massa.
Così dalle foto in imho ci sei...

Infatti stavi stracciato, una forma davvero strepitosa a livello di bf.
Il problema è che non inizio la massa ora, ma mancano ancora 3 mesi è già metto in programma qualche punto di bf in più, specie ad agosto in cui farò probabilmente 10/15 giorni di totale stop.
Vorrei in pratica prevenire eventuali danni con sto mesetto di cut tirato e partendo ora avrei tutto luglio per tornare gradualmente in normo, evitando così eventuali rebound.

Ci ragiono bene su 2 giorni, anche perchè mi toccherà cambiare eventualmente anche l'allenamento, abbassare volume e frequenza ed aumentare l'intensità.

[circoloco]

Oggi tricipiti e qualche richiamo.

Il pullover tricipiti é ormai da 7/8 mesi il mio esercizio preferito per l'upper...
Il lavoro sul capo lungo e su fasci sternali del petto é unico.
Ecco la mia forma esecutiva:

https://youtu.be/VFF7G7IAlys

Da 2 week ho inserito il rematore sterno suggerito da Sly, era in po' che non lo facevo...per un po' lo terrò al posto del solito esercizi di richiamo

Nel esecuzione cerco di dare focus al max allungamento dei muscoli scapolari.

Lascio video anche di questo :

https://youtube.com/shorts/tZXUBvDIrHg?feature=share

[Maverick87]

che carico? E che altro fai per i tricipiti di solito?

[circoloco]

che carico?

585 kg per lato

[LoreFéanor]

Beato te che ti puoi allenare senza maglia io sono morto di caldo e annegato nel sudore porc*****

[circoloco]

Beato te che ti puoi allenare senza maglia io sono morto di caldo e annegato nel sudore porc*****

In compenso é pieno di zanzare

[Danielish]

Zanzare anaboliche......scherzi a parte ottimo come sempre

[circoloco]

Zanzare anaboliche......scherzi a parte ottimo come sempre

ANALboliche