DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

[nuteSnow]

Diario interessante..da oggi ti romperò le palle circo provato già ad allenarmi mattina e sera e mi trovavo molto bene.. Si può fare benissimo tranne che non lavori 10 ore in piedi allora tutto diventa controproducente

[circoloco]

Diario interessante..da oggi ti romperò le palle circo provato già ad allenarmi mattina e sera e mi trovavo molto bene.. Si può fare benissimo tranne che non lavori 10 ore in piedi allora tutto diventa controproducente

Mi fa piacere !!
Finalmente un po' di grossi che seguono il diario

Cmq la bigiornaliera credo che la proverò sicuro tra qualche mese..
Poi devo vedere se col lavoro ho il tempo ma nel caso proverò sicuramente

[circoloco]

Oggi giornata strana...

Stamattina vado ad allenarmi, inizio a fare polpacci e alla seconda serie con 140 kg sulle spalle mi sfondo la schiena ...
É tornata a salutarmi la mia amica contrattura dorsale che non si faceva più vedere da 6 mesi...

Stra depresso torno a casa subito xk ormai so come fa, subito non fa male ma dopo 10 Min sono rovinato.

Quindi torno a casa e decido di trattarmi bene come consigliato da Sly...
Sparo 30 non di pistola nelle zone dette, mi infilo le mani nel diaframma e stop.

Mi sentivo molto meglio quindi ho fatto la pazzia di tornare ad allenarmi...
Prima mi sono ucciso sul foam roller dove ho seriamente visto la Madonna e fine...

Inizio ad allenarmi e vaffancul0...
Arrivato allo squat e consapevole di rischiare la vita mi caco in mano...
Ma tutto bene...
Incredibilmente tutto passato...

Boh...non so più che pensare con sta cosa XD

Evidentemente ogni tot mesi devo massacrarmi di pistole, palline e cazzi finti meccanici...

Cmq ho fatto una follia oggi a tornare ad allenarmi, ho richiesto ma volevo fare sto esperimento :/

[Sly83]

Gabry tu dammi retta e vedi che ti rigeneri.


Abbi cura di te

[Sly83]

Per cio’ a cui non posso porre rimedio in autonomia sto adeguatamente formando la mia compagna.

Ad esempio la mobilizzazione passiva delle anche, che e’ FONDAMENTALE.

[circoloco]

Gabry tu dammi retta e vedi che ti rigeneri.


Abbi cura di te

Ma ho cura di me Sly, fidati che mi curo fin troppo XD
É che sono pigro e sinceramente fare sta cosa bene é faticoso..
Oggi per il diaframma avevo male a mani e avambraccia...

Sinceramente fare il fai da te mi pesa, avessi un fisio bravo sotto casa andrei ogni 2 o 3 mesi a farmi sistemare.
Purtroppo quelli da cui sono andato non mi hanno soddisfatto, mi sono anche rotto di buttare soldi e tempo
2 palle :/

[Sly83]

Per il diaframma ci sono strumenti appositi, lo linko adesso

[Sly83]

https://shop.posturalservice.it/it/fibrolisori-resina/94-fibrolisore-per-diaframma-doppio-in-resina.html

chiaramente ci marciano sui prezzi, ma tecnicamente va bene qualsiasi cosa basta saperla usare.


Io all’inizio ho usato di tutto, ma non solo,per il diaframma eh


dalle penne ai manici di posate...pure un accendino per il forno.


Efficacia massima.

[Sly83]

Per il diaframma al momento lo strumento piu’ easy e’ il cucchiaio, meglio gommarla pero’ o e’ troppo rigido e puo’ far male alla pelle

[Sly83]

Ma anche un semplice manico di plastica, insomma ci siamo capiti

[fedeita]

Quando quella zona provoca dolore se premuta cosa significa? Infiammazione? Ho pure il processo xifoideo molto sviluppato, può essere quello?

[Sly83]

Intanto bisogna andarci piano

PIANO


perche’ la gradualita’ e l’accortezza sono le prime cose



Quelle aree sono dolenti per il 99% delle persone, si e’ sulla proiezione del diaframma che e’ una cupola bastonatissima.

Occhio a destra perche’ c’e’ anche la proiezione del fegato

[fedeita]

Il dolore è proprio alla bocca dello stomaco però se tocco la cartilagine fa male

[circoloco]

Per il diaframma al momento lo strumento piu’ easy e’ il cucchiaio, meglio gommarla pero’ o e’ troppo rigido e puo’ far male alla pelle

Ti giuro che oggi ci ho pensato ma credevo di fare una cacata e ho lasciato stare XD

[NaturalHardCore]

Io invece tendo ad avere sempre il solito dolorino in zona lombare sinistra, ormai sono sicuro non sia una protusione perché non ho mai avuto alcun dolore che si irradia verso il basso. Giorno precedente avevo fatto stacchi gt con il fantasmagorico carico di 50kg, mi sono fatto foam roller partendo dalla pianta dei piedi e risalendo su polpacci, femorali, adduttori e abduttori e siccome ci avevo preso gusto anche i quadricipiti e solo alla fine sulla zona interessata. Alla fine il dolorino era quasi sparito del tutto, sui quadricipiti e sugli adduttori percepivo una certa resistenza che renderva il trattamento non dico doloroso ma cmq molto percepibile. Oggi lo rifaccio, avessi il tempo avrei bisogno anche sui dorsali.