DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

[Mario12]

Col Photoshop del maestro anche 2 kg al giorno e 10 centimetri di altezza

Big Ramy ha i giorni contati

[circoloco]

Ho ripreso con allenamenti e proteine finalmente...
domani mattina ho le analisi, quindi già da dopodomani riparto con un integrazione bella spinta da subito...

La situazione fisica non è malaccio, la prestazione invece è calata tanto...le basse pro le ho sentite in un modo incredibile a livello prestativo, non credevo...

cmq...ora farò 2 o 3 mesi di ciclo di forza e poi partirò con un macro più improntato alla pura ipertrofia...

Questa la condizione di partenza a 85 kg....punterò a guardare meno la bilancia e a crescere il più pulito possibile, arrivati al mio livello non ha senso la "massa a svacco", il grosso della massa ormai l'ho costruita.

[claudio96]

raccontaci di più sull' “integrazione bella spinta”

[circoloco]

raccontaci di più sull' “integrazione bella spinta”

tutto naDural

[Danielish]

Be stai alla grandissima circo

[circoloco]

Stamattina fatte analisi, sono andato subito dopo ad allenarmi...
Quindi allenamento a digiuno e senza sangue...
Bo, ho spinto da dio XD 2 ore di schiena, é uscito un wo della Madonna e la nuova programmazione mi gasa, ogni tanto é bello scendere con le reps.

Dopo un mese di astinenza buttare giù glucosio, pepto, creatina e hmb é stato come doparsi ahahah...e domani parto con l'integrazione violenta buahahah

[claudio96]

mmmmhhh che buon sapore le Peptopro non aromatizzate

provate una volta, mai più....piuttosto rimango secco

[circoloco]

mmmmhhh che buon sapore le Peptopro non aromatizzate

provate una volta, mai più....piuttosto rimango secco

Hahaha...madonna sono uno schifo !
Però col glucosio sono bevibili tranquillamente, senti solo il dolce...copre tutto

[circoloco]

Voi utilizzate soia o derivati? (fofu, tempeh, ecc)
è da qualche tempo che mi frulla in testa l'idea di abbassare le fonti proteiche animali...

magari 1 volte a week utilizzerò tempeh al posto di un canonico secondo a base di proteine animali e 1 volta week farò un pasto unico a base di cereali e legumi..
mi sto studiando da parecchio e nello specifico la complementazione proteica, ho studiato nello specifico i cari a.a. essenziali e le proporzioni presenti nella proteina ideale di riferimento...se si abbina con cura seguendo alcune regole e proporzioni IMHO è fattibilissima come cosa...
da un punto di vista chimico si raggiunge tranquillamente lo spettro amminoacidico della proteina di riferimento (V.B. 100)..

Oggi cmq ho già preso il tempeh, voglio provare...

[robybaggio10]

Voi utilizzate soia o derivati? (fofu, tempeh, ecc)
è da qualche tempo che mi frulla in testa l'idea di abbassare le fonti proteiche animali...

magari 1 volte a week utilizzerò tempeh al posto di un canonico secondo a base di proteine animali e 1 volta week farò un pasto unico a base di cereali e legumi..
mi sto studiando da parecchio e nello specifico la complementazione proteica, ho studiato nello specifico i cari a.a. essenziali e le proporzioni presenti nella proteina ideale di riferimento...se si abbina con cura seguendo alcune regole e proporzioni IMHO è fattibilissima come cosa...
da un punto di vista chimico si raggiunge tranquillamente lo spettro amminoacidico della proteina di riferimento (V.B. 100)..

Oggi cmq ho già preso il tempeh, voglio provare...

Io avevo fatto gia' una nerdata simile. Di ogni cibo che mangio di solito avevo individuato la composizione dei vari amminoacidi essenziali per 100 gr di alimento e avevo messo tutto in excel. Utilizzando le proporzioni della proteina di riferimento avevo sistemato tutte le porzioni per ottenere tutto lo spettro amminoacidico.
Non si capisce una minkia di quello che ho scritto...ma in sostanza e' quello che hai fatto tu.

[circoloco]

Io avevo fatto gia' una nerdata simile. Di ogni cibo che mangio di solito avevo individuato la composizione dei vari amminoacidi essenziali per 100 gr di alimento e avevo messo tutto in excel. Utilizzando le proporzioni della proteina di riferimento avevo sistemato tutte le porzioni per ottenere tutto lo spettro amminoacidico.
Non si capisce una minkia di quello che ho scritto...ma in sostanza e' quello che hai fatto tu.

no, io ho capito...si esatto è lo stesso discorso...
però non è una stupidata, cmq noi BBer IMHO esageriamo con le fonti animali..
va bè che "il bb non è salute" e le soliti frasi fatte...per io da culturista non mi sento un ignorante che deve pensare solo ai muscoli, anzi mi sento una persona ben più colta della media.

sia per questioni morali/etiche che salutistiche io preferisco ridurre le fonti animali assunte...alla lunga la dieta del BB è insalubre.
Tutti lo sanno ma la cosa è accettate xk "si cresce cosi e sempre si è fatto cosi"...infondo però la chimica è quella, basta bene o male conoscerla e giocarci.
voglio dire...non è vero che per crescere si necessità di sole fonti proteiche nobili...o meglio è vero, ma queste non sono solo reperibili da prodotti animali, tutto qui.


Poi oh, sono discorsi miei...ognuno è libero di fare come gli pare.

[Gabri0]

Voi utilizzate soia o derivati? (fofu, tempeh, ecc)
è da qualche tempo che mi frulla in testa l'idea di abbassare le fonti proteiche animali...

magari 1 volte a week utilizzerò tempeh al posto di un canonico secondo a base di proteine animali e 1 volta week farò un pasto unico a base di cereali e legumi..
mi sto studiando da parecchio e nello specifico la complementazione proteica, ho studiato nello specifico i cari a.a. essenziali e le proporzioni presenti nella proteina ideale di riferimento...se si abbina con cura seguendo alcune regole e proporzioni IMHO è fattibilissima come cosa...
da un punto di vista chimico si raggiunge tranquillamente lo spettro amminoacidico della proteina di riferimento (V.B. 100)..

Oggi cmq ho già preso il tempeh, voglio provare...

Soia, tofu e Tempeh no... però la combo cereali + legumi sì, di solito a cena nel pasto post-wo gambe... dove qualche carbo in più dovuto alla loro combinazione me lo concedo estremamente volentieri.

[Gabri0]

Di solito o riso+piselli o pasta+lenticchie

[circoloco]

Soia, tofu e Tempeh no... però la combo cereali + legumi sì, di solito a cena nel pasto post-wo gambe... dove qualche carbo in più dovuto alla loro combinazione me lo concedo estremamente volentieri.

che rapporto usi tra cereali e legumi?
a livello di peso intendo...

[Gabri0]

che rapporto usi tra cereali e legumi?

Di solito faccio circa 125g di cereale e 125/150g di legume (a secco).
Ammettendo che sono molto ignorante e di conseguenza agisco in maniera molto ignorante, combinandoli per avere 40grammi di proteine complessive...